还对着马甲线垂涎欲滴吗？现在最流行的是3cm肌！羡慕明星们随意在镜头前一站都是道亮丽的风景线？除了先天的姣好脸容和大长腿，她们还靠后天的运动练出了优美的身材线条，马上跟着小编来get一下如何到达最新的身材指标吧！“巨肺......

有挺多人虽说不是胖子，但是身材曲线并不好看，手臂粗、大腿粗、小肚子明显。想要有好身材，还是赶紧动起来，做做下面的塑身操吧。腰腹练习1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力......

夏季对于女性来说，是一个考验身材的季节，看着别人大秀性感的腹肌，是不是觉得很羡慕？怎么样才能够练出性感的腹肌呢？下面就和女性朋友一起来了解下。和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若......

翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的翘臀训练方法，真人示范，助你练出性感翘臀！如果你觉得自己的“后视图”需要来个大大改造，正确的运动训练就......

10分钟腹部训练，专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子,对整体形象影响太大了！下面7个动作，全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天只需10分钟!开始吧！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7每天10分......

腰是女生们最能展现好身材的部位，纤细的腰线更是MM想要的。但是，很多MM的水桶腰就是迟迟减不下来，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法，帮大家赶跑水桶腰，重塑详细腰身。一、瘦腰运动1、睡前瘦腰运动交叉左右摇摆......

原本只是个最胖时74kg的平凡家庭主妇，靠运动维持身材，以3个月练出马甲线的瘦身成绩，被誉为马甲线女神！网络暴红的马甲线美魔女张婷媗，43岁仍能拥有好身材的秘诀就是随时随地找时间做运动。本次由张婷媗传授每天都能做的超......

对自己身材要求高的MM都会很关注腰腹部的赘肉，因为这个部位对于很多MM来说都是难以攻克的。但难以攻克并不代表不可攻克哦！下面就请跟着小编一起去了解看看怎样把腰腹部的赘肉拿下吧！你知道自己在1天24小时里有多少时间......

型男穿搭、健身攻略、性情趣闻、把妹技巧、搞笑段子一网打尽！戳上方HOT男人，关注后还陪聊哦~为啥练了一段时间，腹肌就是不出现！为啥练了一段时间，还是看不见腹肌？因为只有体脂率足够低，腹肌才会显现出来，所以当你觉得你的腹肌......

为啥练了一段时间，还是看不见腹肌？因为只有体脂率足够低，腹肌才会显现出来！室内最强的徒手腹肌教程，练出迷人的腹肌！4个动作，每个10次，循环3组，组间休息1分钟。动作一、俯卧撑（30秒）（下压5下，撑起1下）动作二、俄式转体（30秒）动作三、B......

紧实的臀部，完美的曲线，这是很多MM都梦寐以求的。但是臀部正是很多MM的硬伤。那到底怎样才能拥有这样的完美臀部呢？今天，小编就教大家提臀方法，帮大家打造玲珑浮凸的完美身材。提臀方法一、提臀方法之运动篇第一招：悬空蹲坐......

现在越来越多的女生追求线条美，而拥有马甲线就是她们的梦想，如何才能将好身材展现的淋漓尽致呢？那么就一起来学习下早秋瘦肚子的方法，简单3招教你怎么练就成小“腰”精！1、撑地快速踏步将腹部收紧，双脚在原地快速踏步，如同登......

上半身的事业线要靠基因，下半身的曲线可是要靠努力才会有哦~想要摆脱塌臀，瘦臀、提臀、翘臀和美臀一步到位，苹果臀的3个经典修炼动作就是这么容易get√。办公室里坐久了不仅腰酸背痛，还会有扁平下垂臀出卖你的身体年龄！放......

当你走在大街上的时候，人们常常会看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉松弛的话，会给人一个“你已经老了”的印象，也会显得你腿短。正因为背面是自己看不到的部位，因此很多人都会忽视臀部线条的重要性。今天，在这里为大家介绍一......

白领MM因长期久坐，导致臀部变形松弛，出现梨形身材。臀部的松弛问题让人烦恼不已，以往的紧翘美感的臀部渐渐成为奢望。这该怎么办呢？接下来为大家推荐两组简单的郑多燕翘臀操，不仅可以有效塑臀，还可以瘦腰瘦腿瘦手臂，只需要每......

提起翘臀，很多女性会觉得这是先天长成的，只能够看着杂志中模特完美的臀部线条叹息。其实想要翘臀，通过后天努力也可以成功塑造的。下面小编介绍4组美臀动作，坚持下去，你也可以拥有魔鬼般的身材和性感的翘臀哦！1、伏地蹬腿st......

女生可以没有丰满的巨乳和圆润肥臀，但是必须是要有马甲线的，纤细的腰围可以让你整个人都性感了起来，而且也很有女生们特有的柔美感哦，减肥达人推荐瘦腰腹肚子的最快方法，女生马甲线锻炼小妙招。瘦腰腹练马甲线运动马甲线是......

有小肚子是现代女生常常会出现的问题，这可能是饮食不规律或是排毒不好或是缺少运动，都是有可能的，那么你会羡慕模特的马甲线吗？其实你也能拥有哦，减肥达人推荐女生怎么练马甲线，坚持九个动作拥有性感人鱼线。瘦腰腹瘦肚子减......

运动瘦身是MM们最常用、最有效的减肥方法之一。今天，小编就向大家介绍两套瘦身减肥运动，帮大家练出好身材，自信迎接夏天。第一套动作：15分钟零器械瘦身运动下面介绍的四个动作速度快，爆发性强，所以能锻炼到身上的肌肉。每周......

细长的腿是所有女生都想要拥有的，但是并不是所有女生都可以拥有，那么这个时候你该怎么样去减腿呢？其实通过简单的小运动就能达到你想要的目的哦，减肥达人推荐瘦腿瑜伽小运动，细长美腿轻松练出来。美腿养成记修长的细腿让你......