秋季最有效的减肥方法

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秋季最有效的减肥方法，秋季是最适合运动的季节，凉爽的秋季很多人喜欢用运动来减肥瘦身，不同的季节有不同的运动方法，要想减肥有效果就要掌握技巧，下面分享秋季最有效的减肥方法。

秋季最有效的减肥方法1

1、选择自己喜欢的运动

运动减肥是最快也是最好的一种减肥方法，而且运动的项目也是有很多，比如说跳舞、跑步、游泳、打网球等都是的，如果你想要成功减肥拥有好身材，那么首先要做的就是寻找一种或者几种自己喜爱的运动，让这种运动成为你的减肥的驱动力，这样对于瘦身是非常有帮助的。

2、把保持体形当成是一种生活方式

女人减肥瘦身当然是为了获得更多的自信，拥有更多注视的目光，可是将眼光放长远些看，其实保持完美的体形更是你对生活的一种方式，所以一定要在日常生活中养成做瑜伽、吃健康食品、良好的饮食习惯等，这样不仅可以让你365天都保持完美身材，还会让你的身体更加健康美丽。

3、坚持不懈的意志力

每个减肥的女生都是尝试过了很多种方法后，最终才寻找到适合自己的减肥方法，所以在你失败的时候，失去信心的时候，告诉自己你是可以的，不能失去自信，把失败当作是锻炼意志力和自制力的一种磨练，久而久之你就会成功，好身材也就呼之欲出。

4、时刻保持危机感

想要成功瘦身，一定要时刻保持危机感，因为你不知道没准哪天你胖了就很难再瘦回来了，所以消除脂肪，最好的方法就是利用运动来燃烧热量，饮食方面避免高热量的食物，不要存有侥幸的心理，容易被诱惑所吸引，让你拥有这种力量后，它就会帮你在减肥的道路上取得巨大的成功。

秋季最有效的`减肥方法2

1、空腹运动

一般来说运动的最佳时间是清晨和傍晚，很多MM在运动前都会让自己保持空腹的状态，认为这样能够瘦的更快，其实这是错误的，因为当身体处于饥饿的状态下运动，很容易引起头晕、四肢乏力、腹痛的现象，另外就是空腹运动还会抑制消化液的分泌，降低身体的消化功能，反而让减肥受阻碍。

2、直接运动不热身

不管是进行什么样的运动，最好是在运动前都热下身最好，特别是清晨起来后，此时来一个几分钟的简单热身，不仅可以让你从梦中彻底醒来，还能让肌肉热身，促进身体的血液循环，让头脑变的更加清醒，以免造成运动中的受害机率。

3、把运动当成例行公事

经过实验证明表示，人体在恰当的时间里进行运动锻炼是有着更高效的燃脂效果，因为当你运动后你会变得更加愉快，而不是变得疲惫不堪，更加不是将运动当成是例行公事去完成，这样不仅失去了运动的实质性，还会让心理产生一种抗拒心理，试问这样如何能有最佳的减肥效果。

4、一层不变的运动方式

在运动过程中，首先是要找到一种适合自己的运动方式，从而利用这种方法来瘦身，但是时间久了，就要学会适当的变化运动方式而不是一层不变，不然继续锻练下去也是毫无益处的，每天进行毫无激情反而让你心生厌恶的运动，是毫无减肥效果的，特别是一些有消耗时间和体力的运动，让你长时间重复时间久了是会停止反应的。

秋季最有效的减肥方法3

1、吻枕膝卧撑

器材：枕头

目标功效区：肱三头肌和胸肌

A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。

2、倚墙下蹲

器材：两个枕头

目标功效区：股四头肌

身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。为了功效更大一些，你可以增加控制的时间，或手握重物。