十分钟学会游泳的技巧，游泳不仅是男女老少都喜欢的体育运动之一，在更多的时候更是一种求生、救命的技能，所以学会游泳是非常有必要的。下面分享十分钟学会游泳的技巧，一起看下吧。
十分钟学会游泳的技巧1
一、掩鼻、鼓动两腮潜水
首先调整呼吸，然后深吸一口气，用一只手掩鼻，鼓动两腮，把头浸入水中，闭气，坚持30秒；
完成后，重复上一步的步骤，只是这一次把整个身体沉入水中，尽可能的压入水底，坚持35秒；
第二步也完成了后，重复第二步的步骤，只是这一次不仅要把身子往水底压，还要尽可能的把头往水底压，坚持40秒。
二、沉入水底，感受浮力
首先双手环抱手臂，调整呼吸，然后在深呼一口气，闭气，沉入水底，坚持30秒；
重复第一步步骤，坚持40秒；
第二步完成后，双手向前伸展与身体垂直，两臂平行，调整呼吸，深吸一口气，闭气，沉入水底，心无旁骛，坚持40秒；
三、利用浮力，向前划行
在做上一个步骤的时候，大家就会有自己漂浮起来的感受。所以这个时候我们重复第二大点的第③步的动作，只是在感受自己漂浮起来后，腿不动，慢慢用双手从中间向两边划，划得时候要注意节奏，不要过快或者急躁，全程谨记一定要闭气，不然容易呛水，直到自己坚持不下去的时候停止。这个时候游泳你基本算已经入门啦。反复练习这一个步骤，根据自己的进度，再加上脚上动作，可以使自己游得更远点，一般情况可以游3-5米。
十分钟学会游泳的技巧2
成人学游泳如何更加高效
第一点，重视游泳基本功和水感的'练习，成年人相对于小学生来说他对动作的理解能力更高，学习起来也相对容易。但是正是因为这样才导致了很多的成年人对于忽略了基本功的练习，这样就会造成很多错误动作越练越巩固了。加上成年人经常有事情不能连续学习，一两天不练在水里的感觉就不同了。所以我建议成年人学习时应该要先把自己的水感培养好，并且重视基本功的练习。这是学好游泳的第一步。
第二点，制定合适自己的训练计划。成年人在学习的时候非常的刻苦，从入水到出水一两个小时一直在练习，但是导致了学习的过程非常的枯燥。有的时候其实只要稍微改变一下训练进程，你的学习过程将会变得更有趣。比如，对于基本功的练习，由于腿离心脏最远。所以我们最先进行打腿的练习，可以先来八组腿练习。再游进200米以后休息一会，在游400、800、1000。依次练习，每组练习以后休息相同的时间。找到自己合适的训练计划，会让你的游泳学习计划事半功倍，并且每次练习以后都有休息的时间，交替练习起来也更加有趣，在培养水感的同时也会有更多力量和耐力的练习。
第三点，不要过多力量练习。虽然任何一项体育运动，力量练习都是必不可少的。但是对于游泳，我们反而不能有很多的练习，因为我们在下水之前都是要让我们得肌肉变得放松，韧带尽量拉开，这样游起来才更加轻松。如果你的力量训练过多，形成了大块头肌肉，并不利于游泳的练习，这也就是为什么游泳运动员并没有很大块的肌肉，但是看起来非常匀称。只有具备一定运动水平，陆地辅助力量训练才会被纳入训练计划。
第四点，就是要找一个或者一群小伙伴一起练习。有队友陪伴，两个人可以互相比赛，互相帮助，互相的指导。单独训练的效率比较低。尤其是对于上班族，一天的工作已经很累了，还要抽出时间游泳真的很不容易，如果没有队友的督促就更难坚持下去了。
