有的时候在我们不注意的情况下就会发生脚扭的情况，脚扭了之后不能立即动，一动就受不了了，而且很容造成二次伤害，所以我们一定要知道脚扭了的话应该如何做，另外需要多长的时间恢复，带着这些问题我们一起好好了解一下吧。
脚扭伤了怎么办
一、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动
这里说的活动是在伤势稍微好转了之后进行的，并不是疼痛十分明显的时候去活动。一般患者在五天到十天左右会有明显的好转，这个时候可以根据自己的情况稍微做点简单的活动，促进血液循环。
五、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、伤到骨头就打石膏
1、上石膏也是有一些讲究的，基本的就是患者一定要配合医生，不能自己随便乱动，否则石膏会打不好。特别是在石膏刚上完的十几分钟里面，石膏还没有完全的定型，不能乱动，否则就会变形了，定型的时间和温度也会有关系。
2、上好石膏的初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
脚扭伤的原因
1、多由剧烈运动或负重不当，或不慎跌仆、外伤、牵拉和过度扭转等原因，引起肌肉、肌腱、韧带、血管等软组织痉挛、撕裂、瘀血肿胀，以致气血壅滞局部而成。
2、多因搬运重物用力过度或体位不正引起。
3、多因在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，导致踝关节扭伤。
4、常在走在高低不平的路上，或负重过大及上下台阶不慎，足处于跖内屈内翻，引起踝部扭伤。
5、多因突然外力或过度劳累引起筋肉损伤者比较多见。
6、不要穿变形或者鞋底不平的鞋子健走。健走时要留意路况，尽可能避开凹凸不平的或光滑的或有积水的路面。在光线不充足的地方，要减慢速度，加倍小心路面情况。
治疗脚扭伤的偏方
1、处方：鲜土牛膝50克，食盐5克
用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。
疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100%
2、处方：栀子、乳香各50克。
用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。
疗效：用药两次。痊愈率达96.4%。
总结：脚扭了之后千万不能立即在动脚，要缓一会儿，如果脚扭的比较严重的话要注意先冷敷，二十四小时过后才可以热敷，并且先按，二十四小时过后再揉，这些手法我们可一定要记住了，同时文中还有这几种脚扭的偏方我们也要记得哦。
