【导读】：大家每天在生活中会遇到各种令人心烦的事情吧？这些烦心事往往累积到一定时间后就会爆发。那么，怎么样才能缓解生活和工作带来的压力感呢？小编教大家4个超简单易行的缓解法。
烦躁时怎么办？教你几个消除压力的办法
①深呼吸
呼吸是最正常不过的事情吧？正是因为太过理所当然，所以有许多人没有意识思考到呼吸这件事。当你感到烦燥时，在表露感情前，总之先停止眼前的事物，先深呼吸吧。
当你感到烦燥时呼吸会变浅，脑中的酸素会变得无法循环。呼吸变浅会使血液循环变差，对美容也会有不好的影响。因此闭上眼睛吸气5秒、吐气10秒，此动作重复3次。
另外当闭上眼睛时，想像一下大自然的景象。这种时候，如果可以想像出从树林间太阳撒下温柔的阳光的话，是最好不过了。想像一下自然景观的话，可以使心情安定下来。
②用镜子看自己的脸
因为最近太忙，而没有时间透过镜子好好看自己的脸？这样的情况想必很多女性朋友都会遇到。如果这段时间感觉生活和工作都很疲惫的话，请稍微停下动作好好用镜子看一下自己的脸吧。内心可以这样询问自己：有好好地笑吗？有忍耐着很多事吗？肌肤是不是有点干燥？有没有黑眼圈等。
这样反问自己的好处就是可能会发现自己比想像中的还要疲惫，这种时候好好对自己笑一个吧！所以建议大家在桌子或厨房等，时常会去的地方放一面镜子，自然有意识地看向它，同时会养成时常微笑的习惯哦！
③说错了话就让它过去吧
想必你一定有过这种时候，没经过思考就说出愚蠢的话，因为情绪影响而说出过分的话、说了恶毒的话??明明知道是不可行的，但因为是人无法忍耐而说出口了。因此说出后，也会有感到压力的状况喔！
即使是这种时候也没关系，如果说出了恶毒或愚笨的话，说完之后就不要再去反复的去想这件事了。因为不喜欢而忍耐不住，相信大家都有过没想清楚就从口中说出来的经验。但是如果不管的话，负面的言语会散发负面的氛围，会让自己和周围冷静下来。听到坏话，不管是听的人或说的人能量都会下降，运气也会降低，不是件好事哦。
④多关爱自己
许多都是因为你在忍耐着很多事，所以才会累积出压力，内心负情绪爆发。也就是说，这是自己的忍受力已经到极限的证据。最多的原因是关于人际关系的一些问题。不说出NO而忍耐着，不断的牺牲，搞不清和他人的距离感等，都会使自身的压力增加。
而为了消除这样的，就是要爱自己，以及维护自己的领域。将他人和自己的界线画分清楚，可以变得没有压力的享受人际关系哦。要知道，并不是所有人都有和自己保持近距离关系的必要。将身边的人放在对自己来说刚刚好的距离，人际关系也会变得很开心，才不会有压力。
