吃饭时要注意的事项

吃饭时要注意的事项。在现实生活中，我们每天都需要吃饭，在吃饭的时候一个好的饮食习惯是我们要养成的，不少人不知道吃饭时要注意什么。接下来就由小编带大家一起详细了解下吃饭时要注意的事项。

吃饭时要注意的事项1

在吃饭的时候要挺直腰背，否则，会导致胃肠道和食管受到压迫，影响胃肠道的消化功能，在吃饭的时候，还要注意选择合适的座椅，如果吃饭用的桌子和椅子过于低矮，会影响胃肠道的血液供应，长此以往，导致胃肠用到疾病的发生，蹲着吃饭也会诱发胃肠道疾病的发生。

在过度饥饿的时候，不要急着进食流质和较硬的不容易消化的食物，最好进食半流质饮食，因为在饥饿的时候如果吃流质饮食，如豆浆，牛奶一类的食物果容易导致消化道疾病的出现。而在饥饿的时候，如果进食过硬的，不容易消化的食物，也会影响会胃肠道的消化功能。

正常情况下，食物的排空时间是三到四个小时左右，所以两顿饭的间隔时间最好为4_6个小时，如果间隔时间过短，胃肠道不能得到充分的休息。而两顿饭之间的间隔时间过长，胃酸容易腐蚀胃粘膜，造成胃肠道功能受损。

早饭最好不要吃冰冷的食物，因为在早上起床后，胃肠道神经和血管处于收缩的状态，如果进食冰冷的食物，会导致胃肠道的肌肉发生痉挛。早饭最好进食豆浆稀饭，或牛奶馒头一类的食物。

吃饭后，不要立即喝茶，因为茶水会稀释胃酸，影响胃的消化功能，并且茶水中含有的柔酸会和食物中的蛋白质发生化学反应，生成鞣酸蛋白。容易导致便秘的发生。

在吃饭后不要立即工作，因为在吃饭的时候，人体的血液会重新分布，到达胃肠道的血液比较多，而大脑，心血管等身体重要器官的血液供应减少，如果吃饭后立即工作，会出现头晕，记忆力下降等症状，并且还会增加心血管的疾病的发生几率。

Na离子和高血压的发生 关系很大，正常人每天摄入食盐的量应该低于6g，否则容易导致高血压的发生。

在吃饭的`时候，还要注意细嚼慢咽，这样容易让食物和口腔中的消化酶充分混合，以减少胃肠道的负担，减少消化道疾病的发生。

经常在外面吃饭的人，在选择饭馆的时候，最好选择安静的环境，因为如果环境过于嘈杂，会影响味觉的功能。

吃饭时要注意的事项2

吃饭时应注意什么

一、从健康养生上来说

1、不能吃得太饱。吃地过多，超过了胃肠道的消化能力，久而久之就会使胃功能下降。

2、不要吃得太快。吃饭太快，唾液与食物不能充分混合，不利于肠胃消化吸收。

3、注意营养均衡，切忌偏食，否则会造成不同程度的营养缺乏，也就是说什么饭菜都是好吃的，不要挑食。

4、饭后喝少量的汤，对肠道消化吸收有极大的好处。

5、早饭一定要吃，早餐吃得太少或是不吃早餐会造成消耗超过储存，久之，会出现头晕、心慌、记忆力减退等症。

6、吃饭时造成不要生气，否则体内会产生毒素。

二、从礼貌的角度上讲，要养成良好的用餐习惯。一般应注意以下几点

1、《弟子规》上说长者先幼者后，所以吃饭时，长辈没动筷子，晚辈还是不要拿起筷子先吃为宜。

2、大家一起进餐时，对每个菜盘中的食物，都尽量各吃各自旁边的一部分，不要在菜盘中到处夹菜，甚至在菜盘中翻来翻去，这是最让人看不起的动作。

3、好吃或者新鲜的东西，要让大家一起分享，千万不要把自己认为好吃或爱吃的东西让自己尽情地享受，而不管别人的感受。