【导读】：腿部线条的唯美是让人无法抗拒的，就算你长得再美若天仙，却拥有一双小粗腿，那也会让你大大折扣的。而瘦腿呢，必须对症下药，每个人的腿型不一样，下面就一起来做一个腿部测试，看看你命犯哪种悲剧腿型吧！你命犯哪种悲剧腿......

【导读】：腿部是最容易堆积赘肉的部位，想要减掉这些恼人的肥肉就要多做腿部运动。今天小编跟大家分享一套居家瘦腿操，借助楼梯就可以完成的运动哦，下面一起来看看吧。向前弓脚瘦大腿1.面向楼梯挺胸站立，1/2右脚掌踏在第二......

【导读】：一双纤细笔直的腿会为身材加不少分，而夏季也是露腿最多的季节，想要度过一个美美的夏季怎能不瘦腿？下面就跟大家分享8个快速瘦腿方法，想瘦腿的MM们可要把握住机会哦。洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要......

【导读】：小腿肌肉太毁身材了！怎么减掉肌肉小腿呢？第一件事脱掉你的高跟鞋！现在开始注意纠正你的走路姿势，加以肌肉软化，配合低钠饮食，小腿肌肉一定能减掉。为什么你的小腿长肌肉？1、你是不是长时间的穿高跟鞋？2、你的走路的姿......

【导读】：想要瘦腿美腿的MM就一起来看看下面这组瘦腿瑜伽运动，帮助你美化小腿，重塑腿部完美线条，纤细美腿亮出来。鹰式：可以使脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力做法：1、两脚并拢，站直，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边，身......

【导读】：很多人小腿纤细，大腿处却堆积了不少的赘肉，导致腿型格外难看。想要快速瘦大腿就要多做瘦腿运动，瘦大腿的同时还能帮助塑造小腿的线条，下面来看看六个瘦腿运动吧。1.抬腿运动做力量训练时，利用健身球为基本训练增加......

【导读】：不想再被叫“小粗腿”了？那就快快动起来，做做瘦腿运动吧！下面小编为大家介绍四式瘦腿运动，瘦大腿瘦小腿都超有效的哦，快一起动起来，塑造完美腿部线条吧。瘦大腿：1、以标准姿势站立，眼视前方，两手自然垂直放在腰侧，握拳......

【导读】：以下这五个小运动可以紧致腿部曲线，能让你的大腿小腿都瘦出完美弧度，是不是很动心呢？在下次运动时，尝试下面这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮助，下次在海边你就可以穿上你的比基尼雀......

【导读】：以下这五个动作，不仅可以让你腿变细，还可以变得更长，让你在25岁以后还能继续长高。拉长身材线条动作一：并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20......

【导读】：低头看到自己粗壮的双腿，是不是都丧失穿短裤短裙的勇气了？别担心，小粗腿有救啦！今天小编跟大家介绍按摩瘦腿小妙招，帮助你快速瘦腿。足部按摩足部被称为人的第二个心脏，那是因为在我们的脚掌上，布满了对应器官和内脏......

【导读】：想要拥有美好的腿部线条，没有别的捷径，只有做瘦腿减肥操。今天小编就要来教大家10个超有效的瘦大腿运动，每天花10-20分钟做这套瘦腿操，就能帮你紧实大腿线条。A：两腿并拢站立，双手垂放在身侧。左脚向侧跨出一大步，右......

【导读】：很多MM都会有大腿粗壮的烦恼，大腿作为运动量最少的部位，的确很容易堆积多余的赘肉。那么到底怎么快速瘦大腿呢？那就来看看下面几个瘦大腿招吧，帮助你快速甩掉赘肉塑造完美腿部线条。1、坚持做有氧运动运动起来，燃......

【导读】：大腿部最容易堆积赘肉，走起路来松弛的肥肉还来回摆动，实在太影响形象了！下面这6个瘦大腿的运动专门针对大腿部的松弛赘肉，帮你练出紧致美腿线条。大腿肉松弛之叩打臀部做法：取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟......

【导读】：腿部脂肪过多，一穿短裙短裤就立马现行，走起路来赘肉左右摇摆太毁身材！想要快速瘦腿，就要要运动与饮食想结合，下面来看看小编为大家盘点的瘦腿小妙招吧。瘦腿运动：动作一1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本2.......

【导读】：夏天快到了，减肥迫在眉睫。想减肥的MM通过竞走的方式，减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上，竞走约20分钟后，可达到燃烧脂肪的效果，而且可以减肥不反弹哦。什么是竞走减肥法?竞走是从日常行走的......

【导读】：粗壮的双腿怎么搭配都不好看，难道要一直穿运动裤来遮掩？别担心，下面小编跟大家分享7式瘦腿瑜伽，帮助你拉伸腿部肌肉，轻松瘦出纤细美腿。动作一：首先在做一下拉筋的动作。这个动作对瘦大腿的效果非常不错，经常拉筋能......

【导读】：如何消除腿部上的多余脂肪呢，让你从恐怖的大象腿变成纤细的竹竿腿，是不是听起来就很心动呢？一、减掉多余脂肪使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动......

【导读】：拥有纤瘦笔直的双腿才有完美的夏天，别只顾着羡慕别人的小细腿了，想任性秀身材，先瘦腿吧。下面推荐8个快速瘦腿方法，帮助你秀出完美双腿。方法一：骑单车瘦腿骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得......

【导读】：想要瘦腿，首先得知道腿部为什么会发胖，只有知道了发胖原因，从根本上杜绝发胖因素，才能达到瘦腿的最终目的，下面就跟着小编一起来看看吧。腿部致胖4大凶手：1.雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是......

【导读】：拥有一双笔直纤细的长腿不仅能为身材加分，还会给你增添几分自信。但很多MM都有大腿肥胖的烦恼，该怎么快速瘦大腿呢？下面给大家介绍几个瘦腿小妙招，不知不觉甩掉腿部赘肉。▌敲打瘦大腿敲打瘦大腿适合久坐的办公室......