【导读】：对于恐慌症可能很多人都不了解，近日篮球运动员乐福自曝患有恐慌症，下面就来和小编一起看看这是怎么一回事，以及恐慌症是什么，怎么治疗。
恐慌症从字面意思上来看很明显是一种心理疾病，近日网上有消息称篮球运动员乐福自曝患有恐慌症，下面一起来看看这是怎么一回事吧。
最近正在养伤的乐福撰文透露，本赛季他曾经遭遇了“恐慌症”的困扰，为此这几个月他一直都在看心理医生。据乐福表示，去年的11月份他突然感觉到自己有这样的症状，然后在今年1月份和雷霆的比赛中，他为此还提前退场并引起了争议，他透露有队友对他的退赛提出了批评。得知此事后，詹姆斯也公开表示力挺乐福，认为他将会比以往更加强大。
恐惧症是一种精神官能症，特征为发病者对某些事物或情境会产生莫名的恐惧。纵使当事者明知不会受到伤害，也无法控制恐惧的情绪。各类恐惧症都有向慢性发展的趋势。行为疗法对各种恐惧症都有良好的效果，大部份患者的病情都可获得或多或少的舒缓；药物则可在疗程初期减少焦虑的症状。
在经历恐慌时好像忽然被恐慌抓住，会心跳加快、呼吸急促，有时会恶心、呕吐。开始人不知道，以为心脏病发，甚至会觉得有生命的危险，其实这是恐慌症的症状，不会对我们的生命造成危险。
1、积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、转移注意
将注意力放在自己正在做的事情上，而不是自己的身体反应和感觉。例如听听朋友聊天、注意身外的风景或事物、找人谈话、从100、99、98……想象自己处在一个舒适愉快的地方。
5、放松训练
放松训练就是在你紧张害怕的时候?用于缓解害怕情绪的，通常的放松训练就是肌肉放松，通过肌肉的放松来让自己的情绪平静下来，笔者建议你找专业的心理咨询结构进行学习。
