怎样学会侧手翻，在舞蹈以及一些武术里都会有侧手翻的动作，很多人觉得这一个动作非常的帅，因此专门找了一些资料进行学习，想要早日练成侧手翻去耍帅，下面小编带大家简单了解一下怎样学会侧手翻.
怎样学会侧手翻1
双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。
目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。
原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。
左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。
保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。
开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。
保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。
把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的.位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。
双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。
注意事项：
在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护。
1、稳
要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；
2、收
在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。
怎样学会侧手翻2
侧手翻最重要的就是手臂的力量和蹬地的那一瞬间，而且它手撑地的过程其实是从左手到右手而不是双手同时。
首先一定要练习对墙倒立（有瑜伽垫的可以用瑜伽垫，如果床垫比较硬的也可以）。刚开始练习的时候最好有人辅助一下，手和墙保持一定距离，左脚点地双手要同时落地打直撑住，同时你的腰是向外顶的一个状态。（千万不要撅屁股）不要犹豫，犹豫了手臂更容易脱力然后就会脑壳碰地。
当你可以比较轻松的对墙倒立时（好好练的话两三天就可以了），你就可以开始练习侧手翻了。首先，侧手翻的预备姿势是双手打直举高，挺直身体，左脚踮地右脚踩实，中心稍微靠后。翻的时候左手先落在左脚外侧，同时左腿弯曲蹬地右腿依旧伸直。蹬地的瞬间重心在左脚，重心越低越容易蹬起来，当然也不能太低。正式尝试翻之前需要多练几次找找腾空的感觉。
正式尝试翻的时候也一定不要撅屁股，否则脚就翻不起来，动作会像猪拱地一样。落地的时候是右手右脚先落地，再是左手左脚，落地时起身的方向要和翻的方向一致，这样可以继续翻第二个。刚开始翻的时候可能会摔一两次，但是稍微多练几次找准感觉之后就轻而易举了。
最后注意：练习前做好热身，充分拉伸韧带和上半身，还有注意不要在刚打完蜡的地板上练，你会摔得很惨。
