呼啦圈多重比较合适，很多人减肥的时候都是会选择用呼啦圈的，现在很多人都会玩呼啦圈，他却来减肥瘦身是一项非常好的全身性运动。呼啦圈虽然可以很快的让你瘦下身来，但是它的背后其实也有相应的禁忌，下面看看呼啦圈多重比较合适。
1~4斤比较合适。
呼啦圈，也被称为健身圈，在20世纪50年代在欧洲、美国、澳大利亚、日本和其他国家很受欢迎。由于其轻盈美观，实践活动占地面积小，很快成为一项适合所有年龄段的运动。
熟练的人可以获得更好的腰部和腹部肌肉、臀部肌肉和腿部肌肉的运动和发展，可以有效地提高人体腰部、臀部和膝关节的灵活性和灵活性。呼拉圈除了作为一般玩具外，还经常用于游戏、杂技表演或减肥设备。
呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者的敏感性。协调等身体素质可以陶冶情操，磨炼意志，在美国中小学开展广泛的课外活动。呼啦圈自20世纪80年代传入中国以来，一直受到公众的喜爱。呼啦圈在全国各地都很受欢迎。
呼啦圈不是靠重量减肥，而是靠摇腰减肥。呼啦圈越重，人的负荷就越重，旋转需要更多的努力，所以会消耗更多的卡路里，但如果呼啦圈太重，对身体的影响太大，很容易伤害腰部和腹部，对脏器造成伤害； 呼啦圈太轻不好，转动会感觉很费力。
最好根据自己的身体承受能力选择合适的呼啦圈，选择合适的呼啦圈1~4斤的，转起来比较容易，腰腹部没有特别的不适。如果是刚开始转呼啦圈的新手，可以先买轻呼啦圈，1-2重呼啦圈更合适，可以根据自己的身体承受能力慢慢增加体重。如果长期使用呼啦圈健身的人觉得4斤不重，可以适当使用，但不能过度运动。
转动呼啦圈最好选择软材料，软呼啦圈重量轻，携带方便，转动亲密，不会伤害身体，一般来说，塑料材料或海绵外套呼啦圈更合适。
呼拉圈越重，转起来需要花更多的力气，消耗的卡路里就越多，减肥效果就越好，但不是越重越好，选择的呼啦圈太重了，可撞击腹腔内脏器，对腹腔内脏器造成损害。
影响其正常功能。呼啦圈过重，转动时撞击腰腹部，可导致腰腹部淤青，可以损伤腰腹部肌肉。呼啦圈的重量要根据自身的实际情况，选择1~2公斤的，转起来较轻松，腰腹部没有特别不适感觉的即可。
通过转呼啦圈可以让腰更细，让臀部和腿部更加的健美。另外转呼啦圈的时候，由于身体会不断的摇动，从而起到了燃烧脂肪的效果，可以减肥。但呼啦圈一定要选择一个合适的重量，通常来说，呼啦圈的重量要根据自身的实际情况，选择1~2公斤的，转起来较轻松，腰腹部没有特别不适感觉的即可。
虽然说较重的呼啦圈只有在开始转动的瞬间，需要更多的力气来摇动起来，只有它摇起来之后就会成为一种惯性运动，但是大家一定要注意，在摇呼啦圈时往往会直接撞击腹部、背部内的脏器，若减肥者选择太重的呼啦圈，进行长时间的摇动，会对脏器产生较大的撞击力量。
至有可能会伤及脏腑。因此，若想用呼啦圈来达到减肥的目的，选择重量适中的呼啦圈较好。一般大家在选购呼啦圈时，呼啦圈的重量最好是自己中指可以承受为最佳，太重的呼啦圈不利于身体协调，而过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。
呼啦圈多重的适合减肥？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，大家在选择呼啦圈时，要根据自身的实际情况，选择1~2公斤的。需要提醒大家的是。
减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成，尤其转呼啦圈减肥是一个坚持而较为缓慢的过程，除此之外，在刚吃饭，或空腹时最好不要转呼啦圈。否则有可以能会给人体健康带来危害，这样就得不偿失了。
呼啦圈一般几斤最合适
需要根据年龄、体重等方面综合选择。
呼啦圈的种类是很多的，有粗有细、有轻有重，在选择呼啦圈的时候，建议根据自身的年龄、体重进行选择。
一般6岁以内的小朋友一般选择1斤左右的呼啦圈；13岁以内的小朋友可以选择1.5-2斤的呼啦圈；体重100斤左右的成人可以选择2-3斤的`呼啦圈；体重130以上的可以选择4斤左右的呼啦圈。
呼啦圈并不是越重也好，按照自己的身体体重进行选择，这样转起来才会舒服，太重会损伤您的内脏以及腰部。
女生买3斤还是4斤的呼啦圈
根据个人实际情况而定。
综上所述可以知道，呼啦圈主要是根据自身的年龄以及体重进行选择的，其中主要以体重为主，体重基数越大，选择的呼啦圈斤数越高的话，减肥的效果也会越好。
通常体重是100-130斤之间的女性，可以选择3-3.5斤的呼啦圈；体重130斤以上的女性，可以选择4斤的呼啦圈，体重越低，选择斤数低的呼啦圈也更安全一些。
呼啦圈能不能减肚子上的肉
能。
呼啦圈主要是在人体腰部进行运动的，可以有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性，其次还有助于减轻肚子上的赘肉，具有一定减肚子的作用。
但呼啦圈瘦肚子效果有限，要想呼啦圈瘦肚子的效果更好，那么建议进行多种运动，像仰卧起坐、骑自行车、跑步等运动，帮助脂肪燃烧；其次还要控制饮食以及合理作息。
转呼啦圈对女性的危害
呼啦圈对素质要求不高，适合不同年龄段的人群进行，既可以帮助增强身体素质，又可以冶情操、磨练意志，是比较适合女性的，女性适当进行并没有什么危害。
但如果过度的使用呼啦圈进行锻炼或者选择的呼啦圈不适合自己，那么可能会引起腰肌劳损、脊椎管内血管破裂、胃肠卵巢等内脏不适等情况；其次从健康角度来说，卵巢囊肿、腰肌劳损、骨质疏松、脊椎有伤等人群都不适合转呼啦圈。
