坚果宜在上午食用各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病......

你知道吗？其实有很多食物是会越吃越瘦的噢！有的人整天都在节食减肥中，但却不见得瘦下来，有的人却一直在吃着美食，但是瘦了，这就是因为她们吃对了食物呀！那么，你知道哪些美味又能减肥的食物吗？美味又能减肥的食物11酸奶酸奶里面......

酸奶土豆泥是明星餐，很多明星或健身减肥人的所选食材。酸奶土豆泥不仅营养丰富，而且口感清淡，味道清香绵长适合各类人群食用。土豆含有丰富的淀粉，水溶性维生素、膳食纤维和钾等矿物质，蛋黄含有卵磷脂和人体需氨基酸等成分......

粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。粥既适合做......

1、荷叶粥粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。2、鸡蛋花粥新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋......

厨房健身巧运动也美味，健身可以促进身体的新陈代谢，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享厨房健身巧运动也美味有什么好处。厨房健身巧运动也美味1美味让你着迷，可是......

黑米粥黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟......

生菜也能吃出健康美味其实还有一种生菜，叶片厚实、呈椭圆半结球形的苦叶生菜，但是很少地方在栽培，所以也比较少见，但是其营养，要比我们常吃的普通生菜还多一些。奶油生菜：它比结球生菜高挑一点，口感更为厚实一些。奶油请你权......

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，大家在保健养生时应当根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、以适应天人合一的自然规律。核桃仁炒韭菜原料：核桃仁100克，韭菜300克。做法：1.将韭菜切成3厘......

1、蒸芹菜叶子蒸芹菜叶子是民间很常见的一道蔬菜，虽然说看似普通简单，但是营养价值却是很高的哦。蒸芹菜叶子不仅可以帮助高血压者降低血压，还可以很好的调解人体的肠胃，是春季养生不可缺少的一道美味佳肴。所需食材：芹菜......

导读：春天到了大家都开始注重起养生了，有的人不知道春天吃什么养生，其实一些粥是不错的选择。1、黑米粥材料：黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞子5克、白糖5克。做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、......

让运动也美味的厨房健身，现如今越来越多的人喜欢运动，比如瑜伽，攀岩，慢跑等，都是很受大家喜欢的。因为运动不仅可以强身健体，还可以修心养性，同时还可以减肥。今天就跟大家说说让运动也美味的厨房健身，一起看看吧。让运动也美......

猕猴桃的美味吃法，水果对于我们身体补充维生素是有很多不一样的影响的，那么猕猴桃死很多朋友喜欢吃的水果之一，那么猕猴桃的美味吃法，有什么样的分享，下面是相关介绍一起了解一下吧。猕猴桃的美味吃法1猕猴桃的吃法用调羹......

一、莲子木耳羹材料：莲子肉30克、白木耳20克。做法：1、莲子肉30克、白木耳20克，加入400毫升水，文火煮烂；2、放冰糖少许，每日清晨食之，食后稍事活动。功效：莲子肉善入脾胃之经，能补脾胃之虚。白木耳善入肺胃二经，能滋养肺胃之阴，......

一、马齿苋：治糖尿病因为它含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治祛病养生功效。此外，它还含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇和甘油三酯生成，对心血管具有保护......

一、注意喝粥的正确时间和量喝粥也有个最佳时间，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。年老体弱，消化功能不强的人，早晨喝粥尤为适宜。喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物，以免影响消化吸收。值得注意的是，五谷杂粮虽然......

在我们日常饮食结构当中，蛋类占了很大的一个比例。其中，鸡蛋是大家最常吃的。其实，除了鸡蛋，还有鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等等各种蛋类。这些蛋类都富含营养物质，也很美味可口。那么这些蛋类都有哪些营养价值呢?我们应该如何吃......

已经进入春季的此时，日常的饮食也是有很多方面需要改变的，这样才能使我们的身体保持健康的状况。在这里，要为大家所介绍的就是春季饮食养生的宜忌和美味食谱，千万别错过了。春季吃什么蔬菜好菠菜。春天，有些老人经常出现便......

在现在春天还没有完全到来的.时候，降温的天气里大家还是想要喝上比较舒适的暖汤，有滋补身体的汤就更好了，那么在比较冷的天气中可以做什么样的汤会比较好呢，其实有很多都很不错，今天小编给大家推荐的就是一款比较简单又方......

吃素原本是佛教徒出于宗教信仰的一种选择，然而在现今社会，越来越多人出于健康的考虑选择食用素食。特别是平常无肉不欢的食肉兽们，高脂肪、高热量的'饮食习惯会给身体造成负担，除了容易导致高血压、高血脂、脂肪等疾病，还......