【导读】：肠道里面会有很多的垃圾。及时的清理干净才会对身体好，不过很多人都知道需要改变自己的饮食方式，那么吃什么好呢？
玉米
玉米是粗粮，粗粮都是帮助肠道进行很好的消化的，而且玉米的热量是很低的，生活中也是会帮助身体排出很多的毒素，减肥的作用也是很明显的。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
燕麦
燕麦也是粗粮，配合酸奶一起吃也是很好的，帮助消化，有很好的纤维素，当便秘比较严重的时候是可以选择燕麦进行很好的调节的，只是需要配合一点点的运动。具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
酸奶
酸奶大家都知道，是很好的食物，不只是减肥必备，一般的也是可以在吃完饭之后喝一点，排出身体内部的垃圾，坚持喝对身体非常的好。酸奶有丰富的钙质，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。
鸭血
带血的食物都是排毒的最好的，鸭血很多人爱吃，味道是很好，一般也是吃完之后会有黑便的情况，那就是铁元素在体内发生变化，带走了很多的垃圾。人体污物的“清道夫”，可以利肠通便，清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。
