教你如何远离忧郁，感兴趣的朋友要仔细听好了。我们都知道忧郁症非常可怕，一旦患了抑郁症就没法正常的生活和工作，更严重的会导致患者做出极端的事情。那么患了抑郁症该怎么办呢，阅读本文，教你如何远离忧郁。
教你如何远离忧郁1
一、女性患忧郁症超过半数
根据国外统计资料显示，全球有3亿5000万人有患忧郁症，女性就占了一半以上，其中停经前约占25％，停经后占30％。患忧郁症的人，无法调适忧郁情绪，需要进一步至身心科就医，并使用CES—D量表评估，确诊有忧郁症，应尽快接受治疗。
二、空巢期让女性更忧郁
女性进入更年期，通常也是家庭的空巢期，就像幼鸟离窝，只剩老鸟在巢，难免出现寂寞孤独感。中国女性进入更年期的年龄为46至51岁，这个时期孩子长大了有自己生活，先生仍在外工作打拼，但若女性年轻时选择照顾家庭，到了中年想再次进入职场相当不易，就面临孤单的空巢期。
三、调整身心灵减缓忧郁情绪
如何巢空心不空呢？面临空巢期的更年期妇女，容易出现孤独寂寞、缺乏自我价值感，以及无所事事、爱胡思乱想等状况，加上有热潮红、夜里盗汗、失眠等身体不舒服的问题，更加重负面情绪，建议从身心灵方面调整，包括：
1、早睡早起、摄取足够的蔬果，以及适度的运动，选择洋葱式穿着方法来因应气温变化，身体调养得当较不容易出现更年期症状。
2、透过亲友或社福团体的支持鼓励，多与人聊天沟通可以减缓忧郁情绪。
3、参加社团、宗教团体活动，寻求心灵寄托。
教你如何远离忧郁2
1、不要给自己太多的压力，生活中的学习中的方方面面都可能给我们带来压力。
2、要学会释放自己的负能量，通过旅游或是自己喜欢做的事情来舒缓自己的心情。
3、当遇到自己不能解决的麻烦的时候千万不要自己硬抗，要学会找人来分担烦恼。
4、要抱有积极乐观的心态，心态的不同对待一件事情的感觉就会不同。
5、千万不要让自己生活在充满负能量的环境下，这会在不知不觉中影响你的情绪。
6、一旦发现自己有任何的情绪上的'变化一定要及时的发现原因，也可以去做心理咨询。
7、只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
8、为了让自己的心情好起来，你可以试着改变一下自己的外在形象， 改变一下穿衣风格， 让自己焕然一新，忘掉从前的你。
9、抑郁症往往寡言少语，不喜欢和其他人交流。但无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。
10、如果想要远离抑郁，建议平时多看书，通过书本来丰富自己的生活和阅历，还能选择去听广播等，天尽可能地让自己处于开心的时刻，即便有出现负面的情绪，也应该及时调理。
11、音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。
