四种人不宜练太极

来源：可可女性网阅读: 9.11K 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

四种人不宜练太极，生活中相信你会看到不少中老年人在广场上打太极拳。而且太极拳是一种修身养心的运动，还是极富中国传统民族特色元素的文化形态。以下分享四种人不宜练太极？

四种人不宜练太极1

什么人不适合练太极

1、本身就有关节性疾病的患者不适合练太极，因为太极本身就有些招数会对骨骼关节造成摩擦，会让疾病加重。

2、如果是心事比较重的人群也不适合打太极，心不静的话也会影响招数，给身体造成危害。

3、一些有心血管疾病的患者在练太极的时候要注意运动量，过量运动会影响身体健康。

4、如果有精神病发病现象或者在练太极时出现过狂躁症的患者不建议锻炼，很容易出现精神障碍。

练太极的好处

1、锻炼腰部：太极会用到腰部的力量，也会随着练习的程度增加对腰部力量的利用，预防一些腰部疾病的发生。

2、补血舒经络：太极拳不仅仅有强健骨骼、肌肉等好处，还能益气补血和疏通经络。这类地方也是造成很多疾病的发病源。

3、修身养性：打太极的时候要求动作到位，举手投足、动静开合、呼吸转关等都要顺其自然，让身体去感受，在循序渐进中增加应对能力，从而能提升智慧。

4、强健身体：太极有很好的强身健体的效果，与此同时也有祛病的效果，有助于强健骨骼的肌肉，提升柔韧性、灵活性和身体的应变能力，疼适合辅助治疗一些慢性疾病。

四种人不宜练太极2

第一：体质过差的人不宜打太极拳

太极有很多基本功要学习，而且我们都知道，太极是非常慢的，讲究的是动中求静，所以这个拳法要循序渐进，从入门到领悟要领，是需要比较长的时间的，当然这个也是因人而异的。太极拳是有效的，提高人身体素质的一项运动对于大部分的健康老年人都是非常好的

但如果自己的身体素质太差，平时经常出现头晕眼花等多种症状的话，建议不要打太极拳。在打太极拳的过程当中，人体需要消耗一定的.体力，对于一些身体素质过差的人来说，只要自己的体力消耗了一些，可能就会出现严重的晕厥感。

第二：血压过高的人不宜打太极拳

在练拳之前，就要平心静气，这是练拳的要领之一。血压过高的人是不能够进行剧烈运动的，虽然太极拳是属于比较舒缓的运动，但是如果说长时间的运动的话，也会导致人体血压的升高，建议高血压患者要想打太极拳的话，要掌握好时间和其频率。一周打一到两次太极拳

不会对人的身体造成太过明显的影响，反而可以增强人的身体素质，但是如果频率太过频繁的话，也有可能会使血压飙升，这几类不大适合打太极拳的人可得小心了。

第三：膝关节有问题的人

我们在练拳的过程中，很多姿势、动作会让关节处承受压力，如果一些人本来膝关节处就有问题，那么在打太极之后，可能会诱发出更严重的问题。所以有膝关节问题的人，可以通过其他方式，来调养身体，不要选择像爬楼梯、打太极等这类过分活动到关节的运动。

太极确实是一个非常好的调养身体的方式，因为它的适用人群特别广，可以说是老少皆宜。而且这套拳法也是我国家的传统功法，很早就有关于太极的一些记载，而且对于用太极养生也是格外推崇，希望更多人因这套拳法而让身体受益。

四种人不宜练太极3

打太极拳对身体有哪些好处

1、锻炼神经系统提高感官功能

练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

2、有助于心血管系统健康

练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3、增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。

4、促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。