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【导读】：臀部上肉肉多，不仅会显得身材臃肿，还显老，那么臀部上的肉怎么减呢？下面跟大家分享一套十分钟瘦臀操，简单易学，每天练一练，紧俏小圆臀你值得拥有。PP上赘肉多真的是很毁身材，从侧面看没曲线，从背面看还显胖。下面这组瘦......

【导读】：很多人在练习翘臀时，往往会把腿越来越粗，那女生怎么练翘臀不粗腿？翘臀不粗腿的锻炼方法有哪些？下面一起来看看吧！练臀如何避免腿部变粗练臀想要避免腿部变粗要注意运动时伸髋幅度大于伸膝、膝关节全程稳定、需要激......

【导读】：想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是臀部，如果臀部松弛不结实，会影响整体的身形和线条，连着衫的美感都消失了。保持臀部够挺，跟着以下步骤做不但可以迅...想着......

【导读】：平时不注意锻炼，一到穿紧身裤的时候就感受到肥大屁屁的困扰了吧？看着镜子中下垂又扁平的臀部只能干着急？想要瘦臀提臀的话，就来试试下面这两组臀部运动吧。本站原创文章禁止转载平时不注意锻炼，一到穿紧身裤的时候......

【导读】：韩国女团是每位女生都羡慕的对象，全因她们大多都拥有近乎完美的身形比例。要打造健康性感的S线条，她们可是下了不少苦功。最近韩国最火红的身材指标就是偶像们争相去练的苹果臀。本站原创文章禁止转载韩国女团......

【导读】：马上就到露肉季，你不会准备拿满身赘肉来迎接吧？赶紧减肥瘦腰才是正事，下面跟大家分享一组居家卷腹运动，瘦腰和翘臀超有效哦！VCrunch卷腹的正确做法图示，躺平在运动地垫上，升起双腿与双手，伸直，然后朝向天花板。微微抬......

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【导读】：不要再说到性感好身材就只知道看胸了，要知道，男人心目中比性感胸部更让人心动的部位是翘臀。怎么才能摆脱久坐大肥臀，练出浑圆紧俏小屁屁呢？本站原创文章禁止转载不要再说到性感好身材就只知道看胸了，要知道，男人心......

【导读】：有些女人就喜欢穿那些又小又紧的小内裤，她们以为只有这样打扮才能穿出纤细身躯来，可是她们却不知道，事实并非如此，本来你柔美的身躯，会被绷紧的内裤挤压得原本好的身材走样，本来也浑圆性感的臀部，也会赘肉...有些女......

【导读】：想要拥有性感紧实的翘臀，平时可不能偷懒哦！也不需要剧烈运动，只要每日花十分钟做提臀操，完成以下三个步骤，只需一个月，臀部线条立即UP，拥有如小S般让人羡慕的S身形！本站原创文章禁止转载想要拥有性感紧实的翘臀，平时可......

【导读】：翘臀是美的标志，臀部的线条就是会让人看起来是很有气质的，不过臀部的塑形还是需要花很多时间的，咱们一起来看看吧！怎么练翘臀不粗腿很多人都知道翘臀是很好看的，也是帮助身体很好的放松，这也是一个很好的体态，屁股上......

【导读】：秋天到了，脱下夏天的短裙换上牛仔长裤，发现屁屁的线条又?又垮，一点弹性也没有怎么办!?快跟着Vita一起做提臀橡皮筋操，打击屁屁赘肉，变身翘臀女郎!要怎么做呢？每1个环用3-4条橡皮筋串连，串成150...秋天到了，脱下夏天的......

【导读】：谁说办公室女人一定是粗腰粗腿的，其实她们也可以有修长的身段，教你瘦身翘臀操，让你也做个俏女人。谁说办公室女人一定是粗腰粗腿的，其实她们也可以有修长的身段，教你瘦身翘臀操，让你也做个俏女人。热身STEP1：双脚打......

【导读】：腰上的赘肉可不是一天两天堆积起来的，怎么瘦腰瘦肚子最快最有效呢？下面跟大家分享一组初学者健身运动，不仅可以有效瘦腰腹，还能帮助瘦臀提臀哦！瘦腰翘臀运动第一招：单腿站立手掌击地瘦腰翘臀运动第二招：撑跳运动瘦腰......

【导读】：男人不仅爱美胸，也爱翘臀，娱乐圈的翘臀明星不少，难道她们天生就是这样吗？NONONO，本期小编为你带来男人最爱的四大翘臀女星的翘臀秘籍，赶紧进来学习下，你的臀部也能翘翻天哦！柳岩柳岩不仅有胸还有翘臀，美胸+翘臀才是男......

【导读】：有些女性拼命穿着一些绷紧短小的内裤，她们觉得如此打扮可能会在视觉上产生纤细的效果，事实并非如此，一个原先柔美的身躯，被层层绷紧的内裤挤压，多余的肌肉四下散开，结果身体走样，本来是个浑圆性感的臀部，...有些女性......

【导读】：你的臀部是不是又大又扁，穿牛仔裤真的很不好看勒！如今蜜桃臀当道，怎样才能瘦臀呢？运动才是硬道理，本期小编跟大家分享一套10分钟臀部减肥操，跟着做，一个月就能练出性感蜜桃臀。翘臀操1准备道具：瑜伽球1、首先把腹部却......

【导读】：今天跟大家分享欧美相当风行，结合皮拉提斯和芭蕾的Barre运动，利用弹力球练出紧实翘臀，并且有效改善你的腰酸背痛问题，让你的下半身曲线更吸睛！本站原创文章禁止转载今天跟大家分享欧美相当风行，结合皮拉提斯和芭蕾......

【导读】：天气越来越冷，穿裙子的机会也少了，紧身裤一上身才发现屁屁什么时候变得这么肥大了？每天久坐又不运动，当然容易长肉啦！想瘦屁屁快看这里。本站原创文章禁止转载天气越来越冷，穿裙子的机会也少了，紧身裤一上身才发现屁......