晨起记住三做四不做1，自律的人会很好的把握早上的事情，做一些有意义的事情，才能使一天变得更加的美好。下面小编为大家整理了一些关于晨起记住三做四不做1的相关内容，大家一起来看看吧！
晨起记住三做四不做1
清晨三做：
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
2、四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
3、净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
清晨四不做：
1、不恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、不能不吃早餐
不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
3、老人醒后不要立刻起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，尽量采取坐式小便，以防意外发生。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
4、醒后不要立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的`运动，就容易发生心、脑血管的意外。
晨起记住三做四不做2
晨起的注意事项
1、 晨运忌过早。有些中老年朋友早晨醒来早，往往一醒就出门，这种锻炼习惯不好。因为早晨室内外气温反差大，对人的血管刺激很大，易发意外。早起后宜在室内休息15分钟再出门，一般五点半后为宜。
2、 晨运忌过长。许多人晨运不计时间。有的几个小时，有的周末就锻炼大半天，这对人体非常不利。晨运最好还是有时间安排，一般半小时到一个小时为宜，主要看自己的感觉与反应。
3、 晨运忌过猛。各人可根据自身状况，选择适合自己的晨运方式。如：跑步、打球、打拳、散步等。但一般不主张选择过激烈与过猛的运动方法或快速进入猛烈运动状态，人体早上的适应过程一般较为漫长。
4、 晨运忌过闹。一般晨运，主张选择安静与空气净好的环境中进行，这样效果才会好，对人体也才会益处大，不主张选择闹市区与马路边锻炼。最好，晨运的音乐伴奏也要适度，过响的音乐对健康不利。
