用脑过度失眠怎么办 ，用脑过度如果不注意及时调整的话，就会引起失眠的症状，同时也会引起一些其他的症状如：听力下降、四肢无力、精神状态差、注意力不集中等等。用脑过度失眠怎么办
用脑过度失眠怎么办 1
消除脑力疲劳法：科学地使用大脑
设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。对于病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。
饮食补充法：注意饮食营养的搭配
含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。 休息恢复法：每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
科学健身方法：一是有氧运动
如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，适当刺激体表，激发机体抗病潜能。
一些关于消除脑力疲劳的方法，脑力疲劳消除了自然睡眠质量也就会随之变好，脑子力劳动者在平时的工作中，也应当注意适当的放松和休息，这样才能有利于之后的工作更好的进行，在晚上睡觉的时候最好不要別咖啡或茶一类饮品。
用脑过度失眠怎么办 2
保持积极态度
保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示
1、睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。
2、不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。
融入集体减轻恐惧
并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的.忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。
减压法
身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。
大家睡不着的时候最好不要吃一些容易安神的药物，像是安眠药这类药物就更加不能吃了，因为对于自己的大脑的刺激会很大，长期吃的话还会让自己产生对药物的依赖性。平时也不要把失眠看的太重，以一颗平常心，躺在床上可以听一些轻柔的音乐就好了。
