大肚子赘肉多应该怎么办，大肚子赘肉多一直困扰着我们很多的人，很多人因为肚子上堆满了大量的赘肉而烦恼，这主要是因为暴饮暴食或者缺乏运动所引起的，现在分享大肚子赘肉多应该怎么办。
大肚子赘肉多应该怎么办1
大肚子赘肉多吃哪些碱性食物？
海带
海带是一种健康食物，海带中含有丰富的不饱和脂肪酸，而且含有丰富的膳食纤维，这些物质能够迅速清除血管壁上多余的脂肪和胆固醇，并且可以促进肠胃的消化，能够促进胃液的分泌，对于消化不良和腹胀腹痛等不适症状，有很好的改善作用，可以防治便秘。常吃海带可以减掉大肚子上的赘肉。
魔芋豆腐
魔芋是一种低热量的食物，在新陈代谢过程当中不会提供热量，而且还会增加饱腹感，可以减少进食量，能够达到减肥的目的，同时还可以稀释肠胃中的有毒物质，能够增强肠道的功能，可以促进肠胃的消化，能够具有排毒养颜的作用，所以魔芋豆腐是肠道的清道夫。
豆腐
豆腐是很常见的食物，白白滑滑的豆腐清新可口，而且脂肪量和热量都是比较低的，含水量比较高，可以增强保护感，最关键的是豆腐含有丰富的优质蛋白质和钙质，所以经常吃豆腐可以增强免疫功能，而且有减肥的'功效
豆腐虽然是一种素食，但是有植物肉的美称，所以要想很好的控制热量，不妨把豆腐当作荤菜来吃，可以将豆腐做成红烧豆腐来吃，这样既可以满足营养需求，而且可以满足口感需求。
其他碱性食物
其实生活当中碱性食物是比较多的，大部分的蔬菜和水果都是碱性食物，还有海带和豆类食物以及乳制品都能够在体内代谢后变成碱性物质，所以这类食物都是可以达到减肥的目的。各种茶饮也是碱性食物，所以在平时可以多喝茶，能够减掉肚子上的赘肉，特别是绿茶和花茶的效果更好。
温馨提示
在平时如果吃太多酸性食物的话，就不能够中和而导致体质形成酸性体质，会引起血压升高和血液黏稠度增加，还会导致胃酸过多和便秘以及皮肤疾病。所以大家在平时生活当中一定要注意饮食均衡，要注意饮食结构搭配合理，应该多吃蔬菜和水果来保持体内的酸碱度平衡，同时还能够起到减肥的效果。
如何瘦腰和瘦肚子？
1、举球运动
首先要平躺在床上，手里拿着网球，把双手抬起来冲着天花板，两腿伸直并且并拢在一起，双脚上钩，让臀部和腹部的肌肉收紧，把头部和双肩膀抬高地面5厘米左右，期间要保持网球冲向天花板，一直让身体微微出汗为止，一定要掌握正确的运动姿势，长时间下去能够让腹部变得越来越瘦。
2、健身球运动
首先要躺在健身球上，让下背部接触健身球，双手交叉抱住头，腰部用力把上半身抬起来，让身体尽量的离开健身球，保持身体的平衡，然后再躺下来重复做此动作，就如同在健身球上做仰卧起坐一般，长时间坚持下去就能够让腰腹部的赘肉越来越紧致。
3、呼啦圈运动
呼啦圈运动随时随地都可以做，比如看电视的时候转呼啦圈，保持半个小时左右，通过转呼啦圈能够让腰腹部的赘肉变得越来越紧致，一般坚持一个月左右就会明显发现腰围，转呼啦圈需要饭后一个小时之后，以免影响到胃肠道消化和吸收。
4、薏仁和冬瓜
薏苡仁里面含有大量的水溶性纤维素、矿物质以及维生素，尤其是水溶性纤维素具有瘦腰的功效，能够减少胃肠道对脂肪的吸收，防止出现身体肥胖，同时也能够帮助消水肿。冬瓜里面含有丰富的维生素以及胡萝卜素具有消肿及消除水分的效果，只要女性经常性的吃，就能够帮助排除体内的水分，从而达到了瘦腰收腹的效果。
5、马铃薯和红薯
马铃薯属于低淀粉低热量的食物，能够给人们一定的饱腹感，减肥期间适当的吃马铃薯能够减少对其他热量的摄入，里面含有的膳食纤维能够加快新陈代谢的速度，帮助排除体内多余的水分以及脂肪。红薯具有很高的营养价值，里面含有的膳食纤维具有通肠润便的功效，所含有的水溶性纤维能够刺激胃肠道蠕动，帮助排除腰部脂肪。
大肚子赘肉多应该怎么办2
1、避免节食减肥
想要减肥的女人，一般都应该想要通过节食来减肥吧，选择这个方法是相当不好的，但是见效比较快，在称体重的时候，如果发现自己的体重减了一些，会非常高兴的，但是节食减肥是非常不容易的，因为人对于饥饿来说是相当痛苦的。
因此大家解释减肥也是要靠着毅力才能坚持下去的，但是大家要知道，如果减下去，但是生活习惯不好的话，马上又是会增肥的，这种减肥后的反弹效果是非常大的的。
2、拥有良好的生活习惯
很多女生在生活当中是没有运动的习惯，特别是上班族，都是吃饱了饭就会直接睡在办公桌上，或者直接坐在办公桌前，每天的运动量是相当的少，这样的生活习惯是容易使得身体中的脂肪快速增长的，而且长时间在办公桌前的话，也很容易造成身体的颈椎问题出现。
平常多走走，多站站，工作在忙也要加强运动，多喝水也是可以排出体内有毒的东西，保持身体健康才是自然减肥的方法哦。
3、合理饮食
想要减肥，控制的食量肯定是有必要的，但是大家一定保持良好饮食习惯，荤素合理搭配才会有良好的身材，很多人说好的身材都是吃出来的，其实也是这个道理。因此每日要吃得营养才能让肠道更好的吸收，使得身体中新产代谢加快，对于体内脂肪也可以有一定溶解变成能量消耗的作用哦。
女人肚子上赘肉多是怎么回事
一、压力紧张
女人们长期处于压力爆棚，整天都处于紧张状态的话，很容易导致腹部长肉。因为人体长时间处于比较紧张的状态，身体的代谢效率会下降。代谢效率下降了，则影响身体能量消耗量。
而且很多女人在紧张的情况下，会通过吃东西来缓解紧张，还会在自己不知情的情况下，吃进过量的食物。食物进入肠胃是需要一定时间消化的，无法被及时消化掉的时候，就容易堆积在身体内部，堆积成脂肪。
所以说，平日里女人们要学会释放压力。如果比较内向，遇到事情的时候，总是很紧张的话，建议紧张的时候，做深吸动作。多做几次，情绪能够慢慢稳定下来。
而且不要在包里、办公桌上放大量的零食。当你想吃发现没有零食吃的时候，就算你很紧张，也能忍住，用其他方法转移注意力。尤其是巧克力、糖果等糖分非常高的，热量极高的零食，一定要忌口。
二、湿气侵袭
女人们的身体最怕湿气侵袭，因为湿气进入身体之后，腹部会变得冰冷。而身体为了帮助腹部保暖，则会在腹部堆积更多的腹部御寒。所以体内湿气中的女人们，腹部往往更容易堆积赘肉。所以说，建议女人们日常要远离冰冷食物，避免在潮湿的环境中待很久，也不要接触冷水，以免让湿气有机可乘。
