长时间打乒乓球的危害，乒乓球是很受欢迎的一项体育运动，也是老少皆宜的，但是做什么运动都需要适量，打乒乓球也不例外，下面就为大家分享长时间打乒乓球的危害。
长时间打乒乓球的危害1
长时间打乒乓球会使视力下降，损伤膝关节
在打乒乓球的过程中，膝关节始终处于半屈曲位，关节处于不稳定状态。若膝关节力量薄弱，在突然失去重心时，就容易造成膝关节内外两侧副韧带的运动损伤，并且会过度用眼从而使视力下降。
打乒乓球有诸多益处,可健脑健心健身健眼，但也要学会节制，因为过度打乒乓过度训练也会造成一定的伤害，所以无论是什么过度都会产生不好的效果，一般打半小时乒乓球,休息一下。每天运动的总时长不要超过两小时,也不要长期连续的打,并且要有中间休息的时间。
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。
女生适合打乒乓球吗
一、快速健身
女生非常适合打乒乓球，因为生命在于运动，打乒乓球，不到半个小时，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。
二、塑身运动
看过乒乓球比赛的人都会发现，乒乓球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是乒乓球运动的特点决定的。
第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打乒乓球锻炼的部位，其他运动不容易练到。
三、美容运动
如果细心一点的人会发现，乒乓球运动员的皮肤都很好。经科学研究，发现四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热（不是炎热)，长今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。
长时间打乒乓球的危害2
一、容易伤筋骨
不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。
二、出现单臂粗壮
由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗，所以常年打乒乓球运动的人，最好配合其他臂力练习，平衡双臂肌肉的大小。
三、容易驼背
打乒乓球需要弯腰、屈膝移动，如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背。
四、浪费钱
只要你打了乒乓球，你就会发现你零花钱不够花了。买国家队同款的衣服，买与喜欢球星同款的拍子、胶皮和拍套，买漂亮的运动鞋，久而久之，你就会一身的.马龙装备或者一身的许昕装备去打球，但你的零花钱却总显得不够花啊，没办法，一身拉轰的运动装备总让我们这些球迷痴迷啊。
五、能健脑
通常在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
六、预防近视?
小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。
长时间打乒乓球的危害3
夏天打乒乓球这6件事尽量别做
1、穿普通衣服打乒乓球
很多爱好者认为专用的乒乓球服没啥必要，只要随便穿个T恤什么的衣服一样能打球。普通的衣服虽然穿着舒服，但透气性和导湿性远远不如专业的乒乓球T恤。夏天出汗多，被透气性差、易潮湿的棉纺衣服紧贴在身上排汗，还会加重疲劳感。不打球休息时，风一吹还容易着凉。
2、过度运动
夏天温度高，就算不运动光坐着都会出汗。这时候运动的人体能消耗会更大，出汗会更多。打球时间太长容易出现大汗淋漓，汗泄太多造成脱水的情况。所以算天打球强度不宜太大，时间也不宜太长。要合理安排好每天的打球时间和运动量，一般时长两小时为宜。
3、不喝运动饮料
夏天打球出汗自然很容易感到口渴。这时候很多球友喜欢喝冰镇矿泉水或者碳酸饮料，这些都不是很健康的做法。因为流汗不光流失水分，还会盐分和各种微量元素。这时候最好喝一些运动型饮料，补充养分的同时还能有效缓解疲劳。
4、立刻冲澡
夏天打完乒乓球一身汗水，能立刻冲个澡让自己浑身上下清爽起来自然是很舒服的事。但是人体充分运动出汗后，整个全身的毛孔是打开状态。这时如果突然冷水浇身或吹空调冷风，容易造成肌肉紧张，甚至引起感冒、发烧。正确的做法是先缓一缓，等收汗了身体温度降低下来再冲澡。而且注意用温水，过热或过凉的水都不适宜。
5、立刻喝酒
夏天打完球，和志同道合的球友一起喝酒侃大山是人生一大快事。但打完乒乓球后立刻喝酒，对身体的伤害还是很大的。人身在大运动量锻炼后，会加快对酒精的吸收作用，酒精会更容易进入血液，对肝、胃等器官的损害就会比平时更厉害。而且人在身体疲劳状态下更容易醉酒。最好是打完球，休息一两个小时，等体力恢复了再去喝酒，而且也要适可而止。
6、立刻吃冷饮
夏季打完球，在又热又渴的情况下如果能立刻吃冰激凌等冷饮，绝对是一件非常很享受的事。但剧烈运动后，你的身体温度偏高，肠胃也一样处在热的状态，这时吃冷饮会使肠胃骤然降温，容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状。重则还会导致急性胃炎。所以运动后不要马上吃冷饮，可以选择凉性水果解渴解暑。比如大家夏天消暑的最爱——西瓜。
