【导读】：褪黑素是一种现在市面上常见的保健品，主要是用于治疗失眠以及改善睡眠的，所以褪黑素并没有美白的功效，下面一起来具体了解一下褪黑素的作用。
褪黑素这个名字听起来像是一种美白产品，但是千万不哟被它的名字所迷惑，褪黑素其实不具备美白的效果，而是用于改善失眠的保健品，所以褪黑素也不要盲目的服用。
褪黑素其实是美白一点关系都没有，而是一种治疗失眠以及改善睡眠的保健品，并不适合想要美白的朋友。很多人对于褪黑素有着一定的误解，其实这是一种人体自身会产生的激素，但随着年龄的增长或者器官的病变、老化就会造成该物质的减少，此时需要从外界补充。但对于美白肌肤的的确没有任何的效果，同时健康的人也是可以随意的服用褪黑素，所以想要美白的朋友还是选择其他靠谱的方法吧。
褪黑素其实是人体自身会分泌的一种和睡眠有关的激素，但是很多人由于种种原因导致身体自身的褪黑素分泌不足，就可以服用褪黑素产品来帮助睡眠。褪黑素的白话名也被称为是脑白金，他可以很好的改善人们的睡眠质量，调节人体内分泌的作用，但是没有美白的效果。最早发现褪黑素的时候，好像确实被认为和皮肤色素沉着有关，只是后来研究证明它的功效实际在于睡眠调节，不过睡个好觉确实有助于美容，这也算侧面帮助变美吧？
褪黑素最大的作用就是改善睡眠。
对于经常失眠或者睡眠质量不高的人来说可以尝试服用褪黑素，褪黑素更多的作用还是在人的睡眠问题上，本身褪黑素就是专门为人的睡眠而产生的，褪黑素能够减少在睡眠中的睡醒次数，因为睡眠又分为深睡和浅睡，褪黑素能够帮助我们在浅水时间段的时间减少，延长深睡阶段的时长，深睡状态对于我们人来说其作用是最好的，也是睡眠质量最高的，这种物质还能够帮助我们调整人体的时差。
除此以外褪黑素被谈及最多的一个作用就是延缓衰老，不过现在这个作用还没有得到很好的证实，褪黑素有相当强的消除自由基能力，也就是优秀的抗氧化能力。不仅如此，而且进行过过抗氧化活动后的产物，仍有很强的抗氧化能力，也就是说一点褪黑素可以发挥很多次抗氧化作用。褪黑素在延缓衰老上面具有比较好的作用，主要是因为可以有力的清除人体里面的自由基，让身体器官处于一个年轻的状态，降低被氧化的可能性。
服用时间
睡前1—2个小时是服用褪黑素最好的时间，褪黑素在体内被吸收后，有30-50%可以进入到血液，药物在血浆中的有效作用是35-50分钟，这之后就开始下降，最后通过肝脏代谢，经肾脏排泄出去。因此，考虑到褪黑素的作用效果时间，建议在睡前1小时服用，药物通过消化吸收在血浆中浓度变高，这样可以有效调整睡眠时间，将药物的作用发挥到最大。
服用剂量
建议一次的剂量0.5～5毫克为宜，并且每天只需要吃一次，褪黑素并不遵循典型的剂量-效应曲线。也就是说，吃得更多不一定会有更强的睡意。褪黑素在小剂量下(1毫克或更少)就可以达到和高剂量类似的效果。随着年龄增长，人们的褪黑素分泌减少，因此它可能更适合治疗那些衰老相关的失眠。
