晚上出汗睡不着怎么办？失眠是一件很痛苦的事情，很多原因造成失眠。有的人就是因为晚上出汗造成睡不着，无法入眠，出汗严重的人甚至可能需要起床换衣服。下面就带你看看晚上出汗睡不着怎么办。
晚上出汗睡不着怎么办1
1、如果是中年女性出现此类问题，考虑是更年期引起的潮热手足出汗乏力。一般女性更年期时，会由于性激素含量的减少而导致的一系列精神及躯体表现，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。如果这种情况症状较轻，可采用心理咨询及保健措施，不需要药物治疗。可以尝试用热水泡脚，喝点牛奶，多吃豆制品，及含有丰富维生素的'水果。每天晚上用手心搓脚心数百次（相当于按摩劳宫、涌泉穴）进行缓解。
2、如果是中年男性出现此类问题，考虑是肾阴虚。饮食上可以吃点甲鱼、枸杞子、木耳，或者食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、栗子、甲鱼、文蛤、猪腰等。
3、如果年轻人在运动后晚上还持续出汗无法入睡，可以服用一些维生素，避免咖啡浓茶，睡前听些舒缓的音乐放松精神。
晚上不出汗但是也睡不着怎么办
1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
2、保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠节律。
不管是什么原因引起的晚上睡不着对于每个人来说都十分痛苦，因为睡眠是我们调节生理机能缓解疲劳的重要且有效的方式。对于男性朋友，一夜失眠会让第二天的工作状态尽失。而对于女性朋友，失眠不仅会造成身体的种种不适还会让容颜憔悴。希望深受失眠困扰的朋友能早日找到病因，开心地享受一夜酣眠。
晚上出汗睡不着怎么办2
晚上出汗是怎么回事
刚睡着以后或者是刚刚闭上眼睛马上要睡着的时候，就会有大量的汗水涌出来，出完汗以后就会醒来，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。如果出汗量太大，就会出现咸咸的味道，或者是更重的臭味。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜就会换好多次被褥，如果严重的情况都可以把被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。
晚上出汗怎么办
睡觉出汗的原因有两种：一种是缺钙，另一种是新陈代谢较快，易出汗。
1、盗汗以后，要及时用毛巾擦干皮肤，更换衣服，还要勤沐浴。
2、要经常参加户外锻炼，以增强体质，体质增强了，盗汗的情况也会随之而止。
3、发烧还有夜里流汗，注意是不是有结核病了。 夜里流汗分为睡觉中和清醒中，睡觉中流汗的特点是叫盗汗。
相信很多人都出现过，甚至有的人现在还会存在这样的问题，一直都没有得到缓解。当然这个问题也不是不可以解决的，大家可以放心没有什么问题，只是体质太差了。大家可以试试以上的方法，希望可以帮助到大家。
