【导读】：很多人在睡觉前的一两个小时又会有饥饿的感觉，这个时候吃什么食物才不会发胖呢？其实很多时候是可以适量的吃一点的，那么睡觉前能喝水吗？
很多人睡觉之前的几个小时又会有饥饿的感觉，其实还是吃饭的时间太早了，这个时候就该注意了，可以适当的吃一点食物。
1、睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2、实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，如桃子、梨、黄瓜、番茄之类，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
3、银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
4、在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
5、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
6、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
其实是可以喝的，对于有心脑疾病的人来说，是可以喝一点水的，但是一般的人建议喝一点就好了，喝多了会有水肿的情况。
1、严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水。对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。不过，这仅仅限于心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。
2、白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
3、饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4、真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
1、睡前不宜交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
2、睡前不宜开灯。人面对强光不仅影响睡眠还能导致入睡不深，易醒、做梦。
3、不宜蒙头睡。蒙头睡会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
4、晚上不要吃太晚太饱晚上5点以后，身体的新陈代谢就会减慢，如果吃的太饱、太晚、太油腻，会给胃部增加负担，睡眠后更多的血液集中在胃部，会影响肤色也会影响大脑休息。此外，晚上要清淡饮食，盐分过高的饮食会造成机体的钠水储留，第二天早上就容易变成金鱼眼。
5、脚趾小运动让你快速入睡躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦！
