正确从高处跳下的图解，不管从多高的地方摔下来都要保证脚先着地。因为这样将冲击力集中在了小范围的接触面里，所以落地之前要调整好你的姿势。下面看看正确从高处跳下的图解。
最好的方法就是半屈体，这样才能缓冲冲力，下落后借助腿往下蹲的过程就势往前滚，这样能最大限度的缓冲冲力。
受身又称“倒地法”，是柔道基本技术之一。倒地法是在被对手摔倒或是自己倒地时，为减轻自身所受到的冲击力所采取的自我安全保护的方法。倒地的方法有前倒、后倒、侧倒、侧手翻前倒。在刚开始练习时最好是先将身体从距离地面较低的姿势练起，然后再将身体逐渐升高进行练习。
受身的方法
后倒动作过程：由站立下蹲成半蹲姿势，两臂前平举与肩同高，上体后倒，收下颗，团身，依次以臀、腰、背的顺序后滚，两臂同时拍垫用以缓冲身体着垫时的冲击力。要领：后倒倒地时要收下颗，颈部保持一定的紧张度，避免后脑撞击垫子；两脚分开的距离不要过大；动作熟练后，可以跳起腾空后倒；两臂拍垫时要用全臂拍垫，避免用前臂拍垫时使肘关节受伤。
从高空跳下需要注意三个点：
1、起跳
起跳向上可以使你获得更多的滞空时间，更好的找到落地的位置，更准确的调整自身的平衡，所以在高空起跳时尽量使自己的身体可以由腿发出向上的一个力使得动作更加优美流畅，更加提高自身安全性。
2、平衡
这个问题比较复杂，你只需要记住：神经保持紧张，头脑保持清醒，四肢保持灵活，首先找到大概的落地位置，如果起跳点较高，则适合稍微远一点的.地方落地，低处则适合近一点的地方落地。
空中尽量使自己的身体面积减小，减小空气阻力对身体的影响，双手放在一个舒服的位置不要四处摆动，防止重心因为双手产生变化。上身不要过于后仰挺直，防止重心靠后，身体应该保持在一个稍微弯曲向前稍微倾倒的方式，腰部紧张用力，这样可以最大程度的保持自身在空中的平衡感。
3、落地
落地的一瞬间，脚踝用力，上身前倾，在下肢落地之后双手落地，落地前倾是很重要的，因为高空落地的一瞬间如果身体竖直，则不能很好的与落地缓冲相连接，造成自身由于重力原因形成的身体的伤害。
落地瞬间不能闭眼，要始终睁开眼睛，才能形成正确的距离感，更好的把握脚踝用力的时间。这样才有利于落地的平稳性。落地后一瞬间应该接上滚翻，起到缓冲的作用，滚翻应在落地腿没有弯曲前就开始使用，并不是在已经落地靠自身重力下蹲缓冲之后使用滚翻动作。
在落下的瞬间身体要保持平衡，不前倾，不后仰，前倾控制不好平衡则会头部先着地，会受伤，后仰也会造成后脑着地受伤，落地的瞬间脚尖着地并做一个受力前倾的动作，同时双手掌撑地，并用力，身体向前翻腾，后背着地继续翻滚，记住头部任何时候都不能先着地，不然会有生命危险。
如果是没有助跑的，直接从高处落地，要做的就是先保证双脚全脚掌着地，然后弓腿做缓冲，同时弯背，以缓冲及保持平衡，将双手贴在靠近双脚约7.8厘米的地方缓冲防止摔倒。
有助跑的话最好着地同时手放在弯腰后头所对应的位置，以保护头部及进行下一个动作然后利用冲力用肩着地，向前翻滚摆腿站起。
高处作业人员注意事项：
1、应设有适当强的围栏、握把或安全网等防护措施，作业人员应确实使用安全带。
2、对于在高 2 米以上的处所(工作台的边缘及开口部分等除外)进作业，作业人员有坠的情况时，应于该处设置护栏等防护设备，临时性开口处使用的护盖，表面漆以黄色并书以警告讯息。
3、为防止作业人员踏穿坠，应于屋架上设置适当强，且宽在三十厘米以上的踏板或装设安全护网，并使作业人员佩挂安全带，挂置于坚固锚锭、可供钩挂的物件或安全等装置。
4、输送管的管端及弯曲处应妥善固定，作业人员有遭受坠危险的情况时，应在该处设置护栏、护盖或安全网等防护设备。
