练习婴儿保健操，宝宝的健康是每个家长都非常关心的问题，每天坚持做婴儿操可以提高宝宝对自然环境的适应能力，让宝宝的动作更灵敏，肌肉更发达，以下分享练习婴儿保健操相关内容。
持之以恒
练习婴儿保健操一定要持之以恒，因为只有经过持续的锻炼，幼儿大脑皮层建立起有关的联系，当周围环境发生变化时，能灵活准确地调节有关的器官，使之迅速作出相应的反应，保持机体与外界环境的平衡。经过多次反复的练习，大脑皮层上有关的联系就变成了钒固而复杂的条件反射，从而达到增强体质。
合理生活制度
练习婴儿保健操时体格的锻炼会增加热能的消耗，只有食物可予补充。所以体格锻炼应适当增加各种营养素。锻炼时要注意内容的多样化，锻炼强度要符合年龄特点，时间要有所控制，否则会造成各生理功能的不协调，那么一切努力就都是徒劳的了。
循序渐进
练习婴儿保健操时要利用自然因素进行体格锻炼，根据幼儿的生理特点，宜循序渐进，逐步提高各种因素对人体的刺激强度，逐步延长锻炼时间。锻炼的方式由简单到复杂。
要有准备和整理活动
刚开始练婴儿保健操时一定要做适当的准备活动，运动量逐渐增加，使心血管系统有足够时间提高其活动水平，同时消除肌肉、关节的僵硬状态，以免减少外伤的发生。锻炼后的整理活动可使神经系统由紧张恢复到安静，以防止“运动性休克”的发生。
扩胸运动
练习目的：增强婴儿两臂力量，锻炼胸部肌及腹肌，增加肺活量，促进婴儿的上肢及胸部的生长发育。
操作一
让孩子平躺在床上，家长先按摩其四肢，然后再按摩胸部和背部。
操作二
(1)家长双手握住婴儿的手腕，大拇指放在婴儿手心中，使婴儿握住，两臂平放在身体两侧。
(2)使婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。
(3)两臂同时上举至胸前，并轻轻击掌一次。
(4)重复动作3，然后还原1的姿势。
注意事项：练习时要求两臂伸直，不能弯曲。家长要注意不能用力向上提拉婴儿两臂，防止婴儿关节脱臼。
屈展运动
练习目的通过孩子两臂的屈展动作，提高关节的灵活性，扩展胸腔，促进上肢及胸腔的发育。
准备动作同第一节操作二的1
操作开始
(1)将婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。
(2)使婴儿两臂在胸前交叉，关轻轻压腹部。
(3)轻拉婴儿两臂，从胸有平举至头顶，手心向上，手背贴床。
(4)重复数次上述动作，成还原姿势。
注意事项婴儿两臂在胸前交叉并轻压腹部时，用力要保持轻而柔和。
下肢运动
练习目的增强婴儿腹部和腿部力量，增养婴儿动作的节奏感和协调性。
准备动作让婴儿仰卧，家长握住婴儿脚腕，使婴儿两腿伸直。
操作开始
(1)使婴儿左腿屈至腹部，右腿保持原来的姿势。
(2)左腿还原成准备动作，继而使婴儿右腿屈至腹部，左腿保持原来的姿势。反复数次。
(3)使婴儿两腿同时出至腹部，然后还原准备姿势。
(4)反复操作3的动作。
注意事项：婴儿腿屈至腹部时稍稍加力，但伸腿时不要太用车，以免损伤关节和韧带。
第四节仰卧打腿
练习目的训练婴儿上下肢的协调性，促进神经系统对运动系统的调节功能。
操作开始
(1)两臂上举至胸前击掌一下。
(2)左腿上举至腹，和右手相击一下，重复数次。
(3)右腿上举至腹，和左手相击一下，重复数次。
初次练习时，需要父母两人协同操作，逐步培养孩子自己控制手的动作，增加难度。
注意事项：腿上举时不要超过90度，放一时要轻，击掌时不要太用力。
婴儿被动操怎么做
第一节、准备活动
准备活动是消除肌肉、关节的僵硬状态，适应机体活动的需要，避免外伤。先让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕，做好预备动作。动作分四步完成，每步按四拍来做：
1、从手腕向上按摩四下至肩；
2、从足踝按摩四下至大腿部；
3、自胸部按摩至腹部（成人手呈环形，由里向外，由上向下）；
4、同第三个四拍。
第二节、上肢运动
上肢运动是为了活动婴儿的肩部肌肉及关节。预备动作是：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。动作也是四步完成：
1、两臂左右分开平举，掌心向上；
2、两臂前伸，掌心相对；
3、两臂上举，掌心向上；
4、还原预备姿势。
第三节、扩胸运动
扩胸运动可以活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。预备动作同第一节。动作也是四步：
