睡眠不好数学差？
有研究表明，夜间睡眠质量的好坏会直接影响孩子数学能力和语言能力的高低。由加拿大麦吉尔大学格鲁伯教授率领的研究团队，以魁北克省圣特厚波特居住的7岁~11岁的75名健康儿童为研究对象，对他们的日常睡眠质量进行测定，并将其学习成绩进行比较。结果显示，晚上睡眠质量变好的孩子在数学和语言方面的成绩会有显著提高。对于有张嘴呼吸、打鼾等情况的孩子，家长一定要多加留意。而对于存在严重睡眠障碍的孩子，家长应尽早重视，及时从心理和生理两方面进行治疗。
《睡眠医学杂志/Sleep Medicine》
睡不好，男人更“短命”
长寿一直是所有人都非常关注的话题，除了健康饮食、合理运动等，还有什么秘诀吗？台湾的科研人员就对1865名老年男性和女性做了一项研究，收集了从1999~2000年的数据，分析过后发现，在长寿的问题上，男女也是有所差异的。结果表明，在控制死亡率方面，睡眠对男人所起的作用远比女性更为重要。而睡眠质量差一直与各种疾病的发病率和死亡率增加有关系，包括与肥胖、糖尿病、心血管疾病和冠状动脉心脏病等。虽然睡眠不好的女性数量几乎是男性的两倍，但只要多补充富含维生素b6的食品，如肉类、香蕉、坚果、大蒜和开心果等，均衡瓜果蔬菜和蛋白质的摄入量，就能弥补睡眠质量差所带来的影响。
《营养与健康调查/nutritionandhealthsurvey》
睡眠不足=脑震荡
有过晚上没睡好头部就像是被撞了的感觉吧？根据科学家们的研究，这个观点看来并不牵强。最近科学家在对健康男性睡眠情况的研究中发现，一晚没睡会导致血液中的各种指标都有所上升，而大脑中的生物标记更是会有所变化。人类在睡眠期间，大脑将自动清理一些有毒物质，而神经元特异性烯醇化酶(nse)和s-100b蛋白这些物质正是脑损伤的生物标记，如脑震荡等。而频繁地剥夺睡眠则会出现类似头部被撞击后的反应，虽然到不了真正脑震荡的程度，但对阿兹海默症、帕金森症和多发性硬化症的发病都有一定影响。还有科学家认为，不规律的睡眠模式将导致一系列的疾病，包括头痛、心脏病等，而前一晚睡不到八小时的话，第二天的智商也会相应有所降低。你昨天睡够了吗？
《睡眠/sleep》
睡得少，爱感冒？
来自美国三藩市加利福尼亚大学的首席研究员AricPrather博士表示，如果没睡够，不只是头晕、困倦那么简单，还有可能会对健康产生影响。研究人员先对164名志愿者进行为期一周的睡眠监测，使用滴鼻剂让他们接触一般的感冒病毒，再进行一周的观察。结果发现，在接触病毒后的一周内，如果缺乏睡眠的话，志愿者发展成感冒的风险将增至正常人的4.2倍。Prather博士在研究报告中指出，相比其他任何因素，睡眠短缺对身体有着更加重大的影响，这都是源于睡眠对T细胞(免疫系统至关重要的组成部分)的影响。
《睡眠/Sleep》
熬夜使你失控
无论熬夜是为了加班工作还是追剧、打游戏，不可否认的是，缺少睡眠已经成了不少人的常态。美国克莱姆森大学教授琼·普利歇尔和同事的研究显示，缺少睡眠会影响自控能力，这意味着它会让人变得容易冲动、注意力不集中。研究者表示，自控能力是决断力的一种。当不同的需求和机会摆在眼前时，自控力能让我们掌控局面。有自控能力的人能做出更好的选择。这对事业和个人生活都有重要意义。研究还显示，缺少睡眠会增加人的攻击性，加重赌博、吸烟、酗酒、乱花钱等各种“瘾”，影响与同事和家人的关系。另外，若睡不好，人在面临挑战时往往会选择退却，这会让人失掉不少机会。从健康角度来说，长期缺乏睡眠还会增加患高血压和其他疾病的风险。所以，别天天熬夜了，早点洗洗睡吧。
《人类神经科学前沿/FrontHumNeurosci》
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