如何泡温泉才科学，很多人都喜欢在冬天泡温泉，那么你们知不知道如何泡温泉才科学呢，如果你不清楚的话，下面就跟着小编一起来看看如何泡温泉才科学吧，希望能帮助到你。
如何泡温泉才科学1
很多人选择泡温泉度假的同时，也想通过这种方式提高身体质量。“女人常泡温泉美容的效果胜过用任何名牌化妆品。”彭玉清介绍说，从中医的角度讲，温泉在保健方面有几大功效，
首先，可以通过体表疏通经络、畅通气血，可以调整人体的经络气血的平衡；
其次，可以固守元气来强身益寿。
第三，温泉还有舒缓压力、调节情绪的作用。
第四，温泉在美容养颜方面的作用功不可没。
“温泉是外置方法，对体表有发散作用，帮助新陈代谢，对全身皮肤的美容效果非常好，可以让皮肤既光滑又紧致。在畅通气血的时候可以畅通阻塞的气机，帮助减肥。所以温泉可以美体、美容、养颜，温泉养生学非常值得我们去发掘、探讨。”
泡后不要蒸桑拿
专家指出，寒冷的冬季很多人认为泡完后再蒸个桑拿，既舒服又自在。其实，这种做法并不科学。据相关资料显示，泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收，如果马上蒸桑拿，有益的物质很容易随着汗液排出，还可能出现晕倒等危险的.情况。对此，专家提醒说，泡温泉应注意以下问题。
首先，泡前选温度，看酸碱。
泡温泉前，问问服务人员温泉的泉质、酸碱值是多少，酸度或碱度过高的温泉最好加自来水进行稀释。有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择37℃—38℃微温的温泉；有风湿病、肠胃病、神经痛等的人应选择43℃—45℃高温的温泉；皮肤有伤口或霉菌感染等问题，最好不要去泡温泉。泡前进行身体清洁时，不需使劲搓洗，免得皮脂膜被搓掉，让泉水刺激皮肤。
其次，泡时不超时，敷面膜。
泡温泉的时间一般为一次20分钟左右，最好不要超过30分钟。在热气袅袅的温泉池里，脸上的毛孔中会产生大量的自由基，而损伤皮肤，最好泡时敷上面膜，或用冷毛巾抹脸。
最后，泡后别开车，要保暖。
泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降，所以，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。
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1、泡前准备，了解要去的地方的温泉水质、规模等，规划好路线，到地方后先看店家的告示，一定要看。这样能了解到很多东西，包括水质、泡温泉要注意的事项、紧急求助等。
到了温泉区的更衣室，更衣后，换上泳裤或泳衣，先淋浴，直到把自己弄暖和。不冲水直接下池的客人，是最让店家和其他客人厌恶的，因为，非常不文明。
2、到温泉池边，先试水温，从温度低的泡起，36、37度开始，逐步到温度高的池。42度左右为极限，别去挑战45度的池。
3、从脚开始泡，慢慢入池，泡到心脏的位置为最合适。怕冷的可以围浴巾在脖子上保暖。
4、每10-15分钟上岸休息一会儿，多喝水补充水分。别喝碳酸类饮料。
5、泡完后，淋浴，不要用沐浴液或洗涤用品；（硫磺温泉除外）
6、有条件的，去做个保健按摩。有句话说的：泡完温泉不按摩，等于没泡。最少，修修脚。
7、静静地坐在温泉池里面泡，可以冥想及配合呼吸吐纳。不要在温泉池里面做剧烈运动，如游泳，对心脏的伤害很大，非常危险。
8、泡温泉的整个过程，控制在2小时内。多泡无益。一周2-3次为宜。
9、看管好自己的随身物品，在温泉拍照的话，不要拍到别人，否则，很麻烦。因为大家都穿得很少。
注意事项：
1、心脑血管疾病，严重的高血压等，不要去泡温泉，容易发生意外。
2、空腹、饭后半小时内、喝酒后，特别是醉酒，不要去泡。
3、从中医养生的角度，下午4点--5点，是泡温泉最好的时间。
4、孕妇禁止泡温泉，想怀孕的，男方在妻子怀孕前3个月，最好别泡温泉。
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一、75岁以上避免泡温泉
“温泉并非每个老年人都可以泡。”火箭军总医院感染性疾病科副主任医师武涧松认为，患有高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年人不宜泡温泉。尤其是糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，容易出现意外伤害事件。而75岁以上的高龄老年人应避免泡温泉。
除此以外，身体健康的老年人在一些特定情况下也不宜泡温泉。比如，在非常疲劳的状态下，包括经常熬夜或是长途旅游刚回来，特别是跨越时区，有较大时差的旅游；在空腹、吃得很饱和大量饮酒后（饮酒后中枢神经处于兴奋状态，泡温泉会刺激血液循环，致使体力消耗，发生意外）；最近精神状态不好，长时间失眠；正在感冒，出现发热时；无论何种原因引起心悸(心跳超过100次/分)时，都不应泡温泉。
此外，打算要孩子的年轻男性，也不要泡温泉。
二、水温较高时应分次入池
每个人的体质不同，老年人需要根据自身情况选择适宜的水质和水温，才能达到泡温泉的目的，且不会产生不良反应。
根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果，但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群；硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用；盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用；碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、美白及软化角质层的作用。此外，单纯泉（碱性泉）比较温和，无色无味，能够促进血液循环，对中风、外周神经痛等有一定舒缓功效，适合年纪较大的老年人。
老年人泡温泉一般建议选择水温在38℃至40℃之间的常温池，不主张泡高温池(温度＞40℃)。一方面是因为温度偏高容易使外周血管过度扩张，血液循环加速，增加心脏负担，诱发心血管病；另一方面是因为老年人对水温的感知不敏感，容易引起烫伤。实在想泡高温池时，可以第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3至6次，切记单次泡别超过15分钟。
三、安全泡温泉“八要点”
1、循序渐进
老年人下水前先用手或脚伸进温泉池中试试水温，先泡双腿，慢慢泡下半身(心脏以下)，待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。
2、选择合适的药池
有的温泉池中泡有各种中药，要根据自己的身体情况选择，建议最好是选择单纯泉。
3、时间不宜过长
温泉水温多在38℃以上，身体泡在水中，时间长了可能导致“热中暑”。水中物质会对人体进行渗透，引起皮肤皱褶、水肿。因此浸泡时间以15分钟至20分钟为宜，中间最好能起身1次至2次。
4、及时补充水分
泡温泉前补充足够的水分，否则大量出汗容易造成脱水。
5、及时用清水淋浴
为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质过度刺激，并清除潜在的污染物，泡完温泉应立即用清水淋浴。
6、泡温泉后不宜蒸桑拿
泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如马上蒸桑拿会使这些有益物质随着汗液排出，还可能出现口干、头晕等现象，甚至引起心脑血管疾病。
7、有慢性病者要结伴同泡
患有心脏病、高血压者应约伴同泡，方便互相照顾，如有不适立即出水休息。
8、出现不适立即离池
泡温泉时有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。若症状加重难以忍受可调换凉水浸泡或离水静养，并多喝水即可缓解。
