简单快速的收腹运动有哪些，健身是一件有益身心健康的事情，可以让我们体态变理想、运动能力变好，收腹运动，能够达到锻炼腹肌的作用，以下分享简单快速的收腹运动有哪些？
1、 侧身弯腰
身体保持直立状态，双腿分开双臂端平，用你的左手指去触碰右脚，右臂自然的向上举，两腿和手臂都不可弯曲，呼气做动作，动作完成之后还原呼气。接下来再换另一个方向重复上面的动作，左右动作连续做八次。
2、 屈腿运动
仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。
3、 举腿收腹
平躺在地上，上身保持不动，腿伸直之后抬起尽可能的太高，接着缓缓的放下。这一个动作做起来要均匀和连贯些，双腿弯曲做同样的动作。重复八次。
4、 坐式屈团身
主要是锻炼上下腹部肌肉，坐立在地面，上身后仰保持身体平衡的前提下双腿屈膝收腹，让腹部尽可能的折屈。动作练习过程中双脚不能离开地面。
5、 脚踏自行车
双腿轮流屈伸，就像是骑自行车一样，不过这个是空中自行车，动作比较灵活，活动范围比较大，运动过程中尽可能的屈伸。
6、 扭腰运动
一只手握住一定重量的物体，做左右姿势的扭动和转身动作，用此来锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
平板支撑
平板支撑是我们锻炼腹部力量最为有效的动作之一，因为我们在做这个动作时，我们的腹部不能够向下沉接触地面，所以需要使用大量的腹部力量支撑我们进行，能够有效的锻炼我们腹肌。一开始我们双手手肘以及双脚，支撑我们身体在地面上保持平衡，我们在进行运动时，需要保证身体是在一条直线上，不能够上下凹凸，一直坚持动作1分钟为一组。
卷腹
这个动作需要我们在瑜伽垫上完成，一开始我们屈腿平躺好，让身体保持放松的状态。动作开始，我们双手放在身体两边，此时我们使用腹部力量以及爆发力能够让我们身体向上起来，直到我们的下巴差不多接触到我们的膝盖位置，然后我们再让身体向下平躺好。注意这个过程中我们的背部始终是离开地面的，一直坚持完成动作30个为一组。
腿举动作
先让我们的身体在瑜伽垫上平躺好，此时我们的双腿保持并拢并且伸直，双手放在我们的身体两边。动作开始，我们双腿向上抬起，并且能够抬起的高度越高越好，并且要注意在这个过程中保持我们的双腿是伸直的。直到我们感觉双腿上升到极限为止，我们再放下双腿。
第一，收腹减肥法简单动作有哪些?呼吸收腹。站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。注意收腹的.时候，两肩不要随之往上耸起，要时刻放松两肩，不要施加任何力量。你也可以靠着墙来辅助，头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁，这样也能在收腹呼吸的时候，保持姿势的正确。
第二，收腹走路。伸展背部(微微抬胸，接近两侧的肩胛骨)。收紧肚子，维持这个状态30秒钟。瘦腹效果：这个动作可以锻炼腹部的腹横机，腹直肌，等肌肉。肌肉能力下降让腹部看起来松弛，不利于脂肪的燃烧。收腹这个动作，锻炼了腹部肌肉，所以不仅可以减掉小肚子，还可以让减脂变得更加容易。
收腹减肥法简单动作有哪些?坐姿收腹。双腿屈膝并拢，尽量往后坐着，令大腿下侧充分与椅子相贴，挺起上身，背部肌肉往上伸展，两手放在大腿上。然后两手握拳，掌心朝上，手臂屈肘并稍稍往后收拢，收起腹部开始呼吸30秒。
收腹效果：这个收腹动作配合臂部运动，带动肩背部肌肉运动，瘦腹的同时能够消除臂部和背部的多余脂肪。收腹减肥简单有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三种方式。只要每天坚持收腹3分钟，腹部的赘肉就能消失掉哦，
收腹运动一：端腹
端腹是很多训练者所不熟悉的一种训练方式，最初，这种方式出现在军队训练中，后来被健身达人引入到健身领域，效果很不错，想要进行收腹训练的男性，可以尝试做端腹。动作也很简单，首先，我们平躺在训练垫上，双腿并拢抬高，距离地面45度，然后尽可能长地保持住这个动作，收腹效果非常好。
收腹运动二：卷腹和反向卷腹
说到收腹训练，很多训练者自然而然地想到了仰卧起坐，这的确是一个不错的腹部训练动作。不过，相对于仰卧起坐，还有一个更好的训练动作，那就是卷腹运动了，效果明显，还能够避免脊椎损伤，是很好的收腹运动方式。除了卷腹，我们还可以做反向卷腹，都是针对腹部练习的动作，两者同时训练，收腹效果更好。
收腹运动三：平板支撑
想要收腹，就需要对腹部进行锻炼，很多训练者并不是特别喜欢强度过大的训练方式，那么，我们还可以选择尝试平板支撑这项活动。平板支撑能够很好地锻炼到我们的腹部，并且，这是一个静态运动，我们不需要很大的场地和很苛刻的运动条件，自己徒手借助自重就能够进行练习。所以，喜欢静态训练的人可以尝试平板支
