痛经女性看过来 学会一个动作可止痛，月经期间会出现痛经的情况，月经期间切记不要太过操劳，痛经的女性要注意休息，很多人都不知道应该怎样照顾月经期间的女朋友，痛经女性看过来 学会一个动作可止痛，呵护生理期的自己。
痛经女性看过来 学会一个动作可止痛1
这样做可以止痛
1、用手揉肚子能有效缓解疼痛感，最好先将双手搓热后放在肚子疼痛的部位轻轻揉，切记不能太过用力，否则会让疼痛加剧，按摩时要掌握合适的力度。
2、热水袋敷小腹可以有效缓解疼痛，能促进局部血液循环，也可以多喝点热水，能有效缓解疼痛感，尽量做好腰腹部的保暖工作，切勿让腰腹部受寒。
3、红糖姜水可以有效缓解疼痛，生姜具有驱寒的作用，红糖具有调理气血的功效，不要等到凉了再喝一定要趁热喝，这样能取得有效的止痛作用，红糖能改善经期贫血。
4、疼痛严重者可以服用止痛药，但是要注意止痛药不能经常服用，经常服用止痛药可能会产生药物依赖，长时间服用可能会对身体造成副作用，会对肝脏和肾脏造成负担。
痛经你要了解原因
1、痛经可能是子宫发育不良引起的，子宫发育不良会影响血液循环，会造成子宫缺血缺氧常会引发痛经问题，子宫发育不良者要尽早采取治疗措施，可以通过药物治疗，也可以通过手术治疗，早期治疗不仅能缓解痛经，还可防治因子宫发育不良引起不孕。
2、精神或生活压力大容易引发痛经，会出现身体各种不适感，精神压力过大身体对疼痛比较敏感，月经前要缓解精神方面的压力，月经期间也要注意心态的调节，尽量保持心情愉悦，能让经血顺利排出体外，从而能有效预防痛经问题的产生。
3、内分泌紊乱容易引发痛经，女性痛经多半是内分泌紊乱引起的，女性要注意内分泌的调节，尽量将内分泌控制在合理的范围内，也要注意雌性激素的调节，能有效预防痛经问题，了解痛经的原因很重要，根据女性痛经原因采取合适的措施来缓解。
痛经女性看过来 学会一个动作可止痛2
1、用手揉肚子
可以把两只手搓热，放在肚子疼的部位轻轻的揉，切记不能太过用力，否则会让疼痛加剧。
2、用热水瓶或热水袋
把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖暖，这样会缓解痛经的症状，热水才有效哦，温温的水不行的，还有，喝点热水，也可以缓解疼痛。
3、红糖水
取适量红糖，不能太少，用热水泡开后趁热喝下，记得不要等凉了再喝，因为那样会没有效果。红糖有补血的功效，能够缓解痛经的症状。
4、止疼药
如果上面三个办法行的话，就尽量不要选止疼药，俗话说：是药三分毒嘛，吃药的.话会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的，但是如果上面三个办法行的话，尽量不要选止疼药。
痛经的原因
我们知道痛经让不少人都觉得浑身上下都不得劲，因此，有不少人都会尝试着通过各种各样的方式来找原因并且治疗痛经，那么，到底是什么原因引起痛经的呢?
1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
5、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
8、子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
9、子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
10、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
11、少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
12、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
痛经吃什么好
很多女性也有过痛经的经历，痛经不仅让女性全身都难爱，而且郁积久了还会延发妇科疾病，其实痛经是可通过饮食来缓解和调理的，今天就来给广大女性推荐调理痛经的食物。
1、榴莲
榴莲是水果之王，气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品;另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
2、红糖
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
3、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。对女性生理期肚子痛也有疗效。
4、当归
当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。
5、桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10~15克，每日2~3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了痛经怎么办快速止痛这个问题，痛经会让小腹有肿胀抽痛的感觉，给女性的工作生活都造成了不小的影响，所以本文介绍的这些快速解决办法，以及可以缓解痛经的食物，大家不妨试试看。
