击剑运动瘦身方法
击剑运动瘦身方法，说到击剑运动，相信许多人都听过，但很少人接触过击剑运动。而击剑运动是很时候职业女性训练的，而且减肥的效果非常好，下面分享击剑运动瘦身方法！
击剑运动瘦身方法1
1、击剑能够塑造腿部线条，因为击剑的基本动作是打开髋关节，这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。
在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。
再加上练习中，要穿着厚厚的三件套式击剑服，这身衣服比包保鲜膜或穿塑身衣的效果都明显，一场比赛下来，你就会浑身是汗，消耗的卡路里相当可观。
2、击剑同样适合男性。对于他们，击剑是力与美的结合，是一对一的贴身肉搏战，需要不断地观察，不断地思考，并迅速做出反应，克敌制胜。击剑对锻炼头脑、防止头脑僵化，作用极为突出。
它还能培养冷静的性格和清晰的思路，练击剑的人预测能力很强，实际上击剑就是两个人通过手中的剑进行思想上的交锋。许多外国元首都是击剑运动的爱好者。
3、击剑还可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性，让你获得一步一步击败对手的成就感。在一剑刺中对手的刹那间，你会感到平时积聚的压力都被释放出来了。因此，击剑还是减压良方。
击剑实战注意事项
建议你最好购买粘贴式护腕、护膝，对手腕和膝部加强保护。另外，击剑的剑道也很重要，例如天地人“中天击剑俱乐部”的剑道是采用特种金属制作，可以防滑防变形，防止击剑爱好者在对抗中摔倒和受伤。
1、击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。
通常的热身方式为，转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。
2、热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。
3、弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。
4、在击剑过程中，千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。
5、击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。
6、在击剑过程中，心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕关节的放松。
精神紧张，导致肌肉僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。同时，会影响肢体的协调性。
7、注意身体的协调性。特指：步法与剑的协调。
击剑运动瘦身方法2
击剑运动的好处
1、从内在气质上的改变。它会使你的姿态更优雅，气质更高贵；
2、它可以锻炼你的协调性，协调性对女性来讲是非常重要的：它直接关系到你的举手投足、仪态仪表；
随着年龄的增长和来自于社会、家庭、经济等诸多方面的压力，使很多女性变的反应迟钝，击剑运动可以锻炼反应能力，击剑是需要不断的观察，不断的思考；
在进入交锋距离内、在有限的时间里，迅速做出反应，从而形成一种全新的思维模式；
3、击剑同时又可以保持女性的体形，并且使其变的更加优美。由于它的基本动作是需要打开髋宽节的；
这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼，大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位，而恰恰是这个部位的肌肉线条，直接关系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的剑服又会让你增添几分英气；
对于女性来讲，它又可以起到防身的作用：长时间的锻炼养成的习惯：面对危机时刻，沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的.可能性；
击剑讲究的又是距离防守，所以，你会让对方永远无法接近你的身体，从而抓住时机克敌制胜。
4、击剑运动还可以达到减肥的目的：首先，它的运动量可以根据你的体力进行调节，击剑服是由尼龙防弹材料制成，腰腹部较厚；
在运动过程当中，这些部位会大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的。
5、击剑运动弥补了孩子在成长过程当中书本和家庭很难学到的知识，无论是在意志品质、个人修养、形体发育以及对世界文化知识的了解等等方面都大有益处。
练习击剑运动是有这样的好处，相信大家都会想要去尝试练习，但是，毕竟击剑运动是一项比较专业化的运动，在您选择这项运动时；
你就必须选择一位专业的击剑运动教练，不能自己盲目的摸索和胡练，这样不仅没有好处，反而会误伤到自己。
击剑的动作要领
1、攻步：这个动作分为五个部分。
第一步：实战姿势站好。
第二步：出手，脚跟不动，脚尖翘起，提膝盖。
第三步：后腿用力蹬，前腿甩出去，形成弓步。
第四步：定型姿势，前面的小腿与地面垂直，大腿与地面平行。后手与大腿平行，前手摇伸直，与鼻子等高。
第五步：做攻步练习的时候要大喊口号。
2、直刺练习：两个队员相互对面实战姿势站好，持剑手往前伸直，调整距离，然后一方直刺对方，刺完后形成弓形、被刺一方不需要防守。
3、往前一步：
a、实战姿势站好。
b、前腿先进一步，后退跟进。
c、前腿脚跟先着地，后退脚尖先着地。
d、前进时候身体重心不能起伏，保持平稳。
4、后退一步：
a、实战姿势站好。
b、后腿先退一步，前腿跟进一步。
c、退后时候，后腿脚尖先着地，前腿的脚跟先着地。
d、后退的时候重心保持不变、两脚之间的距离不变。
5、实战姿势：实战姿势的动作要领分为五个部分。
第一：双脚与肩同宽开立。
第二：右脚脚跟不动，脚尖向右侧旋转九十度。
第三：屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上。
第四：两个膝盖往外展开，将髋部转向右方。
第五：右手平行地面伸直，左手离开身体。
向前一步攻步
a、实在姿势站好。
b、右腿往前一步，左腿跟进一步，然后左腿蹬腿，前腿甩出去。
c、形成攻步。
