小孩子晚上总是睡不着觉怎么办？孩子是妈妈们的心尖，小孩子是需要充足的睡眠才能健康成长的，孩子睡不着觉不是一件小事。接下来就由小编带大家了解小孩子晚上总是睡不着觉怎么办。
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首先晚上睡觉前不要吃的太饱，孩子吃的太饱，晚上就会翻来覆去睡不好，甚至消化不良。
再就是晚上睡觉前不能晚的太兴奋，大脑处于特别兴奋的状态也是容易睡不着的。
如果前两个条件满足了孩子还是不能入睡，怎么办呢？家长要陪同孩子最好在晚上十点钟前就躺床上，并且要关灯关电脑电视，十点前睡觉是很容易入睡的。
孩子晚上睡不着觉是怎么回事
造成孩子睡不着觉的原因有很多，可能是生理原因，因为孩子小时候，神经系统还没有得到完全的发育。如果孩子身体缺乏微量元素，也就会睡眠质量不好，可能会盗汗，易惊，而且还可能会枕秃。如果有这样的情况，那么就需要判断是不是缺乏的原因，需要做相关的检查。
如果太冷或者是太热，宝宝睡觉就不舒服，会很不踏实，盖得太厚了也会热醒了，盖得太薄也容易冻醒了都很不舒服。宝宝睡觉的时候缺乏安全感，刚来到了陌生的`环境当中，就会有恐惧心理，也是宝宝惊醒的重要因素。
想要孩子睡眠质量得到提高，建议给孩子创造一个好的休息环境，还要带孩子做一下检查，看身体是不是缺乏钙元素。建议根据孩子的病因进行相应的治疗，千万不要耽误了病情，以免对孩子造成更大的影响。
小孩子晚上总是睡不着觉怎么办2
小孩子睡不着觉怎么办
1、改善一下睡眠前的一些不恰当活动。不要叫宝宝做剧烈活动，看动画片等刺激性事情，这样会使宝宝神经系统异常兴奋，不容易入睡。
2、设定固定的睡眠，起床的生物钟时间，到时间就让宝宝躺下睡觉，可以给其讲些故事，不要让其活动，慢慢调整几天会自然改善的。
3、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使小孩子晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
吃什么食物有助于睡眠
1、牛奶。对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米。在所有谷物中，小米具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃。核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
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小孩子睡不着怎么原因
1、就寝时间的变化。一致性是孩子的关键，尤其是在睡觉的时候。婴儿就寝时间的任何变化都会让他或她难以享受良好的睡眠。不要试图让你的孩子睡得太早（当孩子不累的时候)或太晚（当孩子过度疲劳的时候)。不要鼓励在下午晚些时候或晚上小睡，因为当你的宝宝最近从小睡中醒来时，会发现晚上很难再入睡。
2、过度疲劳或过度刺激。过度疲劳时，婴儿会睡眠减少，醒来更多，变得暴躁。过度刺激的环境也会让你的宝宝很难平静下来。噪音、玩具、人和电子屏幕会让你的宝宝很难入睡。这就是为什么睡前应该避免体育锻炼和其他形式的兴奋。
小孩子睡不着怎么办
1、让夜晚安静祥和。睡前至少一个小时关掉电视、电脑和其他屏幕。这些活动是刺激的，会干扰入睡和保持睡眠。相反，试着播放一些舒缓的音乐，把灯光调暗。当你的小学老师穿睡衣的时候，让整个家庭都穿上睡衣，随着就寝时间的临近，整个家庭都进入放松状态。
2、有一致的睡觉时间。即使在周末和夏天，也要努力保持睡觉时间的一致性。当太阳直到晚上8 ： 30后才开始落山时，很难让孩子们在晚上9点前上床睡觉，但是防止就寝时间滑向晚上10点或11点是个好主意，只有在学校开学后，孩子们才能适应新的睡眠时间表。