1、两臂左右分开；2、两臂胸前交叉；
3、两臂左右分开；
4、还原。
第四节、下肢运动
做下肢运动的目的是活动膝、髋关节及下肢肌肉。做之前让婴儿处仰卧位，两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。动作分四步：
1、双脚抬起与桌面成45°；
2、左腿屈曲至腹部；
3、同第一拍；
4、还原。（第二个四拍右腿同左腿）
第五节、举腿运动
举腿运动是为了活动髋关节及韧带。预备动作同第四节。动作分四步完成：
1、左腿上举与躯干成90°；
2、还原；
3、右腿上举与躯干成90°；
4、还原。
第六节、抬头运动
抬头运动的目的是训练颈部肌肉，促进抬头。预备动作是：婴儿俯卧在床上，成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。动作很简单，
1、使婴儿上肢屈曲，两手位于胸下；
2、使婴儿头逐步抬起。
第七节、翻身运动
翻身运动是为了促进宝宝翻身动作的发展。预备时，婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手握婴儿两上臂。动作为：
“1、2”成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻。
“3、4”还原。（第二过热四拍方向相反）
第八节、放松运动
目的'自然是让自主神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。预备动作同第一节。动作为：
1、左臂上举45°；
2、还原；
3、右臂上举成45°；
4、还原。
婴儿主动操怎么做
婴儿主动操是一种在家长帮助下（适当扶持）的身体运动方法，适用于6-12个月的宝宝。每天坚持做婴儿主动操可以使宝宝的动作更灵敏，肌肉更发达，提高宝宝对自然环境的适应能力。做操时伴有音乐，让宝宝接触多维空间，可促进左右脑平衡发展，从而促进宝宝的智力发育。
准备活动：先让宝宝自然放松仰卧，妈妈握住宝宝的两手手腕。第一个4拍：从手腕向上按摩4下至肩；第二个4拍：从足踝按摩4下至大腿部；第三个4拍：自胸部按摩至腹部（妈妈的手呈环形，由里向外，由上向下）；第四个4拍同第三个4拍。
第一节、起坐运动
1、将宝宝双臂拉向胸前，双手距离与肩同宽。
2、轻轻拉引宝宝使其背部离开床面，拉时不要过猛。
3、让宝宝自己用劲坐起来。
第二节、起立运动
1、让宝宝俯卧，成人双手握住其肘部。
2、让宝宝先跪坐着，再扶宝宝站起。
3、再让宝宝由跪坐至俯卧。
第三节、提腿运动
1、宝宝俯卧，成人双手握住其双腿。
2、将宝宝两腿向上抬起成推车状。
3、随月龄增大，可让宝宝双手支撑起头部。
第四节、弯腰运动
1、宝宝背朝成人直立。成人左手扶住其两膝，右手扶住其腹部。
2、在宝宝前方放一个玩具，让宝宝弯腰前倾。
3、捡起玩具。
4、恢复原样成直立状态。重复2个8拍。
第五节、托腰运动
1、宝宝仰卧，成人右手托住其腰部，左手按住其踝部。
2、托起宝宝腰部，使其腹部挺起成桥形。
第六节、游泳运动
1、让宝宝俯卧，成人双手托住其胸腹部。
2、悬空向前后摆动，活动宝宝四肢，做游泳动作。重复2个8拍。
第七节、跳跃运动
1、宝宝与成人面对面，成人用双手扶住其腋下。
2、把宝宝托起离开床面轻轻跳跃。重复2个8拍。
第八节、扶走运动
1、宝宝站立，成人站在其背后，扶住宝宝腋下、前臂或手腕。
2、扶宝宝学走。重复2个8拍。
婴儿操注意事项
婴儿操要注意下面这些事项：
1、做操前，辅导人应洗手，摘掉手表、戒指等首饰。冬天还应搓手，使之温暖。
2、做操时要轻柔、有节律，切忌手重，避免过度的牵拉和负重动作，以免损伤小儿的骨骼、肌肉和韧带。
3、做操时间要避开疲劳、饥饿、饱腹状态。
4、婴儿锻炼要因人而异，体弱和疾病刚愈的婴儿要少做，生病期间的婴儿应停止做操。
5、运动量要逐渐增加，每节动作由2-4次慢慢增加到4-8次。习惯以后，再增加次数。
6、做操时最好配合轻柔音乐和语言抚慰。
7、做操时，要充分发挥婴儿的主观能动作用。
8、做完操后，要让孩子安静休息20-30分钟，如有汗，要用软毛巾擦干。
9、根据自己宝宝的月龄和具体发育情况，可以打乱顺序，或节选其中的几节重点训练。
10、宝宝情绪反应激烈或有不适时，应暂停运动。
