长白头发缺什么，有很多人，年纪轻轻就白了头，这就是俗称的“少白头”，为什么有些年轻人头发比老人家的还白，其实这是身体给我们的一个警示，那长白头发缺什么呢，以下是小编整理的相关内容，一起来看看吧。
长白头发缺什么1
1、蛋白质
平时生活中，应该注意饮食方面的问题，如果身体缺乏蛋白质，通常会导致身体出现营养不良的情况，出现白头发的概率会比较高。因为人的头发主要成分是角蛋白、胶原蛋白、丝蛋白。
角蛋白是组成头发结构的基本成分，如果身体缺乏蛋白质，头发健康受到损伤，无法维持正常的生长，可能就会出现脱发、白发这些情况。因此要通过合理的饮食获取蛋白质，像常见的豆类食物、肉类食物、蛋类食物的都含有较多的蛋白质，可以适当进食。
2、B族维生素
一般身体缺乏B族维生素比较容易出现头发变白的情况，B族维生素帮助合成黑色素的重要营养素，缺乏B族维生素，从而出现黑色素减少的情况。B族维生素可以帮助身体组织利用氧气，促进毛发组织的获氧量，毛发组织需要的氧气可以及时提供，对毛发健康有利。如果缺乏这种营养物质，通常会影响毛发健康，因此可以适当吃一些豆类食物、瘦肉等来获取B族维生素，防止头发变白之后影响个人形象。
3、碘元素
头发是否健康和个人饮食有密切的联系，如果身体缺乏碘元素，可能也会导致头发变白。因为碘元素是人体需要的微量元素，除了可以维持甲状腺正常功能之外，还可以促进毛发的健康。如果身体缺乏碘元素，可能会导致毛囊功能下降，身体生成的黑色素量减少，可能导致头发出现变白的情况。因此想要促进头发健康，保持头发乌黑亮丽的`状态，应该可以适当吃海带、紫菜等食物补充碘元素，防止头发变白。
4、铁元素
头发出现变白这种情况，很有可能是身体缺乏铁元素引起的。铁元素是血红蛋白的主要成分，长时间缺乏铁元素，容易引发贫血表现。而贫血严重的情况下，通常也会对人的毛发造成影响，毛发更容易出现脱落、变白的情况。因此平时应该通过合理的饮食来补充足够的铁元素键，才能促进毛发健康，像常见的菠菜，牛肉都含有较多的铁元素，可以适当进食。
长白头发缺什么2
一、白头发缺少什么元素
如果你年轻,身体没什么毛病的话就是缺蛋白和维生素B,还有铁,坚持吃会改善的.
二、白头发是怎么造成的
决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳 头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。
少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。
后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白；还有人认为，用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。
