多锻炼很多病不治而愈，众所周知的一句话：生命在于运动。现在大多数人都有很好的健康保健意识，都知道平时闲下来要去运动一些，其实多锻炼很多病不治而愈的，那么运动可以自愈哪些疾病呢？
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多运动可以自愈7种病
1、关节炎：减肥是缓解疼痛的最好办法。不过，只要定期做运动就可以缓解关节炎的疼痛，增强活动能力，甚至不需要减肥。
2、高血脂：如果你的饮食习惯是远离饱和脂肪，那么血脂是可以自行控制的。低脂饮食可能会使低密度脂蛋白水平下降5%，而增加可溶性纤维的摄入也可降低低密度脂蛋白的水平。
3、老年痴呆：对于面临认知能力下降的健康老人，推荐每天进行电话号码、地址等简单的记忆力训练。此外，体育锻炼比脑力活动更有益于大脑。
4、抑郁：锻炼是治疗抑郁最好的药物。
5、高血糖：经常锻炼身体还可以有效地控制血糖水平，经过锻炼的肌肉会更容易让血液中的葡萄糖顺利进入各器官组织的细胞中。少吃糖果和易消化的碳水化合物可以控制血糖水平。
6、高血压：通过少吃盐和经常性体育锻炼来减肥，可以帮助高血压患者控制血压。
7、骨质疏松：进行负重训练。这种训练会把压力加载到骨骼上，而骨组织会同时做出“反应”使骨强度增高，骨密度加大，有助于抵御骨质疏松的进程。饮食中如果富含维生素D和钙，也有利于预防这种疾病。
没少运动，为啥还是爱生病？
1、脏器劳损：人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2、消化吸收能力减弱：老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
3、供血不足：老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
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一、每天锻炼2小时癌症自愈
虽然不能说通过锻炼就可以治好癌症。但是合理的运动确实有助于改善机体的抵抗力，从而帮助杀灭癌细胞。如果在患癌期间，能够控制好促进癌症发展的因素，比如熬夜、吸烟饮酒、嗜吃垃圾食品、心情抑郁等，然后建立良好的生活方式，也是可以阻止癌症的发展，甚至让其自愈。
二、坚持抗癌的奥秘
在医学上，确实有很多癌症患者经历了不治而愈的奇迹，虽然他们的情况各不相同，并不能代表所有癌症患者。但也能从中吸取到成功抗癌的经验。
1、抗癌饮食
抗癌饮食应该以天然新鲜的蔬菜水果和谷物粮食为主，许多植物性食物中拥有免疫激活的物质，包括各种维生素、植化素等，能够有效促进免疫力，帮助杀灭癌细胞。而垃圾食品和精加工食品在抗癌期间是不宜食用的，动物性食物也要尽量少吃。
2、坚持运动
每天合理的运动，也是抗癌的关键。不一定要每天锻炼两小时，而是要根据自己的具体情况量力而行。在体力尚可的情况下，可以适当延长运动的时间，但不要过度劳累，反而降低自己的免疫力。
3、调适心情
心情抑郁、悲伤、焦虑、愤怒等，失去信心和希望等，都是不良的心理状态，会促进癌症的发展，形成恶性循环。只有积极阳光、开朗乐观的心态，充满信心和希望，才能有效对抗癌症。很多抗癌成功的案例都是由于积极的心理因素所致。
三、癌症自愈的原理
在今天，癌症可以通过有效的医疗手段得到有效控制。但癌症如果要自愈，必须通过自身的免疫力清除掉所有的癌细胞，并修复自身的受损组织。越早期的癌症，自愈的希望越大。而癌症要自愈，必须通过积极有效的干预，提高自身的免疫力。
1、良好的生活方式
