免疫力差有哪些症状，对于拥有一个健康的身体状态，是我们每一个人都想要的，但是因为各种原因，大部分的人身体也都会出现一些小毛病，以下来了解免疫力差有哪些症状。
一、易感冒
免疫力低下会导致人体对外界气温变化敏感，因此会导致感冒发烧反复，只要在气温出现轻微变化或者是穿衣过少的情况下，就会诱发感冒，即便是服用抗感冒的药物，也很难使感冒彻底康复。在长时间的感冒影响之下，还会造成鼻炎以及上呼吸道感染。
二、易过敏
当免疫细胞减少时，发生过敏的可能性就会大大增加。 一旦处于灰尘，螨虫比较多的环境当中，就会出现皮肤红肿，瘙痒，皮疹等的症状表现。并且还会出现一系列的呼吸道症状反应，例如咳嗽，打喷嚏，喉咙发痒。
三、易疲乏
免疫力低下会导致人体代谢循环功能下降，因此经常出现困倦，乏力，精神不振，四肢酸软等症状表现。尤其是在早上起床之后，整个人都无精打采的，不管做什么事情都无法提起干劲，在工作生活当中，都会给人一种没有精神的感觉。
四、易感染
免疫力低下的人由于无法抵御细菌侵袭，因此极有可能会诱发感染，即便是一些不严重的伤口，也有可能会导致红肿，发炎。平时只要一不注意卫生，就会导致一系列感染或炎症症状表现，因此免疫力低下的人经常会出现鼻炎，咽喉炎，扁桃体炎，阴道炎，皮炎。
免疫力低下危害多，那又该如何提高免疫力呢？
一、调节饮食
长时间的饮食不规律就会导致人体免疫力低下，因此想要提高自身体质，就必须要摄入均衡的营养，所以养成良好的饮食习惯也是非常重要的。在平时的生活当中，可以多吃一些含蛋白质，维生素，膳食纤维以及微量元素比较丰富的食物。避免酒精，咖啡，饮料以及高糖高油食物。
二、调整作息
长时间的睡眠不足和不正确的作息时间也会导致人体免疫功能低下，因此成年人的正常睡眠时间应该保持在7个小时以上，并且还要避免熬夜。早睡早起才是提高自身体质的关键，并且也有利于第二天的学习和工作。
三、坚持运动
合适的运动量可以有效促进体内免疫细胞生长因子，也可以提高自身免疫能力。在运动过程当中，至少要30~45分钟才有效果，并且还要有明显的.心跳加速感。针对长时间不运动的人，可以在晚饭半个小时后，通过慢跑和散步的方式来提高自身免疫力。
免疫力对人体健康是非常重要的，所以一定要提起重视，有免疫力底下的表现之后应及时进行调节。导致免疫力低下的原因往往是因为长时间的不良生活习惯所引起的，因此提高免疫力也必须要从最基础的饮食，作息和运动开始。
免疫力差会有什么表现
1、免疫力低的表现
（1)经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
（2)感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
（3)伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
（4)娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
2、提高免疫力的药膳
【决明子菊花茶】
材料：决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。
说明：将所有药材洗净后，视个人喜好浓度，加水煮成500至1000c。c。茶饮，整天可喝，但建议晚上饮用量减少，以免增加肠胃消化的负担。此茶饮适合所有人。
决明子清肝明目、润肠通便；菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。但需注意的是，小孩子为纯阳体质，身体变化大，稍不留意或补过头容易流鼻血，建议单喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中药，则需先就医，由专业中医师根据当下的体质和身体状况，予以适当调养。
【当归枸杞鸡汤】
材料：鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱。
说明：鸡只切块、汆烫去血水后，加入洗净的中药材一起炖煮，鸡肉软烂即可食用。此药膳适合燥热体质的人，春天换季因风邪侵袭，常有皮肤痒、眼睛乾痒等过敏症状。
【养肝四物汤】
材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。
说明：将鸡块或排骨汆烫后，加入所有中药材一起炖煮，煮至食材软烂入味即可。此药膳具有滋阴、软便的作用，适合肝血虚、容易贫血的女性，以及体弱的老年人。需注意的是，为了避免补过头，建议女性不要在月经前1周食用，平常则建议每周1次为限。
3、免疫力下降吃什么好
1、灵芝：灵芝是具有延缓细胞衰老的作用，同时日常如果长期灵芝的话，就可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
2、萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力
3、人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。
4、菌类食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。
5、酸奶：酸奶可以均衡日常饮食的营养，同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。
6、白开水：水是生命之源，多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。
7、海鲜：健康生活怎么可以少了海鲜呢？海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。
8、茶：茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。
女生免疫力差吃什么好
有些女生在日常生活中经常会感觉到身体不舒服，比如容易疲劳、乏力、贪睡；到气温变化无常时，总是逃不掉感冒的侵袭。其实对于这种情况，一般是免疫力差的表现。免疫力是维持人体健康的“卫士”，可以帮助身体抵挡病毒和细菌的入侵，如果免疫力差，就容易导致这些细菌和病毒趁虚而入，危害健康。
因此，女生免疫力差一定要加强调养，日常可以调整饮食，加强营养补充，提高身体免疫力。
1、猕猴桃
猕猴桃中营养丰富，被誉为“水果之王”。其中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及叶酸、胡萝卜素等营养。猕猴桃中维生素C含量很高，维生素C不仅可以维持皮肤和黏膜的健康，还能够增强白细胞的吞噬能力，增强人体免疫力。女生平时可以适当吃些猕猴桃，补充营养，有助于提高免疫力。
2、核桃
核桃仁中含有丰富的蛋白质、矿物质以及多种维生素等。尤其是维生素E含量丰富。维生素E是一种抗氧化剂，能够减少自由基对身体的伤害，还可减少脂褐质形成，改善皮肤弹性，减少性腺因衰老所致的萎缩，提高机体免疫能力。维生素E对于维持正常免疫功能，尤其是对于T淋巴细胞的功能很重要。女生适当吃些核桃对身体有益。
3、蜂蜜
蜂蜜是一种天然的滋养补品，其中含有丰富的维生素和矿物质，像维生素A、维生素B6、维生素C、维生素D等，经常使用可以帮助改善体质，增强免疫力。并且女生经常喝蜂蜜水，还可以起到美容养颜的作用，使皮肤保持光滑细嫩。
4、女士多种维生素片
女士多种维生素片是针对女性研制的营养补充剂，其中含有日常所需的多种维生素，比如含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素D等，同时补充这些维生素，可以在体内共同作用，协调人体免疫力系统运作，有助于增强免疫力。
如今市场上女士多种维生素片种类众多，在选择时，可以看看汤臣倍健女士多种维生素片。
汤臣倍健女士多种维生素片，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，其中含有16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，还根据女性生理特点和营养需求，大幅度强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养素。汤臣倍健女士多种维生素片根据女性特点进行营养配比，补充营养更合理，更有针对性。
