三天不好好吃饭能瘦吗，几乎没有人希望自己是个胖胖的人，很多人却想通过不吃饭达到减肥的目的。接下来就由小编带大家详细的了解下三天不好好吃饭能瘦吗的相关内容。
三天不好好吃饭能瘦吗1
据实践表明，减肥三天不吃饭是会瘦的，而且一般能瘦2-6斤左右。 需要大家注意的是，并不建议大家通过这种方法来减肥，因为节食减肥的危害性是比较大的，首先会引起营养不良，通常来说，身体需要的营养物质是需要通过食物来获取。如果三天不吃饭，那么就会导致摄入营养物质不足，从而引起身体内的营养失衡，严重者还会出现营养不良的情况。
再就是，减肥三天不吃饭还会伤害肠胃，一般减肥者在这三天内会只吃些水果或只喝水，其实这样做对于肠胃的刺激都是很大的。三天节食减肥的原因就是饥饿，而这样往往会让肠胃会分泌更多的胃酸，然而，又没有摄入食物能供肠胃消化，因此，会引起消化液腐蚀胃壁，从而影响到肠胃健康，容易引起肠胃不适，如果长期这样不吃饭的话，还会引起胃溃疡甚至更严重的肠胃疾病。
对于女性而言，三天不吃饭减肥的危害性更大，因为这样会引起内分泌失调 ，虽然说短短三天的时间，通过不吃饭快速的获得减肥效果，而且会让体重短时间下降过快，这样往往会引起脂肪代谢紊乱，内分泌失调的情况。从而发生经期量少，经期推迟、月经不调的现象。
三天不好好吃饭能瘦吗2
三天不吃饭只喝水能瘦几斤
可能会瘦两斤左右，虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。
以这种方法达到的减重目的，虽然看起来会瘦一些，但是毫无美感，因为身体的肌肉在不断的变少，而身体肌肉含量的变少也会直接影响新陈代谢能力，这样也会使身体脂肪的代谢受到影响，因此节食减肥并不能达到真正的减肥目的，而且可能会影响身体的健康。
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节食减肥的一个非常严重的后果就是反弹，因为在节食的过程中身体的热量摄入非常少，从而使身体的细胞会处于一种过度饥饿的状态，而此时身体有自己的调节功能，身体的新陈代谢会降低。
身体一旦适应了这种状态，如果日后瘦下来想要吃一顿热量较高的食物时，就要非常慎重了，吃了就会很容易堆积脂肪，会出现反弹的情况，而且可能会比之前的肥胖情况更加严重。
三天不好好吃饭能瘦吗3
两天不吃饭能瘦几斤
1、不吃米饭，其他食物照样吃
如果仅仅是不吃米饭，但是其他食物照样吃，还是能够为机体提供足够的`热量，在两天中是基本上看不到体重上的变化的。
但是由于减少了米饭这一高升糖指数的食物摄入，换成了其他的低升糖指数的食物，会令血糖变得平稳，胰岛素稳定，也不容易囤积脂肪。
2、除了喝水，不吃其他食物
如果在两天中，只是喝水，不吃其他的能够提供热量的食物，理论上能够减轻体重2-6斤，但是这些减轻的部分，大多数是肠道内容物以及身体中水分的重量，真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之后多喝点水、吃顿饭，体重马上就回来了。
两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分
都可能有。
不过两天不吃饭减掉的是水分和食物多，脂肪少，而且过度饥饿的话，下次吃了东西会加倍吸收，一下就长回来了，同时脂肪是需要长期控制热量才会减掉，光是两天不吃饭没啥用，建议控制饮食不用整天不吃饭，要科学合理的搭配吃些低热量、饱腹感强又营养健康的食物为好。
为什么两天没吃饭一斤没瘦
可能吃了别的东西。
如果两天没吃饭一斤没瘦这是不科学的，很可能是你没吃饭但吃了其他零食、饮料或者啥的，你只是忘记了而已，建议备好体重计，每日早上称重，对前一日的减肥成效进行监测，把每日自己的体重进行量化管理，就可以实时督导自己，减肥有效果就继续坚持昨天的做法；没有效果就查找原因，或者今天减少饮食量，或者增大运动量。
两天快速减肥10斤靠谱吗
不靠谱。
减肥主要的原理，就是要身体消耗的热量（包括基础代谢热量+额外运动热量）大于摄入的热量（摄入的热量必须大于基础代谢），长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。
人体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量，瘦10斤说明要在3天内消耗36000大卡的热量，每天要额外运动消耗12000卡路器，大约是一天蛙泳20小时或者跑步24小时才能达到的。宣称2天能够瘦下去10斤的方法，可能需要在短时间进行大量且伤害身体的运动量，或者服用一些具有导泻、利尿作用的药物来减少肠道内容物或者减少身体的水分，非常不靠谱。
禁食两天身体的变化
1、思维变得迟钝
禁食两天，由于身体缺乏糖分摄入，大脑思考所需糖原供应不足，就会出现思维变得迟钝、记忆力下降的情况。
2、浑身无力
身体各个器官的运转除了需要食物提供的能够量之外，还需要食物中的维生素以及各种无机盐，禁食两天会导致这些营养素的缺乏，出现浑身乏力、手脚发软的情况。
3、胃部不适
两天不吃东西，胃部一直处于解状态，就会分泌大量的胃酸来刺激身体，提醒身体要吃饭了，而胃酸过多可能会引起烧心、胃灼痛等不适情况。
4、便秘
连续两天没有吃东西，肠道内容物减少，肠道蠕动也无法制造出成型的粪便，很多人都会出现便秘、口臭的情况。
