肚子凉宫寒应该吃什么，宫寒是一种中医的说法,指的是女性存在有盆腔冷的情况，这个时候的女是非常虚弱的，需要从各个方面去调理，今天我们就来聊聊，肚子凉宫寒应该吃什么。
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1、当归：当归属于一种中医药材，能够用来治疗多种疾病。女性朋友不妨将当归切成很薄的片状，接着拿它们用来泡水，当茶喝。当然，可以在炖鸡汤的时候，放少许的当归进去。
2、阿胶：准备适量的阿胶，将它捣碎之后放到碗里面，再加入一定量的黄酒，接着将碗放到蒸锅里面去蒸，直到阿胶融掉为止。然后加入少许的红糖，等到红糖消融之后稍微滴几滴酒就可以吃了。
3、桂圆肉：桂圆肉里面的铁元素含量是非常高的，一般情况下，可以用来煲汤喝、煮粥吃。因此，有宫寒现象的女性朋友在煲汤或者是熬粥的时候，可以稍微放一些桂圆肉进去煮的。
4、桑葚干：桑葚干里面的天然铁元素含量是非常丰富的，其还有着补血果的称号。通常情况下，桑葚干可以拿来熬粥喝，每天喝上一碗桑葚粥，不仅仅可以补血，而且还具有暖宫的效果。
5、枸杞：枸杞的滋补跟治疗功效还是比较好的，不过，并非所有的女性朋友都是可以吃的。因为它具有温热身体的功效，因此，感冒发烧、拉肚子的人群暂时别吃。
友情提醒：有宫寒现象的女性朋友不妨多吃吃上文所讲的这几种食物，只要长期坚持服用，就一定会有效果的。女性朋友要是宫寒现象非常严重的，最好还是找个经验丰富的医生看看，免得自己日后在悔恨中度过。不管女性朋友的子宫寒不寒冷，防寒保暖措施是一定要做的。
宫寒是因为肾阳不足，导致胞宫失去温煦而出现一系列症状的疾病。临床多表现为小腹坠胀、冷痛、得温则减，白带清长、痛经、月经量少、有血块等，严重者可导致不孕。一般宫寒的人建议吃一些温热性的食物，如当归、红枣、桂圆、核桃、花生、荔枝、羊肉等，帮助人体积蓄热量，防止宫寒发生。生冷寒凉的食物不建议多吃，如西瓜、柿子、螃蟹、绿茶、冬瓜等。
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肚子凉宫寒怎么调理
女性肚子凉宫寒时，可通过饮食调理、运动调理、艾灸调理、药物调理等方法改善。
1、饮食调理
肚子凉宫寒的人可多吃核桃、大枣、花生、羊肉、红糖、生姜、桂圆等温补食物，助阳驱寒，缓解宫寒体质。
2、运动调理
坚持快步走，可以选择在卵石路上走，可刺激足底经络、穴位，疏通经脉，使气血循环畅通，可温暖子宫及全身。
3、艾灸调理
女性肚子凉宫寒时，每日用艾条熏烤气海穴、关元穴等穴位30分钟，坚持一段时间后宫寒症状可得到有效缓解。
4、药物调理
中医将宫寒分为虚寒证与实寒证两种类型，如月经量少、色淡质清稀，属于虚寒证，可用当归、吴茱萸、桂枝、白芍、麦冬、人参、阿胶等中药温阳散寒、养血调经；如月经量少、色暗有块、四肢冰凉属于实寒证，可用当归、川芎、白芍、甘草、人参、丹参等中药温经散寒、活血调经。
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什么是宫寒
“宫寒”简而言之就是“子宫寒冷”。宫寒并不是一种疾病，而是中医对于多种女性疾病症状的归纳总结。事实证明，困扰女性的很多病症，如月经疼痛、白带异常、不孕不育等，都和宫寒有关。因此，有宫寒症状的女性不在少数。通常，防寒保暖、热敷小腹会使宫寒带来的疼痛不适感暂时得到缓解。
宫寒的症状
1、肥胖
许多女性臀部大腿肥胖，除了不注意饮食运动等常见原因之外，还要考虑到宫寒。因为子宫一旦寒冷，缺少热量，就需要借助周围的脂肪“取暖”。子宫越寒冷，所需的热量越多，体内的脂肪就越来越多。
2、月经异常
宫寒会直接影响女性的生理期。通常表现出的症状有：小腹疼痛、坠胀、寒凉；月经量少、经血色深或色淡、有血块；乳房胀痛；呕吐；胃部不适等。
3、小腹不适
除了经期，宫寒的女性在平常也会感觉到小腹阵痛、发凉等不适症状。
4、身体状况不佳
面色无光、暗黄、没有精神气，手脚易冰凉，小便频繁，白带异常，性欲减退，常常觉得嘴里没有味道。
