如何增加免疫抵抗力，如果想要提高免疫力，最佳的方法就是多饮水，通过多饮水可是使得鼻腔和口腔内部的粘膜保持在相对湿润的状态，继而让人感觉到清新且充满活力。下面小编告诉大家如何增加免疫抵抗力。
1、好好睡一觉
睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞，负责对付病毒和肿瘤，数目会减少，生病机率随之增加。睡眠时间的话因人而异，只要早晨醒来觉得精神舒畅就可以。
2、坚持运动
研究指出，每天运动30—45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。但白癜风患者要注意，太过激烈或时间过久，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动，反而对白癜风患者没有好处。
3、按摩
按摩可以使身体放松，降低压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。
4、开怀大笑
生气和悲伤会损害健康，而欢笑则起相反作用。笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。平时可多看些喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观的面对眼前的状况。
5、亲密关系
良好的社会关系，有助于对抗压力，减少影响免疫细胞功能的压力荷尔蒙。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。
6、相信自己
乐观的态度可以让免疫系统维持在最佳状态。乐观的人体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的人多，负责消灭病毒的'T细胞也比较活跃。
7、每天花20分钟写日记
每天花20分钟，每周写3-5次日记的人，看医生的次数比没写的人少一半。研究人员指出，写作可以让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造产生压力的荷尔蒙。
8、参加文艺活动
音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。经常参加文艺活动的人，比起待在家里的人，寿命通常较长。
9、每天花5分钟做白日梦
每天5分钟，一边深唿吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。从事这类活动的人，因为压力减少，所以免疫系统的损耗也降低。
10、合理的饮食
任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。专家建议，在搭配膳食时，要食用一些不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝水。
1、多喝水。如果想要提高免疫力，最佳的方法就是多饮水，通过多饮水可是使得鼻腔和口腔内部的粘膜保持在相对湿润的状态，继而让人感觉到清新且充满活力。此外，水是生命之源，如果缺乏水分人体中的代谢能力就会降低，素以在生活中必须要保证每天可以获取充足的水分。
2、保持良好睡眠。在生活中很多人都会缺乏睡眠的问题，而长期缺乏睡眠会对人体造成伤害，同时也会导致免疫力下降，所以患者在生活中最好可以保持良好的睡眠习惯，每天至少应该拥有不少于8个小时的睡眠。
3、减压。科学研究证明，如果长期处于压力的影响之下会大大的降低免疫系统病毒的能力，继而使得各种疾病高发，因此在生活中必须要重视个人心理压力的调节，让自己可以远离压力的伤害。
4、常喝茶。茶水是很多人在生活中都会接触到的一种东西，而茶水中含有一种叫做“茶氨酸”的物质，可以帮助人体提高免疫力，所以不妨在生活中多喝茶。
1、合理运动
平时生活中需要通过合理的方式来提高免疫功能。免疫功能增强的人不容易受到疾病的影响而缩短寿命。如果可以做到健康运动，合理运动，免疫功能自然会提高不少。生命在于运动这句话是有道理的，现在很多人总是缺乏运动，缺乏运动时很容易出现肥胖的情况，加上心肺功能的降低，器官功能的老化均会对免疫功能造成影响。
如果可以保证每天有半个小时左右的有氧运动，结合肌肉力量训练的维持身体健康状态，一般可以达到抗衰老，提高免疫功能的作用。这样，身体抗病能力增强，自然就不容易出现各种各样的疾病。因此，想要提高免疫功能的人，可以投入到运动中来。
2、健康饮食
免疫功能可以增强对很多疾病都有预防作用，可以防止疾病的出现降低生活质量。对于想要提高免疫力的人来说，饮食合理，健康十分重要。饮食不当是引发疾病的罪魁祸首，部分人平时总是暴饮暴食，爱吃各种垃圾食物，久而久之，肠胃功能可能会下降明显。肠胃功能下降时，身体需要的营养物质无法及时提供，可能就会影响健康。
因此，想要维持身体健康状态，提高免疫功能的人，一定要从饮食这方面入手，多吃对人体健康有益的食物，各类营养物质都可以补充，免疫功能才能正常发挥，达到抗病，抗衰老的作用。
3、充足睡眠
为了有效提高免疫功能，需要注意身体的调节，每天都要保证有充足的睡眠时间。正常情况下，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。如果每天保证有七到八个小时的睡眠时间，白天精神状态会变的良好，不容易感觉到疲劳乏力或者出现记忆力下降的情况。现在大部分人总是熬夜晚睡，睡眠不足时衰老速度加快，器官功能也会降低。
久而久之，免疫功能的下降就会引发疾病。因此，想要有效提高免疫功能的人应该从睡眠这方面入手，养成规律合理的睡眠习惯。在睡眠合理的调养下，免疫功能自然就可以提高。
第一、通过食物的方法提高人体的抵抗力，在饮食方面注意多进食富含蛋白质的食物，比如临床上常见的精瘦肉、牛奶、鸡蛋都含有丰富的蛋白质，以及吃绿色的蔬菜、新鲜的水果，它们含有维生素C以及多种微量元素，对于人体有很好的保护作用，可以提高人体的抵抗力。
第二、运动方面，在日常生活中可以进行体育锻炼，改善微循环，改善内分泌系统，从而提高人体的抵抗力，比如进行有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等项目，都非常有好处。
第三、除了以上两种提高抵抗力的方法之外，也可以应用一些药物提高人体的抵抗力，比如口服匹多莫德口服液、百令胶囊，以及一些中草药代茶饮，包括黄芪、人参、党参、太子参，都有很好的效果。
