我是打更人，是名公司职员，现居新疆伊宁市，28岁，身高178cm，体重160斤（瘦身前200斤），腰围91cm（瘦身前108cm）。
我是一名标准的胖子，最胖的时候有206斤，虽然胖，但喜欢打篮球的我也算一名灵活的胖纸，玩得也还不错（主力哦～）。为了减肥试过节食，但是因为受不了那种饥饿感，最终减肥失败。
关于肥胖的烦恼，我想我最有发言权了。拒绝穿衬衣，小码挤不进，大码袖子太长。不仅买衣服难、穿衣还丑，和朋友打车，我只能坐前排的座位。一句“哎呀，最近生活不错嘛，又长肉啦”好尴尬…成吨的伤害啊。
因为作息饮食睡眠都不规律，真的胖的很难受，剪个脚趾甲都费劲，为了自己从来都没瘦过这件事，决心改变一下，想在今年给自己一个大大的生日礼物。
刚开始的第一周是饮食适应周，正好遇上休息，每餐都吃得很标准。第一周的有氧运动基本都是靠毅力支撑的，总觉得全身没劲，第二周开始，感觉整个人都轻松了很多，走路都快了。要相信自己，坚持就可以。
看着每天都在变好的自己，饭也越吃越香了。喜欢上了这种食物本身的味道。像我这种大基数的，掉个十斤八斤的，体型上根本看不出来什么变化。第四周开始有朋友说我真的瘦了，跑步开始不那么费劲了。
面对运动，最大的困难是来自自己的内心，每次运动前内心都要针扎一次。后来，我把运动装备直接放包里，下了班直接去健身房，不让自己有机会找借口。遇上出差不能跑步的话，就用hiit代替，腹肌俯卧撑训练尽量的多做。尽量的保证睡眠充足，出差一个礼拜回来，还降了4斤呢。
减重的第53天，我减掉了40斤，腰围缩小了18cm，从一开始800米就不行到现在10公里轻松搞定，这样的变化太振奋人心了。
个人心得：
欲速则不达，一定不能急，要认真听教练的话，严格执行计划。一口吃不成一个胖子，瘦子也不是一天能跑出来的，贵在坚持。我就受过自作主张的亏，第一周的时候教练让我快走就行，眼看汗不多，我怕减得慢，就自作主张的跑了20分钟，第二天膝盖疼得一塌糊涂，被教练狠狠批了一顿。教练大人一直强调每个运动计划都是按照个人的实际情况来定的，确实，切记不能随意更改计划，不然吃亏的永远是自己。因为膝盖疼痛，我停练了两天，之后我都是严格按照教练的计划来执行，身体再??没有出现过其他问题。
3月份买的衣服变大好多，40码的裤子换32码的了
谢谢你教练大人，是你让我收获不一样的自己。
以上内容来自自媒体：雅痞大联盟
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