电脑族远离疾病的招数有哪些？现在很多人都是用电脑办公，长时间的面对电脑工作很容易引起各种不适，甚至患上干眼症、颈椎病等等。下面就带你看看电脑族远离疾病的招数。
电脑族远离疾病的招数1
第一式是雄鹰飞扬式
双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆抬向头上，再边呼气继续双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。
第二式是孔雀开屏式
双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，再配合慢慢吸气，吸到最满，再双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间，可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。
第三式是鸳鸯拥抱式
右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己，然后吸气右手离肩向右上方伸展，同时左手离腰向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时把气吐干净。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。
第四式是大鹏展翅式
双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再向后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间坐着的人，这是很好的全身伸展动作。
第五式是凤凰飞舞式
双脚先打开两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，吐气。这个动作可强化肌力，治疗长期埋首办公桌的肩颈酸痛及腰腿无力。
小编总结
以上就是由小编带来的关于电脑族远离疾病必备五招，适合电脑族做的运动的相关内容，希望对大家有所帮助。
电脑族远离疾病的招数2
一是电脑室内光线要适宜，工作室要保持通风干爽，使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
二是操作时坐姿应正确舒适，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
三是眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
四是每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
五要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。
电脑族远离疾病的招数3
疾病一：肩周炎
长期使用键盘，鼠标使肩部始终处于紧张状态，容易压迫血管，从而导致供血不足，肩部逐渐产生疼痛，尤其在夜间会加重，女性发病率略高于男性，如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
预防措施：
1、如已患肩周炎，可以口服消炎镇痛药
2、物理治疗，按摩推拿
3、自我按摩以恢复关节活动
自我按摩的步骤及方法为：
一用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
二用手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
三用拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
四还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
五最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的.效果。
疾病二：痔疮
痔疮发作的年轻化趋势和现代人饮食和作息习惯的改变息息相关。肛垫老化，便秘、腹泻、熬夜、久坐不动、劳累等因素都会导致肛垫充血。而电脑族工作时坐的时间较长，有工作需要时还需要加班、熬夜晚睡、久坐，会引起便秘等症状，所以，痔疮越来越青睐电脑族。
痔疮预防方法：
1、健康科学的饮食，饮食应该清淡，不多吃刺激性食物，少吃油腻，高热量，高能量的食物，多喝水，多吃蔬菜，多吃粗纤维的食物。这样可以增加肠蠕动，能有效地防止便秘，起到润肠通便的作用。
2、适当的体育锻炼，体育锻炼很典型的可以增强全身气血运行，增强肠胃蠕动，增强规律排便。
3、定时做提肛运动，提肛运动就是有规律的往上提收肛门，提肛运动可以有效的锻炼括约肌功能，特别是针对60岁以上老年人，适当锻炼可以使生活质量更加提高。
4、规律排便，一定要养成规律的排便习惯，如果排便不习惯，不规律，久蹲久坐，容易加重痔疮。
疾病三：干眼症
据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛存在问题。这主要是因为长时间近距离注视屏幕，泪液过度蒸发，泪膜稳定性破坏，产生或加重干眼症状，因此如何预防和缓解眼部干涩尤为重要。
预防干眼症措施：
1、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以增加维生素A、B1、C、E的摄入。
2、按摩眼部周围的穴位和肌肉，增加眼眶内血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球的过度疲劳。
3、多眨眼
那么上班族买什么保险最适合？
除了预防外，保障也要准备好。现如今亚健康、职业病、慢性病对于上班一族来说已经是习以为常的事情，由此发生的重疾可想而知，当不幸真实的发生在自己身上的时候，你面对的不仅仅是自己身体健康受到极大的冲击，还有对家庭巨大的经济压力。一份保险更是一份保障。
对于上班族来说，意外伤害、医疗健康的风险首先需要考虑，所以可以选择一些定期的寿险保障，附加必要的重疾项目，然后再添加一些住院医疗险，若是还考虑养老，可以将这些定期寿险，选择成一些有储蓄分红功能的险种。另外，可以选择长期缴费的方式，期限越长，每年缴纳的保费相对越少，经济压力也越小。若选择期限较短的分期缴费方式，由于缴费压力较大，所以购买分期缴费的保险产品最好选择20年及以上的期限。