为什么会宫寒
1、体质
造成寒性体质的原因有先天因素和后天因素。先天因素有：遗传父母；父母生育较晚，体内阳气不足。后天因素有：不注意保暖、贪凉、爱吃寒性食物、过度劳累、易怒引起阳气损耗。
2、快速瘦身
健康的瘦身减肥应当有一个渐进的过程。快速的瘦身方式，比如强制节食、吃减肥药，都会使身体内的水分和脂肪等能量在短时间内大量流失，这时，寒气极易侵入子宫。
3、饮食
女性体质偏寒，如果再贪吃生冷食物，如冰淇淋、冰饮等，即使是夏天，也会消耗自身阳气，使寒气侵入子宫。
4、流产
怀孕时，胎盘及胚胎的生长发育会消耗女性很多能量，一旦流产，就等于这些储存的能量瞬间流失。流产会带走体内的阳气和能量，流产后不及时保养和恢复，很容易导致宫寒。
5、肾虚
肾虚是导致宫寒的原因之一。肾虚会使身体虚弱亏损，阳气不足。
6、过度疲劳
身体过度疲劳或情绪波动较大都会损害体内阳气，导致身体的新陈代谢减慢，身体相应器官的功能减退。自然而然，子宫也会受此影响。
7、其它生活细节
（1）夏天（直）吹空调，肩膀或脖子受凉。
（2）穿低腰裤、短上衣，后背着凉。
（3）冬天穿超短裙，不注意保暖，下肢寒凉。
（4）坐“冷”板凳，寒气将直侵子宫。
宫寒的危害
1、手脚经常处于冰凉状态。
2、月经异常，痛经症状严重。
3、严重可致不孕不育，怀孕后易流产。
4、身形肥胖，气色不好，脸上易长斑，有黑眼圈。
5、夜间尿多尿频，性欲减退。
如何预防、调理宫寒
1、饮食
（1）尽量只在夏天吃生冷食物，少吃冷饮，不吃刚从冰箱里拿出的食物。
（2）平时饮食要有所选择，多吃补气的食物，少吃寒凉、生冷的食物。
（3）在吃饭之前，可以喝一杯泡生姜水（开水泡）、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤，既能化解体内的凉气，又能帮助减肥。
（4）如果一顿饭中既有冷菜又有热菜，就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。
（5）平时可以用大枣或当归泡水喝，也可以逐渐调血补气，改善宫寒。
2、运动
坚持快步走。合理运动是改善体质的最佳方式，而对于体质偏寒的人来说，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同时刺激足底穴位，锻炼身体的同时达到舒经通络、改善血液循环的目的。
3、塑身
（1）适当减肥。对美的.追求是人类的天性，但是应树立正确的观念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身体健康、体形匀称、精神气佳，这才是女性应有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性应该通过合理控制饮食、坚持锻炼的方式进行减肥，摒弃节食、吃减肥药这类以伤害身体健康为代价的“速成减肥法”。
（2）正视脂肪的好处。多余的脂肪的确是身体的负担，而且影响美观，但是适量的脂肪绝对是人体健康的正常所需。有脂肪为子宫保暖，宫寒才会无机可乘。
4、保暖防寒
（1）在阴冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位。建议女性在办公室准备外套、披肩、丝巾等保暖物品，必要时护住易着凉部位。
（2）如果被雨淋、或是湿着头发被冷风吹，一定要及时喝些驱寒的汤水。比如说生姜红糖水。
（3）特别提醒：女性流产后，极易受寒风的侵扰，所以要注意保暖，特别是腹部和下肢。
5、经期/避孕
（1）月经期间喝红糖水有助于经血排干净，同时也有暖宫的功效。
（2）如果不打算要孩子，那么正确的避孕方式是关爱自己、对自己负责的表现。
6、中医方法
红花艾叶泡脚：用红花艾叶煮的水泡脚，每日坚持，每次20分钟。
7、特别提示
（1）所有调理、保健方法，只有平时多加注意、坚持操作才会有效。
（2）涉及到药物类的保健调理，建议根据个人情况、并参考医嘱再进行。
