为什么看电脑久了脖子后面疼，随着科技水平的不断提高，人们已经越来越离不开电子设备了，尤其是很多上班族对着电脑一坐就是一整天,导致出现了脖子疼的现象，接下来一起了解下为什么看电脑久了脖子后面疼？
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长期使用电脑以后脖子后面出现疼痛，是由于颈椎以及颈肩部肌肉长期慢性劳损导致。
颈部长期处于伸直以及前屈的状态，就会导致颈椎和颈肩部的肌肉持续紧张，从而产生劳损性的损伤，会产生炎症反应导致局部的血液循环变差代谢产物堆积，就出现了疼痛的症状。出现这种情况，首先要改变不良的习惯，在长期低头伏案工作时，要做到45分钟以后起身活动。可以抬头眺望远方，也可以做小燕飞的动作以及做颈部的米字操，这些可以缓解颈部劳损。
如果症状比较明显的可以口服非甾体类的抗炎药，比如双氯芬酸、塞来昔布这些药物都可以明确的缓解局部炎症，减轻疼痛的症状。可以进行理疗比如牵引、按摩、推拿、针灸、热敷、艾灸等这些理疗手段综合使用都可以缓解症状。
玩电脑脖子疼主要考虑两个方面的原因：
1、玩电脑的时候如果时间过长，头部保持一个姿势不动，很容易出现颈部姿势的异常，容易引起颈部肌肉的紧张。肌肉紧张以后很容易引起肌肉的疼痛，表现为脖子的疼痛，主要以后脑勺的疼痛为主，特别是在头部活动的时候比较明显。
2、玩电脑脖子疼，有些患者熬夜会出现枕神经受损的症状。枕神经受损了以后，也会出现脖子后脑勺的疼痛。主要是放射样的疼痛，有的表现为牵扯样的头痛，不能触摸头皮。
所以玩电脑以后脖子疼主要是考虑上面两个方面的原因。
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长期看电脑，导致脖子疼该怎么办呢？
保持正确的坐姿
每个坐在电脑面前的人，坐姿都不相同，错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果是需要长期面对电脑的电脑族，正确的坐姿就尤其重要了。
具体做法：在电脑桌面前，应尽量保持身体的端正，使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态，尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。
经常活动脖子
长期看电脑脖子疼，很有可能是因为经常保持一个动作，从而导致脖子僵硬，产生疼痛感，平时在工作期间或是休息期间，可以多多活动脖子，来加强脖子的放松。
具体做法：经常活动颈部，可通过360度扭动头部的方式，顺时针方向扭动10圈，逆时针方向扭动10圈；或左右转头运动，将头部转到极限位置，左右各转10次，每次保持5-10秒，也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。
经常按摩脖子
按摩能够帮助肌肉放松，而长期看电脑产生脖子疼的原因，多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态，因此在空闲时间，我们可以多给脖子按摩一下，帮助放松脖子肌肉。
具体做法：将身子坐正后，用力低头，使下巴接触胸口，可借助双手使力，将双手放在头上往下压，当下巴接触到胸口后，保持15-20秒再松开，每天重复5次这个动作，能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。
热敷脖子
热敷脖子能够帮助消除脖子处肌肉的紧张感，并促进脖子处的血液循环，从而改善脖子疼的症状。
具体做法：将干净的毛巾放入热水中浸泡，热水的水温最好控制在36-38度中间，过烫的毛巾容易烫伤皮肤，将毛巾浸泡后，拿出来拧干，不要拧到完全干，只需要不滴水即可，将热毛巾敷在脖子处5-10分钟，期间毛巾凉了可重新泡水。
长期玩电脑产生的脖子疼，很有可能是患了颈椎病，除了以上所说的'办法外，还能通过针灸、推拿、理疗、贴膏药等方式进行治疗，当然具体过程还是需要在按摩师和医生的指导下进行，不要随便外用药，以免产生不必要的麻烦。
注意事项
1.脖子疼的人要避免让脖子受凉，寒冷和潮湿会加重脖子疼的症状。
2.脖子疼的人在晚上睡觉时，不宜睡过高或过低的枕头，否则头颈失去正常的生理弧度后，容易加重脖子疼的症状，长期如此甚至会引起脖子肌肉的慢性损伤。
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长期看电脑脖子疼痛怎么办？
1、经常性的活动脖子
长时间看电脑会保持同一个姿势，从而引起脖子僵硬，有疼痛感。要经常活动活动脖子，让局部得到放松。可通过360°扭动头部，顺时针和逆时针的方向各扭动10圈。也可以做左右转头动作，把头部转到极限位置，左右各转10圈，每次保持10秒钟能缓解脖子疼痛感。
2、对脖子部位热敷
把毛巾放在35-40℃的热水里浸泡，然后把毛巾拿出来拧干，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分钟。能消除肌肉的紧张感，促进了局部血液循环，改善了脖子疼痛症状。
3、保持正确坐姿
错误的坐姿会让颈部肌肉处于紧张状态，颈椎容易受伤，引起脖子有明显疼痛感。所以要保持正确的坐姿，具体的方法是保持身体的端正，让胸部、头部以及颈椎保持挺正姿态，防止头颈部后仰或者前伸。
4、对脖子部位按摩
首先要端正坐好，用力的低头，让下巴接触到胸口部位，把双手放在头上往下压，下巴接触胸口后保持20秒再松开，反反复复做5次，能缓解因为长时间面对电脑所引起的脖子酸痛。另外也可以对局部按摩，能让肌肉得到放松。
5、中医治疗
若是脖子疼痛同时伴随着头晕头痛以及恶心需要警惕颈椎病，可以通过推拿、理疗以及针灸的方式治疗，但需选择正规的中医馆以及医生的指导下选择合适的治疗方法。另外不能随便的使用外用药物，以免带来不必要的麻烦。
温馨提示
脖子疼痛的人群要做好局部的保暖，以免让寒气入侵身体而加重了疼痛感，晚上睡觉时不能睡过高或者过低的枕头，以免让头颈部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛症状，甚至会引起脖子肌肉慢性损伤。另外颈部软组织受到了损伤、患颈肩肌筋膜症或者项韧带钙化时也会引起脖子酸痛。若是通过以上方法脖子酸痛一直没有得到缓解，要引起警惕，及时去医院查明原因。
