大部分人都认为性感的标准就是有修长的美腿、丰胸的胸以及翘臀。其实现在越来越多的人发现性感并不仅仅这三个部位，还有有一个地方同样能展现出性感的一面。没错，就是锁骨。夏天就快来了，你也想展现你性感的锁骨吗？那就一......

翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的翘臀训练方法，真人示范，助你练出性感翘臀！如果你觉得自己的“后视图”需要来个大大改造，正确的运动训练就......

想要性感的身材，仅仅有丰满的胸部的胸部、修长的美腿的是不够的，美丽又性感的锁骨也同样重要。但是，怎样才能练出性感的锁骨呢？今天，小编就向大家介绍一套锁骨操，帮大家练出性感锁骨。准备运动1、两手置于锁骨处。2、一手抬......

在男人们的眼中，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。因此，男人对于女人的审美，也取决于她的腰部够不够纤美。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰呢？爱美的MM们赶快来看看瘦腰瘦肚子的最快方法推荐吧！1。撑体动作首先面躺......

减肥中最舒适的方式就是练瑜伽，今天瑜伽天后分享她自己的健康瘦身瑜伽，变瘦的时候还能变美，连气质都一起练就。另外想要永保美好身材和青春靓丽脸蛋，这也是不错的选择哦！一、仰望式练习步骤：需要身体趴下，跟海狮一样，腹部着地......

身材要紧致有型的秘密就在于肌肉！大家千万不要以为是“大块头”，而是让你身材变得紧致，身体新陈代谢也提高。今天要给大家介绍的这几组动作就是针对提高肌力以及身体平衡高，来塑造性感的线条。唤醒休眠肌肉的平衡锻炼这个......

爱美的你还在练马甲线吗？有马甲线确实会很性感，但是你又不会经常掀开衣服让别人看，所以还是来练练大腿吧！夏天露得最多的莫过于大腿了，用肌肉拉伸法练出漂亮的大腿曲线，穿上短裙，热裤，大腿间的缝隙立即让你变得性感！夏季美女的......

每个女人都希望自己拥有小蛮腰却偏偏管不住自己的嘴，愣是吃成了水桶腰！出来混的迟早要还的！哈哈~~~所以小瑜娘专门为你们推荐，下面这组瘦腰运动！坚持住~人鱼线不是问题！比基尼桥都不是梦比基尼桥(bikinibridge）是什么呢？她指......

现在不是干瘦干瘦的年代，很多人都热衷于练出马甲线，漂亮的线条才是时下真正的健康之美。下面的五个运作，男女适用，每个动作45秒，休息15秒，接着下组动作。动作一首先侧躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢，膝盖与肚脐保持一条斜向直线......

欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险，比起多莉?帕顿（DollyParton）的傲人双峰，玛丽亚凯莉（MariahCarey）的丰腴美腿，似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗?洛佩兹（JenniferLopez）那价值3.5亿美金的性感美臀上......

运动瘦身是MM们最常用、最有效的减肥方法之一。今天，小编就向大家介绍两套瘦身减肥运动，帮大家练出好身材，自信迎接夏天。第一套动作：15分钟零器械瘦身运动下面介绍的四个动作速度快，爆发性强，所以能锻炼到身上的肌肉。每周......

每个女生都想拥有翘臀长腿，但是因为整天的坐着导致屁股又塌又没形状，其实这种问题是可以解决的哦，减肥达人推荐超模翘臀怎么练习，简单运动帮你提臀。翘臀运动臀部是女生最重要的部位之一，可以勾勒出你最完美的一面和曲线，无......

对对对，就是那个曾经被抵制、被挤兑“滚出娱乐圈”的袁珊珊，现在人气暴涨了不知多少倍，无数的黑粉和路人都转成了真爱粉，仅仅是因为她的马！甲！线！是的你没看错，就是女神必备且秒杀事业线的马！甲！线！看看这条微博下的转发和评论，就......

臀部要翘曲线才会完美，大部分女性因为缺乏运动长期坐着，导致臀部形状不美观。想要紧实的翘臀就要靠翘臀瑜伽动作练出来，那做什么动作可以翘臀呢？下面就为大家分享！翘臀瑜伽动作1——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲（直立时一定......

腹肌马甲线是平坦腹部的最高境界！现在很多女星、达人都在练，形成了新的美腹潮流。光拥有小蛮腰还不够，“腹肌马甲线”才是美和性感的标志。下面每个动作10-15次，坚持做2-3组。坚持30天，性感的腹肌马甲线你也能拥有！Move.1Mo......

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。除了锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，还能远离下背疼痛等都市职业病，懒得出门运动的你，想瘦下......

自从反手摸肚脐后很多人又想出了锁骨放硬币，这就逼惨了锁骨不明显的人们咯，那么该如何来练出性感的锁骨呢？下面就跟着小编一起来看下吧。大部分人都认为性感的标准就是有修长的美腿、丰胸的胸以及翘臀。其实现在越来越多......

夏天快要来了，MM们准备好展现你性感的身材了吗？臀部还是扁平怎么办？不用担心，今天，小编就向大家介绍四招自创翘臀超，帮你塑造性感蜜桃臀。第一招来个完美蜜桃臀吧！（1）首先双脚打开与肩同宽（2）脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打......

芭蕾舞、减肥操大家都经常听到，但是如果将两者结合起来，大家有听过、看过吗？今天，小编就要将这两个看似无关的运动结合起来，变成最新最有效的减肥方法——芭蕾减肥操。锻炼腹肌和背肌平衡，高效燃脂Lesson11、横向拉伸背肌，让......

说到“腹肌”大家都会想到男生身上的大块肌肉，其实女生也是可以练成很美的川字腹肌的哦，不但能够平坦你的小腹，还能让你更性感，减肥达人推荐女生怎么练马甲线，胸大不如川字腹肌性感。女生怎么练马甲线马甲线在很多人看来都......