觉得人生走不下去了怎么办， 每个人的人生都会遭遇千变万化，每个人也都会遇到低谷期，觉得人生走不下去了我们要学会调整自己的心态，以下分享觉得人生走不下去了怎么办。
觉得人生走不下去了怎么办1
第一，要懂得逃避
我们的文化传统总是要求我们“坚强”，努力的去与劈波斩浪，迎击风雨。但很多时候，这会导致问题进一步恶化。
逃避并不可耻，自我欺骗也没什么不对，这本身就是我们的一种天生的心理防御机制，就是为了避免我们因为过大的压力而崩溃。
在低谷时，你需要的不一定是逆流而上，可能只是好好的休息一下，给心灵放个假。
第二、保持健康的生活状态
处于人生低谷时，我们的心情往往会比较低落，对自己的控制能力也比较差，因此很容易出现糟蹋自己身体的行为。
熬夜，暴饮暴食，停止锻炼，等等。这些行为会破坏我们的身体状况，而身体状况的恶化则会显著的影响到我们的心理状态，让我们更加低落，悲伤。
一定要保护好自己的身体，这样你才能在机会来临时，有足够的精力去改变现状。
第三、吸收一定的正能量
心灵鸡汤喝多了对身体无益。但对于那些处于低谷，浑身散发负能量的人来说，心灵鸡汤可能是他们最后的救命稻草。
这时候，一句鼓励的话，一本励志的书，一个成功的故事，可能会成为他们最后的动力源泉。所以当你自身无法再产生正面情绪的时候，不妨去别的地方吸收点正能量。
第四、不要一直一个人呆着，多去外面走一走
人在孤独的时候，内心往往是脆弱的。处于困境中的人，往往很容易钻牛角尖，沉迷于某种情绪之中，无法自拔。
多出去走走，不要一个人呆着，与他人建立情感链接，能很好的转移注意力，并让人感受到外部支持的力量。
第五、学会反思，你才会成长
低谷是一场人生的危机，但何尝不是一次机遇呢？只有在低谷的时候，你才会反思自己过去的得失，看到自己的弱点和不足，并有足够的时间和精力去做出改变。
所以我们应该转变思维，把危机看成一次机会，趁着现在，努力的提升自己的知识，技能，心理素质，个人修养，迎接转变的发生。
觉得人生走不下去了怎么办2
一、把事情看开一些
把任何事情都想开点，因为无论你做什么都是为了生活：快乐是一天，不快乐也是一天。
又何苦选择不快乐呢？事业已经进入了谷底，那么难道你还想把你的心情也一起丢入谷底吗？
二、作出积极的改变
有句话说得好，改变就是的出路。在对付低潮情绪的.良方中，改变是最为久经考验的一种了。
如果用一样东西来形容低潮期的特点到底是什么，那无疑是心灵的麻痹、疑心重重，甚至觉得自己不可能再有任何进展了，一辈子或许就会在默默无闻中度过了。这种消极的情绪会让人彻底放弃努力。
在这个时候，最重要的一点就是让自己行动起来，做出积极的改变，即便是出去和朋友聊聊天都是一个积极的改变。
三、善待自己
当我们遇到人生的低谷期，千万不要做伤害自己的事情，善待自己，调整心态解决才是的办法。
如果在工作中有什么问题，就打电话给自己的爱人、朋友或老师说说情况。
四、坚持和忍耐
解决低潮期的方法在一个地方有效，不一定在其他方面也管用。如果真有包治百病的灵丹妙药，那么低潮期现在早就被根治了。关键是：有时就该你倒霉，你就得忍一段时候，一直到时来运转时。
五、放缓奋斗的脚步
你就得努力克服，而且还得一路走过来。在一路走来的时候，我们经常会这样问自己：低谷期是否含有某些发人深省的东西？这个时期实际上意味着什么？它传达了什么样的信息，我们要尽量去理解和尝试呢？
而这些问题的答案就是一个：把脚步放慢点！干任何事情，实际上都不可能做到一帆风顺，决策一个比一个英明，措施一个比一个得力。
说得明确一点，低谷时期是每个人人生中都会遇到的，正是有了低谷，所以才有了巅峰。
遭遇低谷是为了能攀登下一个高峰，关键是要挺住低谷的黑暗，那么高峰的辉煌才是属于你的。
