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关于练出的女性文章
如何练出完美翘臀 3招翘臀瑜伽塑性感曲线
臀部要翘曲线才会完美,大部分女性因为缺乏运动长期坐着,导致臀部形状不美观。想要紧实的翘臀就要靠翘臀瑜伽动作练出来,那做什么动作可以翘臀呢?下面就为大家分享!翘臀瑜伽动作1——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定......
2009-02-11
性感翘臀怎么练 30s翘臀运动练出超模翘臀
每个女生都想拥有翘臀长腿,但是因为整天的坐着导致屁股又塌又没形状,其实这种问题是可以解决的哦,减肥达人推荐超模翘臀怎么练习,简单运动帮你提臀。翘臀运动臀部是女生最重要的部位之一,可以勾勒出你最完美的一面和曲线,无......
2007-02-23
如何瘦腿最快最有效 6招瘦腿瑜伽练出修长美腿
长腿是现代人鉴定好身材的一个标准,腿长并不是重点,要腿细才能称之为美腿,并且细还不行也要粗细恰当,才显得性感又迷人,减肥达人推荐懒人快速瘦腿小妙招,五招瑜伽运动来帮你。美腿瘦腿运动一双纤细的大长腿是很多女生的最爱......
2006-11-12
瘦腰的最快方法 6招练出纤纤细腰显线条
在男人们的眼中,纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。因此,男人对于女人的审美,也取决于她的腰部够不够纤美。那么,究竟如何才能练就完美水蛇腰呢?爱美的MM们赶快来看看瘦腰瘦肚子的最快方法推荐吧!1。撑体动作首先面躺......
2007-12-13
明星教练教你7个翘臀方法 练出翘臀做性感女郎
欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险,比起多莉?帕顿(DollyParton)的傲人双峰,玛丽亚凯莉(MariahCarey)的丰腴美腿,似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗?洛佩兹(JenniferLopez)那价值3.5亿美金的性感美臀上......
2006-12-08
袁姗姗都有马甲线了 3招教你如何练出马甲线
对对对,就是那个曾经被抵制、被挤兑“滚出娱乐圈”的袁珊珊,现在人气暴涨了不知多少倍,无数的黑粉和路人都转成了真爱粉,仅仅是因为她的马!甲!线!是的你没看错,就是女神必备且秒杀事业线的马!甲!线!看看这条微博下的转发和评论,就......
2007-10-04
1个月练出马甲线,终极虐腹教程!
腹肌马甲线是平坦腹部的最高境界!现在很多女星、达人都在练,形成了新的美腹潮流。光拥有小蛮腰还不够,“腹肌马甲线”才是美和性感的标志。下面每个动作10-15次,坚持做2-3组。坚持30天,性感的腹肌马甲线你也能拥有!Move.1Mo......
2009-04-06
如何练出性感翘臀 只需3周帮你打造细腰翘臀
身材要紧致有型的秘密就在于肌肉!大家千万不要以为是“大块头”,而是让你身材变得紧致,身体新陈代谢也提高。今天要给大家介绍的这几组动作就是针对提高肌力以及身体平衡高,来塑造性感的线条。唤醒休眠肌肉的平衡锻炼这个......
2008-10-14
怎么瘦手臂最快 只需7步练出纤细手臂
相比其他部位来说,手臂和肩膀是比较难瘦的,因为平时很少用人会运动到双臂,就算你其实是身材很好很纤细的,但是可能因为手部的赘肉和肩部的厚度,视觉上别人也会觉得你胖乎乎的,甚至可能会有些虎背熊腰的问题,那么本来完美的身......
2006-11-10
运动减肥的最好方法 4招轻松练出性感好身材
运动瘦身是MM们最常用、最有效的减肥方法之一。今天,小编就向大家介绍两套瘦身减肥运动,帮大家练出好身材,自信迎接夏天。第一套动作:15分钟零器械瘦身运动下面介绍的四个动作速度快,爆发性强,所以能锻炼到身上的肌肉。每周......