建立一个健康平衡的生活方式，比如良好的饮食、运动和睡眠习惯，还有积极的心态，适当补充营养，这都有助于提高自身的免疫力。同时也控制好了促进癌症发展的因素。
祖国医学一直主张“正气内存，邪不可干”。也就是说一个人只有正气充足，病邪才无法入侵。因此中医的很多手段，包括针灸、方剂等，都以扶助正气为主。从现代医学来看，也就是提高人体的免疫力，有利于早期癌症的康复。
3、自然医学
自然医学是近年来兴起的一个学派，与传统医学的观念不同。自然医学也比较注重提高人体的免疫力，从而达到慢性病康复的目的。通过营养、康复、自然疗法等手段，也有利于促进早期癌症的康复。
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为什么中老年人经常锻炼，疾病却不断
没有进行热身
对于大部分中老年人来说，往往只是注重锻炼，知道锻炼身体对于身体有益，却不知道在运动之前热身的必要性。在体育竞赛之前，可以经常看到运动员们在进行赛前热身，没有一名运动员直接跳过热身进入比赛状态。
这是因为如果没有热身，在一开始便开始高强度的运动锻炼，则会让身体的`肌肉和神经达到高度紧张的状态，很可能会导致血压升高的现象，与此同时还会出现心跳过快，引发心率不齐病症的产生。
所以在进行锻炼之前，建议先稍作热身准备，例如扭扭脖子、转转手腕和腿部，让肌肉提前进入运动状态，这样在进行真正锻炼之时不至于让身体措手不及。
运动量过大
很多中老年人在运动之时拥有一种念头，认为运动锻炼是一件多多益善的事情，而且存在着一种不服输的心态，想要与同行之人一决高下，证明自己身体还算硬朗，所以不仅尝试高强度的运动而且一度挑战自己的身体极限。
这种做法切不可取，对于中老年人来说，身体各机能的承受力有限，如果不顾实际情况，一味地追求运动量，则会对身体造成极大的压力，甚至可能造成损伤，影响身体健康持久的发展。
摄入营养不足
对于中老年人来说，对于营养物质的吸收能力逐渐减弱、营养不达标几乎是中老年人的通病，而运动锻炼则是尤为消耗体能和体内营养物质的行为，只有保证充足的营养摄入量才能满足日常人体所需。
但是对于大部分中老年人来说，因为牙口不好加上消化较差，所以进食量较少，营养摄入不充足全面，在这种情况下，如果进行大量的运动锻炼会产生贫血、营养不良等症状，甚至会出现低血糖的不良反应，长此以往还可能降低免疫力，对于身体无疑是种损伤。
锻炼太随心所欲
健康的锻炼不仅要注意锻炼方式、地点还需要注意锻炼时间。生活中经常看到中老年人非常早的出门进行晨练，虽然说清晨的空气因为没有大量车辆和人群的出现，经过一晚的过滤，空气含氧量较高，但是如果过早的出门锻炼会导致睡眠严重不足，这个时候再进行身体锻炼，会引发身体不适，进而影响到身体健康。
还有很多中老年人喜欢围绕着马路边进行慢跑或者是散步，但是马路之上车来车往，先不说安全性，诸多车辆经过路边排放的尾气如果长期持续地吸入体内，有害身体健康，除此之外，马路上因为车辆来往荡起的灰尘一旦吸入肺部，对于身体是一种负担。
所以即使进行锻炼也需要斟酌地点、时间，最好是在自家小区内，安全无害还方便。
锻炼身体对于中老年人来说是延年益寿的好习惯，能够有效地提高身体机能，延缓各器官衰老现象的产生，而且对于退休的中老年人来说，锻炼身体不仅可以强身健体还能拥有与同伴沟通交流的机会，不至于闭塞于家中。
但是盲目的锻炼不仅不能够达成预期的目标，还有可能在一定程度上损伤机体健康，所以，一定要关注以上几点细节，全方面的保证锻炼的有效进行，切不可因为疏忽导致汗也流了，觉也没睡，最后却反而对身体无益现象的产生。
