哪些生活小习惯让你保持身体健康，健康的身体是每个人都想要的，但是想要健康的身体和生活中的一些小习惯是分不开的，下面小编分享哪些生活小习惯让你保持身体健康，一起来看下吧。
哪些生活小习惯让你保持身体健康1
人总是习惯向前走，因为人生本就不该倒退，其实，有时候倒退反倒会看到一些所难以遇见的事。所以，偶尔选择倒走也是蛮不错的选择。可以选择向前行走三分之二时间，之后三分之一则用来倒走，倒走速度不必过快，可缓慢而行，这对于长待办公室或是久坐椅子上的人来说，能有效地缓解背部、腰部的酸痛感。
多数办公人员都会引发一个身体问题，即肌肉酸痛，因为长期坐着很少走动，或是总爱翘着腿，坐姿不准确，亦或是工作习惯不怎么好等引发的，若想解决这些办法，显然要养成良好坐姿，即小腿、大腿呈90°垂直，将下颌微微收起，打开双肩，收起小腹，挺起胸膛，这将有效缓解肌肉酸痛感，长期如此，浑身利索。
“闭上双眼，踮起脚尖”，踮着脚走路似乎会给人一种怪异感，事实上垫脚也是有一定好处的，对于养肾有不错功效的。即踮脚走时，身体的重心放在了前脚掌上，足穴部位就能得到很好的按摩功效，可以尝试每天走个10min，然后走走停停，给穴位来个充分刺激。
人处于睡眠之中时，一般血压偏低，苏醒过来时，血压会在短时间内迅速升高，若是起床速度过于猛烈快速，直接就冲下床，可能就会引起短暂的脑部供血不足够，随即出现了昏厥晕眩的状态，所以最好是早上起床后，先缓慢打坐约莫二三十分钟最好。
易感冒的体质，惧寒的人，可以在早上选用冷水清洗脸蛋，顺便轻吸冷水来清洗鼻腔，长久保持，鼻腔会渐渐适应低温环境，并自觉阻挡了冷气的侵袭，感冒不易复发。
哪些生活小习惯让你保持身体健康2
运动是保持身体健康的重要因素
一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。
有氧运动：有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。
无氧运动：所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
坚持运动的好处
1、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的'研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。
2、削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。
3、更健康的口腔
专家认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生--因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。
除了保持适当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。
