婴儿四肢关节保健操，宝宝的健康操，是在大人的适当扶持下，加入宝宝的部分主动动作共同来完成的，可以活动全身的肌肉关节，对宝宝的健康生长很有好处，下面就来看看婴儿四肢关节保健操。
这套婴儿保健操。基本上包括了四肢关节在各个运动方向的活动，是一套比较系统、全面的关节活动操。
研究证明，适当地活动婴儿的四肢关节，不仅有助于婴儿地发育成长，而且，通过关节的本体感觉对大脑神经系统的良好刺激，还能促进其脑细胞的发育成熟，提高婴儿的运动能力和平衡能力以及对外界环境的反应能力。本文介绍的这套。基本上包括了四肢关节在各个运动方向的活动，是一套比较系统、全面的关节活动操。
第一节
肩上举：带操者一手握住婴儿手部，一手固定肩部。将婴儿上肢从体侧向上举起，然后再放下。
第二节
肩后伸：婴儿侧卧位，带操者一手握住婴儿手部，一手固定上臂。将上肢向体侧后伸展，然后再向胸前屈曲。
第三节
肩外展：带操者一手固定婴儿肩部，一手握住前臂。将上肢向外侧牵拉，然后还原。
第四节
肩旋转：带操者一手握住婴儿腕部，一手固定肘后部，将上肢外展并屈肘90°，掌心向下。先将前臂向上举起，掌心向前，再向下运动，掌心向后。
第五节
肘屈伸：带操者一手握住婴儿腕部，一手固定肩部，将上肢向外牵拉。先将前臂弯屈，再向体侧伸展。
第六节
前臂旋转：带操者一手固定婴儿上臂，一手握住腕部，掌心向上。先将手腕向内旋转，掌心向下，再向外旋转。
第七节
腕前后屈：带操者一手握住婴儿前臂，一手拇指与食指放在手掌两侧。先将手腕向背侧伸，再向掌侧屈。
第八节
腕左右屈：带操者一手握住婴儿前臂，一手握住四指，掌心向下。先将手腕向左侧屈，再向右侧屈。
第九节
握拳运动：带操者一手放在婴儿掌侧，一手将婴儿的手成握拳状。然后，再将自己的食指伸入婴儿掌中，将握拳的四指伸直。
第十节
分指运动：带操者两手拇指与食指分别握住婴儿四指，将其依次分开。
第十一节
手指屈伸：带操者两手握住婴儿手都，依次将婴儿的手指伸直。
第十二节
拇指收展：带操者一手握住婴儿四指，一手握住拇指末端。将拇指先向食指靠拢。再向外展。
第十三节
拇指屈伸：握法同前，带操者将婴儿拇指先屈曲，再伸展。
第十四节
拇指内合：带操者将婴儿拇指向小指及无名指方向内合。
第十五节
髋屈曲：带操者一手握住婴儿足部，一手握住膝上部。先将婴儿腿部弯曲，然后再伸直。
第十六节
髋后伸：婴儿俯卧位，带操者一手托住膝部，一手轻握大腿后面。然后向上牵拉大腿，使髋部后伸。
扩胸运动
练习目的：增强婴儿两臂力量，锻炼胸部肌及腹肌，增加肺活量，促进婴儿 的上肢及胸部的生长发育。
操作一
让孩子平躺在床上，家长先按摩其四肢，然后再按摩胸部和背部。
操作二
（1） 家长双手握住婴儿的手腕，大拇指放在婴儿手心中，使婴儿握住，两臂平放在身体两侧。
（2） 使婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。
（3） 两臂同时上举至胸前，并轻轻击掌一次。
（4） 重复动作3，然后还原1的姿势。
注意事项：练习时要求两臂伸直，不能弯曲。家长要注意不能用力向上提拉婴儿两臂，防止婴儿关节脱臼。
屈展运动
练习目的 通过孩子两臂的屈展动作，提高关节的灵活性，扩展胸腔，促进上肢及胸腔的发育。
准备动作 同第一节操作二的1
操作开始
（1） 将婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。
（2） 使婴儿两臂在胸前交叉，关轻轻压腹部。
（3） 轻拉婴儿两臂，从胸有平举至头顶，手心向上，手背贴床。
（4） 重复数次上述动作，成还原姿势。
注意事项 婴儿两臂在胸前交叉并轻压腹部时，用力要保持轻而柔和。
下肢运动
练习目的 增强婴儿腹部和腿部力量，增养婴儿动作的节奏感和协调性。
准备动作 让婴儿仰卧，家长握住婴儿脚腕，使婴儿两腿伸直。
操作开始
（1） 使婴儿左腿屈至腹部，右腿保持原来的姿势。
（2） 左腿还原成准备动作，继而使婴儿右腿屈至腹部，左腿保持原来的姿势。反复数次。
（3） 使婴儿两腿同时出至腹部，然后还原准备姿势。
（4） 反复操作3的动作。
注意事项：婴儿腿屈至腹部时稍稍加力，但伸腿时不要太用车，以免损伤关节和韧带。
仰卧打腿
练习目的 训练婴儿上下肢的协调性，促进神经系统对运动系统的调节功能。
操作开始
（1） 两臂上举至胸前击掌一下。
（2） 左腿上举至腹，和右手相击一下，重复数次。
（3） 右腿上举至腹，和左手相击一下，重复数次。
初次练习时，需要父母两人协同操作，逐步培养孩子自己控制手的动作，增加难度。
注意事项：腿上举时不要超过90度，放一时要轻，击掌时不要太用力。
翻身运动
练习目的：通过帮助婴儿翻身，使婴儿感受到身体的运动，建立空间知觉，并为婴儿的`爬、坐、站作准备。
操作开始
（1） 家长用一只手握住婴儿两腿的踝部，另一只手轻轻地托住婴儿的背部，帮助婴儿以仰卧的姿势翻身为俯卧的姿势。同时家长可以帮助婴儿的头部稍稍抬起一会儿。
（2） 家长用一只手握住婴儿两腿的踝部，另一只手轻轻地托住婴儿的胸部，帮助婴儿以俯卧的姿势翻身为仰卧。
（3） 重复上述动作，注意向相反的方向翻身。
注意事项：家长帮助婴儿翻身时，动作要轻，缓慢，切勿用力过猛。翻身时，家长要注意婴儿手的位置，注意防止婴儿关节脱臼。
俯卧后举
练习目的：俯卧位巩固婴儿颈曲，并促进婴儿胸曲、腰曲的形成，为他的坐、立、行作准备，同时能提高婴儿膝关节的灵活性，增加腰部和腿部肌肉的力量。
准备姿势：婴儿俯卧，两臂弯曲，肘关节支撑身体，头、肩部抬起。
操作开始
（1） 将婴儿左小腿向上举起，脚后跟尽量接触到臀部，右脚伸直，重复数次。右腿重复左腿动作。
（2） 两小腿同时上举，屈膝，两脚后跟尽量接触到臀部，重复数次。
注意事项：家长在操作时要注意婴儿肘关节能否支撑身体的重量，不能勉强，开始时运动量小些，逐步增加运动量。
