舞蹈基本功侧手翻技巧，现在的很多家长，都会从小培养自己的孩子，让孩子学音乐乐器美术跳舞之类的，尤其是跳舞，很多家长都愿意让孩子去学，这可以锻炼孩子的身形和气质，下面是舞蹈基本功侧手翻技巧。
舞蹈基本功侧手翻技巧1
辅助训练步骤：
一、有人扶持手倒立（靠墙手倒立）
目标：
1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。
2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。
3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质。
诱导练习：
（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）。
（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。
（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。
（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。
二、有人扶持手倒立，侧手翻
目标：
1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。
2、发展上肢力量和平衡能力。
诱导性练习
（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；
（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；
（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；
三、上体侧倒后依次推掌
目标：
1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。
2、发展学生柔韧素质和协调能力。
诱导练习：
体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线。
四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上
目标：
1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。
2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。
诱导练习：
进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作。
舞蹈基本功侧手翻技巧2
快
在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的'几率，而手指和头都受到了一定的保护。
稳
要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去。
收
在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。
所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。
前期活动动作
1、活动拉伸跟腱。
2、练习横叉。
3、熟练倒立。
动作分解
1、准备动作两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上。
2、重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚。
3、上身外传90度，两手一次扶地。
4、分解四两腿打开，经过分腿90度倒立。
5、分解五落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。
