【导读】：对于上班族来说，一天大部分时间都是坐着度过的。虽然坐着比较舒服，但是长时间久坐不动罹患心脏病的概率就越高，甚至寿命也会缩短。那么怎么样才能减少久坐的危害呢？
持续久坐不动会提升死亡率
如果一天之中坐着的时间过长，可能会导致心脏病或是肥胖等等各式各样对於健康不好的影响，最糟糕时还有可能会让寿命缩短。
就算是平常有运动习惯的人也是一样，根据研究平时有固定运动习惯，但是每天坐着不动超过6小时的女性，和不是这样的人相比较之下死亡率高出将近40%。不论是看电视，还是在打电脑、念书等等，在任何状态下放任身体坐着不动这件事情本身就是个大问题。
最好每隔1小时就要起身走路2分钟
如何利用运动来降低这种坐着不动对于健康所造成的风险呢，根据美国犹他大学医学院的研究结果，最具有成效的方式就是，每隔1小时起来走路2分钟。
将坐着的时间减少2分钟这件事，虽然说看不出对於健康有任何的成效，但是只要走路2分钟就能够减少33%的死亡风险。
1小时约2分钟的步行运动，1整天的话就将近20分钟，1星期就等同于运动2.5小时，这种程度的运动量非常适合於强化心脏、肌肉和骨骼等部位。
短短2分钟的步行运动，其实就等同於去上个厕所或是稍微去周遭绕一下的程度。也不是需要流汗的重度运动，只是稍微动一下就能够减少心脏病或是早死的机率，真的没有比这样更简单的事了。
本站网健康总结：虽然说如果集中精神在电视或是电脑上，1小时一下就过去了。但是，还是希望大家能够养成想到时就起身在附近走走的习惯喔！