2007-09-08
4大瑜伽减肥动作 帮你练出健康最美身型
减肥中最舒适的方式就是练瑜伽,今天瑜伽天后分享她自己的健康瘦身瑜伽,变瘦的时候还能变美,连气质都一起练就。另外想要永保美好身材和青春靓丽脸蛋,这也是不错的选择哦!一、仰望式练习步骤:需要身体趴下,跟海狮一样,腹部着地......
2008-08-10
这样虐下腹部,练出比基尼桥,小蛮腰!
每个女人都希望自己拥有小蛮腰却偏偏管不住自己的嘴,愣是吃成了水桶腰!出来混的迟早要还的!哈哈~~~所以小瑜娘专门为你们推荐,下面这组瘦腰运动!坚持住~人鱼线不是问题!比基尼桥都不是梦比基尼桥(bikinibridge)是什么呢?她指......
2008-08-27
运动与饮食双管齐下 女生经常健身会练出肌肉吗
女性运动大都为了减肥。但其实,练肌肉对女性来说非常有必要性。下面,小编就来跟大家说说女性练肌肉好处。1.女性和男性的荷尔蒙差异女性要变成肌肉女并非易事,这主要是因为女性体内缺乏促进肌肉增长的激素——睾酮。男性......
2006-11-17
告诉你如何练出“有缝儿”的大腿
爱美的你还在练马甲线吗?有马甲线确实会很性感,但是你又不会经常掀开衣服让别人看,所以还是来练练大腿吧!夏天露得最多的莫过于大腿了,用肌肉拉伸法练出漂亮的大腿曲线,穿上短裙,热裤,大腿间的缝隙立即让你变得性感!夏季美女的......
2009-05-20
最新芭蕾舞减肥操图解 练出性感好身段
芭蕾舞、减肥操大家都经常听到,但是如果将两者结合起来,大家有听过、看过吗?今天,小编就要将这两个看似无关的运动结合起来,变成最新最有效的减肥方法——芭蕾减肥操。锻炼腹肌和背肌平衡,高效燃脂Lesson11、横向拉伸背肌,让......
2007-11-02
室内徒手狂虐腹肌,这些招式让你练出搓衣板|健身儿
型男穿搭、健身攻略、性情趣闻、把妹技巧、搞笑段子一网打尽!戳上方HOT男人,关注后还陪聊哦~为啥练了一段时间,腹肌就是不出现!为啥练了一段时间,还是看不见腹肌?因为只有体脂率足够低,腹肌才会显现出来,所以当你觉得你的腹肌......
2006-12-05
如何练出性感锁骨 5招锁骨减肥操自信秀出来
大部分人都认为性感的标准就是有修长的美腿、丰胸的胸以及翘臀。其实现在越来越多的人发现性感并不仅仅这三个部位,还有有一个地方同样能展现出性感的一面。没错,就是锁骨。夏天就快来了,你也想展现你性感的锁骨吗?那就一......
2009-10-18
马甲线怎么练 每天5个动作练出性感人鱼线
现在不是干瘦干瘦的年代,很多人都热衷于练出马甲线,漂亮的线条才是时下真正的健康之美。下面的五个运作,男女适用,每个动作45秒,休息15秒,接着下组动作。动作一首先侧躺在垫子上,膝盖弯曲,双腿并拢,膝盖与肚脐保持一条斜向直线......
2008-02-01
瘦腰的最快方法 平板支撑练出性感马甲线
平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。除了锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,还能远离下背疼痛等都市职业病,懒得出门运动的你,想瘦下......
2009-04-04
10种正确提臀运动 练出性感翘臀塑S身材
翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征,是美感的一种体现,要想使臀部肌肉变得更加紧实,塑造性感的臀线,建议大家看看下面的翘臀训练方法,真人示范,助你练出性感翘臀!如果你觉得自己的“后视图”需要来个大大改造,正确的运动训练就......
2007-10-08
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