久坐不动最减寿，现今生活中，越来越多的人因为长时间在办公室面对电脑，很少进行运动。导致身体出现很多毛病，而且久坐不动的人，还很减寿。由此可见人们真的要多运动才健康，下面是关于久坐不动最减寿的内容，希望对大家有帮助！
久坐不动最减寿1
电脑族应该有这些好习惯
1、站着打电话
经常久坐的电脑族，下班请大家在打电话或者是接电话的时候站起来，双脚轮流支撑身体，转换重心，这样也可以促进血液循环消耗更多的热量。
2、坐健身球办公
其实我们也可以把健身球当做椅子，因为坐这种球的时候，人们身体需要不停的运动，这样才能够保持平衡，这样也可以避免久坐不动带来的一些危害。
3、椅上放坐垫
为了消除久坐带来的腰痛以及尾骨痛的现象，很多人特别喜欢在椅子上放一个厚厚的坐垫，这样可以帮助人们把重量均匀分布，并且也可以减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者我们也可以在脚下面放一个厚垫子，然后让双腿适度的抬高。
4、身边放闹钟
很多电脑都忙起来的时候，往往就忘了休息这回事儿，所以大家可以在上边放一个小闹钟，或者自己用手机定时，坐一个小时之后，自己就需要站起来溜达一会儿。
5、桌下伸伸腿
我们在电脑桌前办公的时候，也可以悄悄地在桌子底下伸展足背，或者是双腿并举抬一小会儿。
6、换张合适椅子
现在很多人之所以有不良的坐姿，主要是因为座椅不合适引发的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不是特别好，人们坐上去之后，肌肉处于紧张的状态，因此我们尽量选择那种四平八稳的椅子。
久坐不动最减寿2
这几年人们经常听到的就是“过劳死”。这往往是一种因为心脏问题而引发的猝死，而且，年龄也是非常的年轻，而且死者离开这个世界甚至连一句话都不会留下，所以，这种白发人送黑发人的悲剧，让无数人感到伤怀。而今，又有一个新的名词出现“坐劳死”。顾名思义，是因为坐的太久了，导致最终的'死亡，这听起来好像有点玄，但是事实真是这样的，这可不是危言耸听，请看下面的一组调查数据。
世卫组织发布的一份报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。而我们熟知的颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。
那久坐不动究竟可以引发哪些疾病?又该怎样预防呢?接下来我们一起来探讨一下。
一、下肢血栓
因为久坐不动，导致腿部的肌肉收缩减少，肌肉活动性下降，血管的收缩力也跟着下降，血液的流速变慢甚至不畅，可引发下肢静脉曲张，腿上可见不同程度的静脉突起。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
二、癌症
来自德国的研究人员发现，久坐与结肠癌、乳 腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。久坐使得肠道蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。此外，人体的免疫细胞也是随着活动量的增加而增加的，久坐会妨碍免疫细胞的生成，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。
三、减寿
澳大利亚的的学者研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。巴西《体育运动医学科学》报道，每天坐着的时间超过6小时的人，未来15年内死亡的几率比每天坐着少于3小时者高出40%。
四、颈椎病
相关的调查研究发现：我国40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率占据了前七位。颈椎病压迫神经根后，会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，严重者生活不能自理。
五、心脏病
久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，极易阻塞心脏血管。美国的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。
这里面有几种疾病都会导致死亡，因此，想要远离坐劳死，一定要拒绝久坐。
