钙片如何吃吸收率会更好

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钙片如何吃吸收率会更好，钙是人体中最重要的组成元素之一，很多时候由于缺钙，就会出现骨质酸痛，很多成长中的小孩缺钙会出现长不高的情况，下面我们来看看钙片如何吃吸收率会更好？

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建议各位在吃钙片的时候，建议可以早晚分次和食物一同食用，相比之下这样的吸收率会更高一些。

另外，餐后或者睡前一个小时服用钙片也可以不错的提高吸收率；吃饭的过程中可以促进胃中胃酸的分泌，这样就会更有利于对于钙的溶解和游离；另外当钙片随着食物一同进入身体之后，还可以延缓胃部的排空，从而也可以不错的提高吸收率。

对于睡前补钙，也是不错的一种方法，睡前的人体血钙水平相对较低，当体内缺钙的时候就可以提高肠道内钙的吸收率，另外这样也可以避免夜间缺钙导致动用“骨钙”的情况。

补钙的方式有哪些

其实，对于吃钙片来说，并不属于补钙的最好方法，依靠食物来补钙才更加安全。

对于食物，首要选择的补钙佳品是奶类和奶制品，这其中包括你经常见到的牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶豆腐等食物；对于奶类食品而言，其中含有的钙含量丰富，吸收率比较高，另外其中还含有较为丰富的优质蛋白质，维生素A等物质。

除了奶类食品，有几种豆制品也是补钙的不错的食物选择，比如说豆腐、豆腐干等食物。

对于钙而言，中国营养学会建议成年人的钙摄入量是每天800毫克，50 岁以上建议要摄入1000毫克，但对于我国居民来说，平均每天摄入的钙含量其实仅仅只有400多毫克。

正因为如此，才会有人去选择“钙片”补钙，但是，其实每天喝奶，另外再加之大豆食品、绿叶蔬菜的食用，完全可以保证钙质的摄入，但是前提是各位要吃到“量”。蔬菜，每日一斤，绿叶蔬菜要占到一半，奶类及奶制品要吃到300克每天，豆制品建议每天都要有。

补钙还有补充维生素D

骨骼健康并不仅仅只取决于“钙”的摄入，其实还和很多方面原因有关，这其中包括矿物质磷元素、镁元素以及比较重要的维生素D等物质。

维生素D很重要，因为其可以促进矿物质钙的吸收，所以建议各位要适当进行户外运动，尽量合理安排时间去晒太阳，靠谱补充维生素D。

另外，对于VD来说，有些食物中也含有较多，这其中包括海鱼、蛋黄、肝脏等食物；也就是说，想要合理促进和保护骨骼健康，需要您多方面共同下手。

补钙，一件大家经常做的事情，但是很多人其实都存在误区，建议您要合理为之，科学补钙，祝您骨骼越来越强壮。

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钙是人体所必需的营养物质之一，是骨骼形成的基本条件。一旦身体缺乏钙元素，就需要补钙了。补钙的方式有很多，比如说食补、吃钙片等等。钙片不是什么时候吃都是有效果的，只有选对时间，才能达到事半功倍的'效果，不然吃再多也是枉然。

钙片什么时候吃最好，服用钙片的最佳时间

不少人说补钙适合晚上进行，那是由于人们在后半夜淘汰掉不合格的骨骼组织，因此，为了防止身体里面的钙物质流失掉，需要在晚上进行补钙。需要注意的是，吃晚饭的时间尽量早一些，避免尿路结石疾病的形成。

也有专家表示，每天睡觉之前补钙效果最好。大家在日常食物中能够提取到很多钙元素，就算身体里面的钙物质随尿液排出体外，通过饮食还是能够及时得到补充的。但是到了晚上大家不再吃东西，但是尿液还存在，因而钙物质还是会从尿液里面被排出来。为了确保血钙处于平衡的状态，这时候就需要用到骨骼中的钙物质，而睡觉之前补钙正好可以弥补这一缺陷。另外，钙物质还拥有镇静的功效，可以帮助大家快速入睡。