睡眠的质量良好对我们很多的方面都有好的作用，然而睡眠质量不好，失眠，我们生活的很多的方面都要受到影响。几天不睡觉，我们会精神崩溃，甚至到发疯的地步。个人失眠引起的原因是很多方面的，但是因为饮食引起失眠的情况是可以避免的，甚至可以改变的。那么失眠人你看看你平时是不是常吃这些食物？
下面的这4种食物，在睡前千万别吃，失眠的人吃了之后会加重你的失眠问题，请注意！
容易肠道产气的食物
生活中像豆类、洋葱、茄子、地瓜、玉米、芋头等食物和一些产气的饮料像可乐、雪碧等带气的饮料，都是会产生大量的气体，因为如果你肠道缺乏化解碳水化合物的酶的时候，大肠的肠菌会直接的分解利用，这样就会产出很多的气体。
睡前喜欢饱喝一顿酒
喝了酒之后人在躺床上，是很容易的睡着的，但是都是在浅睡眠的状态，很难进入深度的睡眠。第二天还会头晕脑浑的状态，精神不佳。
咖啡因食物
咖啡因是一种刺激大脑兴奋的食物，咖啡因的过多摄入你还会产生宜怒、烦躁的情况，咖啡因有利尿的作用，这样晚上会使你上厕所的次数增加，影响睡眠的质量。一夜睡得不安稳踏实。失眠者尽量不喝或者少喝，在上午的时候喝，下午就别喝，多喝点白开水。
油腻、脂肪含量高的食物
工作了一天累了，上班族都会在晚上这顿饭犒劳一下自己，吃的过于的丰盛。晚上吃的过于的丰盛，不利于消化，会让大脑产生兴奋的状态，晚上应以清淡的食物的为主，吃一些脂肪含量低的食物，这样避免身体发胖，还有利于睡眠。
大家睡眠的质量提高了，第二天的工作会增加很多的效率，老板会很开心，自己也很高兴，自己也不会再因为睡眠不好，心理痛苦烦躁。