觉得人生走不下去了怎么办3
如何调整自己的职业低迷状态
一、外在改变法：通过改变习惯，改变身体机能。
1、改善饮食习惯
准时准点吃三餐，增加微量元素的摄入，保持营养均衡。
很多职场人因为工作打卡限制，在环境里能保证三餐按时准时吃饭，且有固定的早起，这些对于调整状态都非常必要。因为起期可以增加血清素含量，让你更加精神，有效率。微量元素的摄入，营养均衡会保证身体健康。很多时候状态不好因为身体不够健康。
2、改善运动习惯
一周至少要保持3-4天运动，运动可以增加多巴胺，和大自然环境的互动可以增加各种激素的分泌。运动是成年人比较好的外围刺激调整状态的方法。
3、改善睡眠习惯
只要做到不玩手机，保持睡眠时室内温度的合理低温，准时睡觉冥想听音乐。睡眠习惯很容易改变，不改变睡眠习惯本质上没有足够的体能和效率。
物理改变法的好处就是即便你不快乐，十分压抑，但是只要身体能动，改变身体机能，养成习惯，过程中非常无形的发生有效的改变。我个人之前习惯并不好，从2019年开始逐步调节自身的行为习惯，有非常大的心态转变和改观。
二、内在改变法
1、改变接触的人
不一定要辞职，可以通过个人兴趣加入圈子或者通过同喜欢的人打交道，来改变接触的人。
2、改变思维
梳理下你涉猎的知识，如果大量在刷短视频，或者无谓的娱乐购物，这件事本身分散你的精力，分散精力才是让人真正痛苦的根源。所以屏蔽掉不好的内容，专注在更能聚精会神的内容上。
3、改变所处的环境
换一个环境，比如工作环境，或者社交环境，这样才能够有思维层面的提升。任何改变最后都是要涉及到改变环境，如果环境不改变，一切都无济于事。
内在改变法好处是从小做起，不一定要大动干戈辞职或者断舍离，可以从微小的接触的人，涉猎的知识开始调整，这两个就构成了一个积极的小环境，当小环境的能量足够强的时候，就可以变成更大的能量进入到更好的环境中。
三、危机意识法：生于忧患而死于安乐
1、意识到淘汰机制，意识到“不得不”
大部分人都不相信或者意识不到自己正在被淘汰，所以他们还可以说自己做不到，还可以抨击说什么是鸡汤，而站在原地不动。鸡汤就是简单的哲学，区别是哲学还是鸡汤的方法就是有无行动力和紧迫感赶紧做。很多人因为过去的成绩或者莫名的自我优越感都无法客观看待自己现在的阶段水平，如果你意识到自己正在被淘汰，找到不得不的理由，这件事推动力将是巨大的。
2、专注于自己优点：不断打磨自己的优势符合客观世界的评比标准
专注在自己的优点上，不断打磨自己的核心优势，这件事很重要。但是这种打磨更多需要有互动的努力，不断符合客观世界的标准。
具体例子，就是比如有些人或许什么都不好，但是ta觉得自己英语好，那就是ta赖以生存的信念，可是实际，ta的英语很一般，同那些在国外生活的，同那些留学接受过正规高等教育的差很多。这时候顽固地认为自己英文好，且是自己唯一的技能，就是在自我欣赏、自我束缚，要做的就是不断地进行人和外界的互动学习，让自己真实的水平更多接近可以为核心目标服务，让自己不断符合当下客观世界的客观标准。
3、关注竞争对手：关注外围市场环境的竞争，不断调整自己的战略
大部分时候，如果不关注竞争，等同于无法意识到危机。当你开始意识到庞大社会的竞争的时候才是真正意义上开始自律和警觉的时候。开始意识到你的竞争对手每天都在偷窥你的战略和数据，每天都在想着怎么抄袭你和干掉你。大部分时候失败并不是因为你不够好，而是因为有比你更合适的人和组织。这种情况人会有明显的危机感，会因为危机感而产生强大的推动力。
危机意识才是最好的调整状态的方法，如果无法意识到自己正在被淘汰，无法意识到庞大竞争的可怕性，那么你将很难进步，很难走出莫名安逸带来的莫名的抑郁。
