大家知道关于呼啦圈转多久才有减肥效果吗？很多人女生都喜欢转呼啦圈，因为在转呼啦圈的过程中可以一边看剧一边运动减肥，可以一举两得，那么，下面小编为大家分享关于呼啦圈转多久才有减肥效果的知识。
呼啦圈转多久才有减肥效果1
呼啦圈是一种全身性运动，可以瘦身健美，想要通过转呼啦圈达到减肥功效，贵在坚持，呼啦圈的运动强度不强，唯有持续性的'坚持才可有显著功效，一般来说每天坚持30分钟的运动时间，2-3个月就会有效果。
呼啦圈一次转多久最合适
一般来说，呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，只有持续进行下去，才会产生效果。所以，呼啦圈减肥为了达到最佳瘦身的效果，最好持之以恒，且每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。
但是，注意每次也不要转太长时间哦，一次性运动时间太长恐怕会使得疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一天中分开几次运动，且日运动总时间不要超过一个半小时。
呼啦圈转多久才有减肥效果2
呼啦圈什么时候转最好
呼啦前除了可以锻炼腰腹，背部，瘦身减肥，还有提高血液循环，帮助肠道蠕动，促进消化和排便，帮助健美塑身，清除身体垃圾，达到健身美容之效，呼啦圈在饭后2小时练习为最佳，可以有效的帮助肠胃蠕动消化，加速体内垃圾的排出；饥饿和饭后短时间内避免进行，以防出现低血糖或者肠胃不适。
呼啦圈怎么转
1、 热身运动
玩呼啦圈之前，应先做一些适量的热身运动，伸展肌肉以及韧带的功能，避免发生腰部以及其他部位的损伤，拉伸运动是热身运动不错的选择。
2、 准备工作
双脚站立，与肩同宽，两臂在身后，两手左右对称，呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30厘米，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
3、 顺时针转呼啦圈
顺时针转动呼啦圈，直达左手置于头部正上方，右手置于臀后，坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长时，回到初始姿势。
4、 逆时针转呼啦圈
逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后，坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
